Απόκτησε τέλειο κορμί σε 2 μήνες!

Δες το πρόγραμμα διατροφής, τις ασκήσεις και τα tips που θα σε βοηθήσουν να τα καταφέρεις!

Χάσε κιλά γρήγορα με 7 δοκιμασμένα κόλπα (Μέρος 2ο)

Χάσε κιλά γρήγορα με τα δοκιμασμένα tips των ειδικών του Shape.

Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης χωρίς βάρη που θα κάνεις οπουδήποτε (Κύκλος 3ος)

Άφησε τα βάρη στο γυμναστήριο και ασκήσου με όπλο το ίδιο σου το σώμα.

Φιλέτο γαλοπούλας μαριναρισμένο σε γιαούρτι

Φιλέτο γαλοπούλας μαριναρισμένο σε γιαούρτι με 221 θερμίδες μόλις ανά μερίδα.

Kαλαμάκια (σουβλάκια) σολομού του ονείρου

«Ψήνεσαι» για καλαμάκια; Ο σολομός αποτελεί την απόλυτη επιλογή στο αδυνάτισμα.

Ασκήσεις ενδυνάμωσης χωρίς βάρη: Κάνε αυτό το πρόγραμμα με όπλο το σώμα σου (Κύκλος 1ος)

Δοκίμασε τον πρώτο κύκλο με ασκήσεις ενδυνάμωσης με όπλο το σώμα σου και μόνο αυτό.

Super charge δίαιτα για καύσεις στο μάξιμουμ σε μια εβδομάδα!

Δίαιτα για καύσεις: Ήρθε η ώρα και η εβδομάδα να δοκιμάσεις την super charge διατροφή.

Γύμνασε τον κορμό σου με αυτή την κορυφαία άσκηση

Αυτή η άσκηση θα τονώσει τον κορμό σου. Ναι, είναι δύσκολη!

Oμελέτα στο φούρνο με κοτόπουλο και σπαράγγια

Ομελέτα στο φούρνο με κοτόπουλο και σπαράγγια και με λίγες θερμίδες που όμως χορταίνουν.

Τρεις τρόποι για να σε βοηθήσει η σχέση σου να αδυνατίσεις

Τρεις τρόποι για να γίνει ο αγαπημένος σου, σύμμαχος στο αδυνάτισμα.

Δοκίμασε αυτές ασκήσεις με foam roller για όλο το σώμα

Πλάγια στήριξη και κάμψεις για σούπερ σώμα, μόνο με ένα foam roller.

Κοτόπουλο στη γάστρα με μπύρα: πεντανόστιμο!

Μια συνταγή φτιαγμένη στη γάστρα με κοτόπουλο και μπύρα, ναι όπως το διαβάζεις, μπύρα!

Ριζότο με καπνιστή πέστροφα

Ριζότο για την πρώτη ημέρα της νέας εβδομάδας ειδικής διατροφής του Bikini Body 2016.

Ασκήσεις με βαράκια για όλο το σώμα (κάντες στο σπίτι!)

Ναι, μπορείς να τις δοκιμάσεις οπουδήποτε και οποτεδήποτε.

Διάβασε την ετικέτα και χάσε 4 κιλά!

Αντί να διαβάζεις μανιωδώς το τελευταίο βιβλίο με δίαιτες, κάνε λίγο διάβασμα στο σούπερ μάρκετ και χάσε 4 κιλά που θέλεις!

Ασκήσεις για να κάψεις λίπος και να χάσεις πόντους (Κύκλος 2ος)

Για να κάψεις λίπος και να χάσεις πόντους, δοκίμασε το πρόγραμμα που δίνει νέα πνοή στην αεροβική άσκηση. Το πρόγραμμα Έρευνα δείχνει ότι οι έντονες προπονήσεις καίνε λίπος πιο γρήγορα από τις μεγαλύτερης διάρκειας, λιγότερο έντονες προπονήσεις. «Όταν ωθείς το σώμα σου στα άκρα, πρέπει να αυξήσει τη ροή αίματος και τη μεταφορά οξυγόνου για […]

6 κλειδιά και η όψη φλοιού πορτοκαλιού γίνεται παρελθόν (Μέρος Β)

Εξαφάνισε την όψη φλοιού πορτοκαλιού με εύκολες συμβουλές που μπορείς να υιοθετήσεις.

