Αδύνατη ως τις γιορτές: δίαιτα Detox - 2η εβδομάδα

#goMakis #ShapeXmas

Η δίαιτα Detox: Η ιδέα ξεκίνησε από τη θεωρία ότι καθημερινά βομβαρδιζόμαστε από τοξίνες, οι οποίες είναι χημικά με επιβλαβείς επιδράσεις στο πεπτικό, το λεμφικό και το γαστρεντερικό όπως και στο δέρμα και τα μαλλιά.

Προκαλούν κόπωση, πονοκεφάλους και αποτελούν τη βάση πολλών χρόνιων παθήσεων. Μία σωστή αποτοξινωτική δίαιτα μπορεί να σε βοηθήσει. Στις επόμενες σελίδες θα βρεις ένα super πρόγραμμα αποτοξίνωσης 15 ημερών που θα σε βοηθήσει να καθαρίσεις τον οργανισμό σου, να αποκτήσεις ενέργεια, να κοιμηθείς καλύτερα και να χάσεις μέχρι και 5 κιλά.

Τι είναι δίαιτα Detox;

Ο οργανισμός έχει τους δικούς του τρόπους αποτοξίνωσης. Το έντερο έχει τρισεκατομμύρια φιλικά βακτηρίδια, που βοηθούν στην αποβολή των άχρηστων υποπροϊόντων με τα κόπρανα. Στο συκώτι υπάρ-

χουν 2 φάσεις αποτοξίνωσης.

Η φάση 1 περισυλλέγει τις τοξίνες και η φάση 2 τις αποβάλλει, αφού δεσμευτούν από αποτοξινωτικές ουσίες (μέταλλα, ιχνοστοιχεία και θειούχα αμινοξέα). Φυσικά, αποτοξίνωση γίνεται και μέσω των νεφρών

και της διούρησης αλλά και με την εφίδρωση. Οι δίαιτες Detox βοηθούν να αποφορτιστεί το σώμα από τις τοξίνες. Για να γίνει αυτό, προσωρινά σταματάς εντελώς συγκεκριμένες τροφές και μετά τις επανεισάγεις σταδιακά. Ξεκινάς, π.χ., με ένα πρόγραμμα που περιλαμβάνει μόνο ροφήματα λαχανικών για 1-2 ημέρες. Μετά, για 4-5 ημέρες, προσθέτεις καστανό ρύζι, φρούτα και λαχανικά στον ατμό και, τελικά, και άλλες τροφές.

Απαγορεύονται οι επεξεργασμένες τροφές, το αλκοόλ και το κόκκινο κρέας, το αλεύρι, το αβγό, το τσιγάρο. Η βάση της περιέχει οργανικές τροφές και άφθονο νερό φίλτρου. Σε πολλές συνδυάζεται άσκηση

και σάουνα για να αυξήσεις την εφίδρωση.

Επίσης, προτείνονται συμπληρώματα ή βότανα που αποτοξινώνουν το συκώτι, όπως το γάλα γαϊδουράγκαθου ή η υδροθεραπεία του παχέος εντέρου.

Ποιά είναι τα οφέλη της

Οι ειδικοί θεωρούν ότι, απο-τοξινώνοντας το συκώτι περιστασιακά, καθαρίζεται το σώμα από τα «δηλητήρια» που έχουν συσσωρευτεί. Αυτό με τη σειρά του βοηθά στην απώλεια βάρους και την πρόληψη και θεραπεία χρόνιων παθήσεων.

Πότε δημιουργεί πρόβλημα;

Κάποιες δίαιτες αποτοξίνωσης, ειδικά αυτές που γίνονται για απώλεια βάρους, είναι ακραίες, με αποτέλεσμα, πρώτον, να μην μπορούν να εφαρμοστούν επί μακρόν, και, δεύτερον, να χάνεται μόνο νερό και μυϊκός ιστός, με αποτέλεσμα να μειώνεται ο μεταβολισμός.

Πρέπει, οπωσδήποτε, πρώτα να συμβουλευτείς το γιατρό σου. Ειδικά αυτές που χρησιμοποιούνται υπακτικά μπορεί να δημιουργήσουν αφυδάτωση, διαταραχές ηλεκτρολυτών και πεπτικά προβλήματα, αν εφαρμοστούν για πολύ. Μάλιστα, στην αρχή, με τη νηστεία, δημιουργείται ένα αίσθημα ευφορίας που δημιουργεί εξάρτηση.

Καλό είναι να μην ακολουθείς δίαιτες «μονοφαγίας», αλλά κάποιες στις οποίες συμπεριλαμβάνονται πρωτεΐνη από φασόλια και αβγό, κατσικίσιο γάλα, γιαούρτι και άπαχο κρέας ελευθέρας βοσκής.

Σε ποιους απευθύνεται;

Μερικές ομάδες είναι πιο ευπαθείς και απαγορεύεται να ακολουθήσουν μία αυστηρή δίαιτα Detox. Αυτά είναι άτομα που πάσχουν από διαβήτη, υπογλυκαιμίες, διατροφικές διαταραχές, παθήσεις της καρδιάς. Επίσης, τα παιδιά, οι έφηβοι, οι ηλικιωμένοι, οι έγκυες και όσες θηλάζουν.

Ποιες τροφές είναι αποτοξινωτικές

• Το σκόρδο, το κρεμμύδι και το αβγό, που περιέχουν θειούχα αμινοξέα, και αυτές με φυτοθρεπτικά με αντιοξειδωτικές ιδιότητες, όπως το λάχανο, το μπρόκολο, η πράσινη πιπεριά, το καρότο, η ντομάτα, η αγκινάρα, τα φυτικά έλαια, τα ψάρια ανοιχτής θαλάσσης.

Οδηγίες

• Απαγορεύονται η καφεΐνη, η ζάχαρη, τα αναψυκτικά, το αλάτι, το λευκό αλεύρι, το αλκοόλ.

• Επιτρέπονται 2 κ.σ. ελαιόλαδο την ημέρα, μπαχαρικά της αρεσκείας σου.

• Όπου σαλάτα ωμή = σπανάκι ή λάχανο (όση ποσότητα θέλεις) με 1 κ.σ. ελαιόλαδο και λεμόνι.

• Όπου σαλάτα βραστή = μπρόκολο, αγκινάρα ή κουνουπίδι (όση ποσότητα θέλεις) με 1 κ.σ. ελαιόλαδο και λεμόνι.

• Οι ποσότητες αφορούν μία μέση γυναίκα 60 κιλών περίπου. Διαφορετικά, μεταβάλλονται ανάλογα με τα κιλά και το σωματότυπο.