Το αερόβιο πρόγραμμα για κάψιμο λίπους που χρειάζεται η ρουτίνα σου

Αντικατάστησε τις συνηθισμένες προπονήσεις αεροβικής με αυτό το αερόβιο πρόγραμμα για κάψιμο λίπους που σχεδίασε το Shape για σένα.

Γλυκόξινο κοτόπουλο με ρύζι μπασμάτι της δίαιτας

Έτσι θα φτιάξεις το πιο νόστιμο και light γλυκόξινο κοτόπουλο.

Βίδες όπως δεν τις έχεις δοκιμάσει με σάλτσα σόγια

Μια νόστιμη συνταγή με βίδες ολικής άλεσης και νόστιμη σάλτσα σόγιας.

Πρόγραμμα σύσφιγξης για γυναίκες: Κάνε αυτές τις 8 ασκήσεις για σούπερ σώμα

Ένα πρόγραμμα ασκήσεων για σύσφιγξη στην κοιλιά, αλλά και σε όλο το σώμα.

3 συμβουλές για να αγαπήσεις τα κιλά σου

Μάθε πως θα αγαπήσεις τα κιλά σου και θα συμφιλιωθείς επιτέλους με την εικόνα που έχει το σώμα σου και το νούμερο που δείχνει η ζυγαριά σου.

8 απαραίτητες τροφές για όμορφο δέρμα

Η λύση για εσένα που επιθυμείς να αποκτήσεις όμορφο δέρμα, ξεκινάει από τη διατροφή σου και τις τροφές που καταναλώνεις. Ποιες τροφές για όμορφο δέρμα μπορείς να εντάξεις στη διατροφή σου;

5 ασκήσεις με εξοπλισμό για σύσφιγξη στην κοιλιά

Πέτυχε σύσφιγξη στην κοιλιά, αλλά και σε όλο το σώμα με τις ασκήσεις που σου προτείνουμε, για να δεις όντως αποτέλεσμα.

Σφουγγάτο με μαρούλι και κρεμμύδια: τέλειο!

Νόστιμο σφουγγάτο με μαρούλι και κρεμμύδια για να χορτάσεις αλλά να παραμείνεις bikini body ready.

Βρες τα λιπαρά που αδυνατίζουν (ναι, υπάρχουν!)

Δεν έχουν όλα τα λιπαρά στόχο να καταστρέψουν τη σιλουέτα και την υγεία σου. Υπάρχουν και κάποια λιπαρά που αδυνατίζουν και σε φροντίζουν για τα καλά!

Σύσφιξη σε όλο το σώμα και ειδικά στην κοιλιά με δυναμικές ασκήσεις (Κύκλος 1ος)

Πέτυχε σύσφιξη σε όλο το σώμα και ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς με εύκολες ασκήσεις που είναι συνάμα και αποτελεσματικές.

Ψητά λαχανικά φούρνου με νόστιμο τυρί

Πιο νόστιμα δεν γίνεται: ψητά λαχανικά φούρνου, light και γευστικότατα και με τη σφραγίδα διαιτολόγου.

Σολομός με πορτοκάλι μόνο με 240 θερμίδες

Σολομός με πορτοκάλι με συνταγή από την ειδικό και με μόλις 240 θερμίδες.

Πρόγραμμα ασκήσεων με το σωματικό βάρος για δυνατό κορμί

Γυμνάσου με ασκήσεις εμπνευσμένες από την πάλη, την καποέιρα και το break dance, χωρίς όργανα και εξοπλισμό.

Δυναμική προπόνηση με ασκήσεις καποέιρα και πάλη (Κύκλος 1ος)

Δούλεψε το σώμα σου με το πρόγραμμα του Shape.gr που περιλαμβάνει καποέιρα, πάλη και break dance.

6 κινήσεις για να νικήσεις το φλοιό πορτοκαλιού (Μέρος 2ο)

Κάνε παρελθόν το φλοιό πορτοκαλιού με 6 ξεχωριστά τιπς που θα εξαφανίσουν την κυτταρίτιδα από το σώμα σου.

Light κοτόπουλο αλά κρεόλ, έτοιμο σε 20 λεπτά

Έτοιμο σε 20 λεπτά, το κοτόπουλο αλά κρεόλ θα γεμίσει το στόμα σου γεύση!

Ασκήσεις που διώχνουν την κυτταρίτιδα στα πόδια (Κύκλος 1ος)

Ακολούθησε αυτό το πρόγραμμα και εξαφάνισε την κυτταρίτιδα στα πόδια. Εάν δεν διαθέτεις αρκετό χρόνο μέχρι την παραλία, θα πρέπει να γυμνάζεσαι πιο εντατικά.

Nίκησε την κυτταρίτιδα με την ιδανική δίαιτα από την ειδικό

Κάνε την κυτταρίτιδα παρελθόν με την ειδική διατροφή από την Αναστασία Κόκκαλη στη 2η εβδομάδα του Bikini Body 2016.

Ριγανάτο κοτόπουλο με πολύχρωμες πιπεριές

Φτιάξε το κοτόπουλο με πολύχρωμες πιπεριές και ρίγανη και πολύχρωμες πιπεριές μέσα σε μερικά λεπτά!

Φιλέτο ψαριού με πέστο μαϊντανού: πεντανόστιμο!

Αυτό το φιλέτο λευκού ψαριού είναι έτοιμο σε λιγότερο από 15 λεπτά και, χάρη στο πέστο μαϊντανού, έχει μια ιδιαίτερη γεύση που θα λατρέψεις!

7 μυστικά για να μην παίρνεις κιλά!

Για να μην παίρνεις κιλά, ακολούθησε τις 7+1 συμβουλές του Shape.gr και του Bikini Body 2016 με τη σφραγίδα της Μαρίας Ψωμά.

Πρόγραμμα τρεξίματος για την απόλυτη καύση θερμίδων (Κύκλος 2ος)

Πρόγραμμα τρεξίματος για να καις τουλάχιστον δέκα θερμίδες το λεπτό. Ο πρώτος κύκλος με τις 2 πρώτες ασκήσεις είναι εδώ για εσένα. Ιδού ο δεύτερος κύκλος με 3 ασκήσεις.

Λιγκουίνι με φασόλια, σπανάκι και ντομάτα

Προτίμησε λιγκουίνι ολικής άλεσης για να μειώσεις τις θερμίδες.

Σφίξε και κάψε λίπος με αυτό τον 5λεπτο κύκλο ασκήσεων

Χάσε κιλά με τις δύο επόμενες ασκήσεις του δεύτερου κύκλου του αδυνατιστικού προγράμματος του Bikini Body 2016.

Light κις με σπανάκι, κρεμμύδι και φέτα

Υπέροχη συνταγή για μια κις με σπανάκι, φέτα και πολλή γεύση! Παρότι δεν έχει ζύμη, το αλεύρι στη γέμιση, θα κάνει την πίτα ιδιαίτερα τραγανή!

6 καυτές ερωτήσεις & απαντήσεις για το αδυνάτισμα (Μέρος Β)

Σήμερα, απαντάμε στις υπόλοιπες τρεις ερωτήσεις που σε «καίνε» σχετικά με το αδυνάτισμα.

Κάψε, σφίξε, χάσε κιλά και λίπος σε 5 λεπτά (Κύκλος 3ος)

Χάσε κιλά με τις πρώτες τρεις ασκήσεις του δεύτερου κύκλου του αδυνατιστικού προγράμματος του Bikini Body 2016.

6 καυτές ερωτήσεις & απαντήσεις για το αδυνάτισμα (Μέρος Ά)

Τελικά, ο καφές καίει το λίπος; Το λεμόνι μπορεί να σε αδυνατίσει; Απάντάμε σε 6 καυτές ερωτήσεις σχετικά με το αδυνάτισμα σήμερα.

Τα 8 καλύτερα διατροφικά όπλα κόντρα στην κυτταρίτιδα

Τα 8 καλύτερα διατροφικά όπλα που διαθέτεις στη φαρέτρα σου, για τον αγώνα σου κόντρα στην κυτταρίτιδα.

Ασκήσεις που καίνε λίπος & νικούν την κυτταρίτιδα (Κύκλος 2ος)

Ακόμα δύο ασκήσεις από το κυκλικό πρόγραμμα αδυνατίσματος του Bikini Body 2016, για να ξεκινήσεις δυναμικά αυτή την πρώτη εβδομάδα.

Ασκήσεις που καίνε λίπος & νικούν την κυτταρίτιδα (Κύκλος 1ος)

Οι δύο πρώτες ασκήσεις από το πρόγραμμα που νικάει την κυτταρίτιδα.

Μυστικά για να μένεις πιστή στο Bikini Body 2016 και το Σαββατοκύριακο

Τώρα που πήρες την απόφαση να χάσεις αυτά τα περιττά κιλά για να βγεις το καλοκαίρι στην παραλία με άψογη σιλουέτα είναι κρίμα να το χαλάσεις επειδή έρχεται Σαββατοκύριακο!

12 μυστικά για να σταματήσεις να τρως υπερβολικά

Για να μην τρως υπερβολικά, ειδικά τώρα που το καλοκαίρι πλησιάζει και το πρόγραμμα Bikini Body 2016, ξεκινάει, ακολούθησε τις 12 βασικές συμβουλές του Shape.

Ακολούθησε κι εσύ το πρόγραμμα αδυνατίσματος Bikini Body 2016

Δύο μήνες στους οποίους θα έχεις την ευκαιρία να αποκτήσεις το σώμα των ονείρων σου, εν’ όψει καλοκαιριού. Δοκίμασε κι εσύ το Bikini Body 2016 του Shape.gr

Ασκήσεις για επίπεδους κοιλιακούς (και θες μόνο 15 λεπτά!)

Οι ασκήσεις κοιλιακών μόλις 15 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα θα σου χαρίσουν εντυπωσιακά πιο λεπτή και επίπεδη κοιλιά, την οποία θα επιδεικνύεις με καμάρι στην πισίνα, την παραλία ή ακόμη και στην… κρεβατοκάμαρα!

Πολέμησε την κυτταρίτιδα με το πρόγραμμα διατροφής του Bikini Body 2016

Εβδομάδα πρώτη για το Bikini Body 2016 και ξεκινάμε να «χτυπάμε» την κυτταρίτιδα πριν να εμφανιστούμε με μαγιό στην παραλία.

Zumba ή pole dancing; Tι να επιλέξεις;

Για σένα που ο χορός είναι το πάθος σου, οι επιλογές είναι πολλές. Από τη zumba και το swing μέχρι το pole dancing και το ξεφάντωμα στα club, διάλεξε τον ιδανικό για σένα!

Δοκίμασε αυτές τις ασκήσεις με kettlebell για δυνατή κοιλιά πάνω στο στεπ

Αυτή η απαιτητική προπόνηση χρησιμοποιεί 2 κλασικά εργαλεία για τονωμένο κορμί: το kettlebell και ένα step. Σήμερα ασκούμε την κοιλιά πάνω στο στεπ.

Αρωματικό ρύζι με κρόκο Kοζάνης, κουκουνάρι και σταφίδες

Μια πολύ απλή αλλά ιδιαίτερη συνταγή για ρύζι με κρόκο Κοζάνης, σταφίδες και κουκουνάρι. Οι σπόροι ροδιού στο σερβίρισμα προσθέτουν κι άλλο χρώμα στο πιάτο.

Oι δυναμικές ασκήσεις με kettlebell για γλουτούς πάνω στο στεπ

Δυναμικές ασκήσεις για τους γλουτούς. Θα χρειαστείς ένα βαράκι τύπου kettlebell και ένα στεπ για να τις πραγματοποιήσεις.

Ασκήσεις με kettlebell στο στεπ: Γύμνασε ταυτόχρονα χέρια και πόδια και δες αποτέλεσμα

Με το βαράκι στο χέρι και το στεπ μπροστά σου, γύμνασε ταυτόχρονα χέρια και πόδια.

Μίνι πιτσάκια με βάση μελιτζάνας

Ποιος είπε ότι η πίτσα θέλει ζύμη; Υπάρχουν και τα πιτσάκια μελιτζάνας.

Μοσχάρι με μπρόκολο, σε μια συνταγή με άρωμα Ασίας

Μοσχάρι με μπρόκολο. Μια εύκολη συνταγή με άρωμα Ασίας και σφραγίδα διατροφολόγου.

2 ασκήσεις για κορμό που θα κάψουν την κοιλιά σου (αλλά θα σου αρέσει!)

2 ασκήσεις για τον κορμό, άκρως αποτελεσματικές που θα συνδυάσεις με τις υπόλοιπες τέσσερις ασκήσεις του προγράμματος για σύσφιξη σε όλο το σώμα.

Γαρίδες λάιμ με σαλάτα και τέλεια γεύση

Δοκίμασε τις πιο εξωτικές γαρίδες λάιμ με υπέρχοη γεύση και μια δροσερή σαλάτα.

2 ασκήσεις για δυνατά πόδια με ένα λάστιχο πάνω στο στεπ

Θέλεις να τονώσεις τα κάτω άκρα; Δοκίμασε οπωσδήποτε αυτές τις ασκήσεις.

Γυμνάσου με χούλα χουπ! Γίνεται! (δες πώς!)

Δοκίμασε να γυμνάσεις του κοιλιακούς σου, σαν να ήσουν παιδί, με ένα χούλα χουπ γύρω από την κοιλιά σου.

Κάψε περισσότερο με τα δοκιμασμένα κόλπα των Shape Girls!

Ιδού πως θα καις περισσότερο και για περισσότερο, με μυστικά και κόλπα που σου προτείνουν οι επισκέπτριες του Shape.gr και του περιοδικού Shape.

2 ασκήσεις με λάστιχο για όλο το σώμα που αξίζει να δοκιμάσεις

Το λάστιχο ανήκει στον go-to εξοπλισμό που μπορείς να έχεις παντού μαζί σου. Ιδού και οι σούπερ ασκήσεις για να το αξιοποιήσεις σωστά.

Έτσι θα φτιάξεις κοτόπουλο πανέ στο φούρνο με 253 θερμίδες

Κοτόπουλο πανέ που ταιριάζει στη διατροφή σου, ψημένο στον φούρνο. Περιέχει μόνο 253 θερμίδες και θα το λατρέψεις, εσύ και η σιλουέτα σου.

2 ασκήσεις με το βάρος του σώματος για κοιλιά και γλουτούς

Αυτές οι ασκήσεις με το βάρος του σώματος «υπόσχονται» να δυναμώσουν το σώμα σου. Δοκίμασέ τες ακόμα και στο σπίτι!

Noodles με λαχανικά μόνο με 300 θερμίδες

Λατρεύεις τα ζυμαρικά; Ήρθε η ώρα να τα αντικαταστήσεις με υπέροχα noodles με λαχανικά και μόνο 300 θερμίδες.

Βακαλάος στο φούρνο με νόστιμα λαχανικά

Βακαλάος στο φούρνο με λαχανικά. Φτιάξε σήμερα το μεσημέρι δύο μερίδες για εσένα και τον αγαπημένο σου και μπες στο Bikini Body 16.

3 ιδέες για αεροβική για να καις παραπάνω λίπος

Αν αγαπάς την αεροβική άσκηση και αναζητάς ποικιλία για να μη βαριέσαι δεν έχεις παρά να εντάξεις στη ρουτίνα άσκησης σου αυτές τις ασκήσεις.

Η πιο εύκολη, γρήγορη και νόστιμη τάρτα με μανιτάρια

Δεν θέλει κόπο αλλά τρόπο. Δοκίμασε και φτιάξε σήμερα την πιο νόστιμη τάρτα με μανιτάρια.

3 σούπερ τροφές για να πάρεις ενέργεια χωρίς καφεΐνη

Θέλεις να έχεις ενέργεια όλη μέρα αλλά δεν προτιμάς τα ροφήματα με καφεΐνη; Έχουμε τη λύση για σένα με τροφές χωρίς καφεΐνη.

#ShapeTaperaki: H super food συνταγή για σαλάτα με κινόα και σπανάκι

Super food μπολάκι που αποτελεί το ιδανικό μεσημεριανό για εσένα που θέλεις να είσαι χορτάτη και γεμάτη ενέργεια.

5 λόγοι που αξίζει να βάλεις τα καλά λιπαρά στη διατροφή σου

Ιδού οι πέντε λόγοι που θα σε πείσουν να εντάξεις τα λιπαρά και συγκεκριμένα τα καλά λιπαρά στη διατροφή σου και μάλιστα καθημερινά.

Το cardio boxing πρόγραμμα για να κάψεις λίπος και να ιδρώσεις!

Ένα 45λεπτο πρόγραμμα με παραλλαγές ασκήσεων για κάθε επίπεδο που θα σε κάνουν να ιδρώσεις σίγουρα και να κάψεις λίπος σε όλο το σώμα!

Δίαιτα #ShapeTaperaki: Συνταγή για καστανό ρύζι με λαχανικά από τη διαιτολόγο

Ένα σούπερ μεσημεριανό με λαχανικά και ρύζι από τη διατροφολόγο Κλειώ Δημητριάδου.

Αυτές είναι οι 6 τροφές για σίγουρο αδυνάτισμα! Τις ήξερες;

Ιδού ποιες έξι τροφές μπορείς να εντάξεις τώρα στη διατροφή σου για να έχεις σίγουρο αδυνάτισμα.

#ShapeTaperaki: Σούπερ μεσημεριανό για δίαιτα με μεξικάνικο μπολ λαχανικών!

Καλαμπόκι, κοτόπουλο, γουακαμόλε και πολλά ακόμα στο μεξικάνικο μπολ που θα σε ξετρελάνει.

Ασκήσεις με μικρή μπάλα και λάστιχο για σφιχτό στήθος, χέρια και κοιλιά!

Ασκήσεις με μπάλα αλλά και ασκήσεις με λάστιχο για δυνατά χέρια χωρίς χαλάρωση.

5 βασικά tips για να καις περισσότερες θερμίδες αν γυμνάζεσαι

Αν γυμνάζεσαι σε φυσιολογικά πλαίσια και θέλεις να κάψεις περισσότερες θερμίδες, ιδού πέντε tips που μπορείς να υιοθετήσεις.

#ShapeTaperaki: Ασιατικό μπολ με νουντλς και σος σόγιας

Η Κλειώ Δημητριάδου μας προτείνει ένα ασιάτικο μπολ με νουντλς και σόγια σος.

Οι ασκήσεις για σφιχτά χέρια και πόδια που θα κάνεις μαζί με την κολλητή σου

Το πρόγραμμα για ζευγάρια που μπορείς να δοκιμάσεις είτε με τη φίλη σου είτε με το σύντροφό σου.

#ShapeTaperaki: Φτιάξε το τέλειο ελληνικό μεσημεριανό φαγητό με ρεβύθια από τη διαιτολόγο

Ένα ελληνικό γεύμα στο μπολ για να μπει στο ταπεράκι σου με ντομάτα, ρεβύθια και κολοκυθάκια.

2 σούπερ ασκήσεις για γλουτούς και στήθος (το πρόγραμμα για ζευγάρια!)

Οι παρακάτω ασκήσεις για γλουτούς ενδεικνυνται να τις κάνεις μαζί με την κολλητή ή τον αγαπημένο σου

#ShapeTaperaki: Πρωινό smoothie στο μπολ για ενέργεια και γεύση!

Υπέροχο smoothie στο μπολ θα γίνει το ιδανικό πρωινό που μπαίνει και στο #ShapeTaperaki και σε γεμίζει ενέργεια για να τα βγάλεις πέρα ακόμα μια δύσκολη ημέρα.

4 καθημερινά μυστικά για αδύνατο σώμα σήμερα

Θέλεις να αδυνατίσεις; Με αυτά τα μυστικά για αδύνατο σώμα σίγουρα θα τα καταφέρεις!

Τα λάθη στη διατροφή που κάνουν όσοι γυμνάζονται (Μέρος Β)

Ποιά είναι τα πιο συχνά λάθη που κάνουν στη διατροφή τους όσοι γυμνάζονται; Ιδού τι έχει να πει η διατροφολόγος.

Αυτές είναι οι ιδανικές ασκήσεις για γράμμωση στην κοιλιά (Κύκλος 3ος)

Αυτό το πρόγραμμα άσκησης για όλο το σώμα δρα συσφικτικά και ενισχύει τη γράμμωση στην κοιλιά, σμιλεύει τους μυς και καίει πολλές θερμίδες!

Αυτές είναι οι ιδανικές ασκήσεις για γράμμωση στην κοιλιά (Κύκλος 2ος)

Αυτό το πρόγραμμα άσκησης για όλο το σώμα συσφίγγει τις δύσκολες περιοχές και προσφέρει γράμμωση στην κοιλιά ενώ σμιλεύει τους μυς.

Φιλέτα γλώσσας με μουστάρδα και λαχανικά

Φιλέτο γλώσσας με λαχανικά: Ένα υπέροχο ψάρι με ντομάτα που μπορείς να δοκιμάσεις και το Σαββατοκύριακο.

#ShapeTaperaki: Η super δίαιτα σε μπολάκια για να χάσεις βάρος ΤΩΡΑ από τη διαιτολόγο Κλειώ Δημητριάδου!

Η διαιτολόγος- διατροφολόγος Κλειώ Δημητριάδου, ετοίμασε γι’ αυτή την εβδομάδα του Bikini Body μια σούπερ δίαιτα σε μπολάκια για να χάσεις σίγουρα βάρος.

Αυτές είναι οι ιδανικές ασκήσεις για γράμμωση στην κοιλιά (Κύκλος 1ος)

Αυτό το πρόγραμμα άσκησης για όλο το σώμα συσφίγγει τις δύσκολες περιοχές και προσφέρει γράμμωση στην κοιλιά ενώ σμιλεύει τους μυς.

Σις κεμπάπ (αρνίσια σουβλάκια) νόστιμα και light! Η ιδανική συνταγή για δίαιτα

Tα υπέροχα αυτά αρνίσια σις κεμπάπ είναι μαριναρισμένα σε ελάιστο λάδι και αλάτι αλλά έχουν υπέρχοη γεύση χάρη στο κρασί και το χυμό λεμονιού.

Δοκίμασε πλειομετρικές ασκήσεις και κάψε 150 θερμίδες σε 15 λεπτά

Με αυτό το διασκεδαστικό πρόγραμμα από πλειομετρικές ασκήσεις θα χάσεις εγγυημένα 150 θερμίδες μέσα σε μόλις 15 λεπτά. Δοκίμασέ το σήμερα κιόλας.

Γρήγορο ριζότο με κολοκύθα & μανιτάρια

Πώς θα επιλέξεις την σωστή κολοκύθα; Όσο βαθαίνει το σώμα της σάρκας, τόσ πιο γλυκιά γίνεται η κολοκύθα.

Μπουρίτο με μοσχάρι και μοτσαρέλα

Μπουρίτο με μοσχάρι γιατί ναι, και αυτή η συνταγή τιαριάζει στη δίαιτα.

Αν είσαι fitness pro δοκίμασε και το πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης Deep Extreme (Κύκλος 2oς)

Ψάχνεις ένα νέο πρόγραμμα προπόνησης για να ξεφύγεις από τη συνηθισμένη ρουτίνα άσκησης σου; Με αυτό το πρόγραμμα θα γίνεις όσο πιο fit γίνεται.

Ομελέτα με τυρί & πολύχρωμα λαχανικά

Φτιάξε νόστιμη και light ομελέτα με τυρί και πολύχρωμα λαχανικά που ταιριάζει στη δίαιτα.

Ακόμα να δοκιμάσεις το πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης Deep Extreme; (Κύκλος 1ος)

Με αυτό το πρόγραμμα θα γίνεις όσο πιο fit γίνεται. Αντέχεις.

Τα 3 σίγουρα μυστικά των αδύνατων ανθρώπων

Τα μυστικά των αδύνατων ανθρώπων μπορούν να μας βοηθήσουν να εμπνευστούμε και να κάνουμε κι εμείς πράξη το αδυνάτισμα.

Το πρόγραμμα διαδρόμου για αδυνάτισμα και κάψιμου λίπους

Δοκίμασε το πρόγραμμα πάνω στο διάδρομο σε συνδυασμό με μία απαραίτητη άσκηση.

Ιδού, οι δέκα τροφές που «καίνε» το λίπος

Ακολούθησε τη λίστα με τις τροφές που καίνε το λίπος και ενίσχυσε τη διατροφή σου με αυτές.

Γαρίδες με μέλι και λάιμ σε μια light εκδοχή

Μια γλυκιά και νόστιμη συνταγή για διαφορετικές γαρίδες με μέλι από αυτές που έχεις συνηθίσει με 176 θερμίδες μόνο και σούπερ γεύση.

Φτιάξε τα δικά σου μπιφτέκια σολομού με 109 θερμίδες

Φτιάξε σπιτικά μπιφτέκια σολομού σύμφωνα με τη δίαιτα Dukan.

Μύδια αχνιστά με σκόρδο και λεμόνι

Μύδια αχνιστά με σκόρδο και λεμόνι: Άψογη συνταγή για εσένα που ξέρεις να διαλέγεις και να καθαρίζεις μύδια.

-105

εβδομαδες μεχρι το καλοκαιρι

#shapegreece