Ξεκίνα τη διατροφή αποτοξίνωσης που σου προτείνει η διαιτολόγος Αναστασία Κόκκαλη για να χάσεις λίπος και πόντους και να επανέλθεις στις καλές διατροφικές συνήθειες.
Οδηγίες:
- Απέφυγε αυστηρά οτιδήποτε περιέχει ζάχαρη
- Πίνε 2,5 λίτρα νερό κάθε μέρα – πρόσθεσε φέτες λεμονιού και αγγουριού
- 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι (με λεμόνι) 15 λεπτά πριν από κάθε γεύμα
- Μην προσθέτεις αλάτι στα φαγητά σου
- Φτιάξε αφέψημα με πράσινο τσάι, λουίζα, σήμυδα και τσουκνίδα, πρόσθεσε τζίντζερ και κανέλα – 1 λίτρο / μέρα
- 60 λεπτά γρήγορο περπάτημα κάθε μέρα
- Από ποτά, προτίμησε κρασί ή σαμπάνια μέχρι 3 ποτήρια / εβδομάδα
Πρωινό:
1. Γάλα αμυγδάλου ή φουντουκιού, με νιφάδες φαγόπυρου και κινόα, goji berries, ροδάκινο και κανέλα 2. 1 ποτ κεφίρ , Σταφύλι (120γρ) και 20 ωμά αμύγδαλα 3. Φρουτοσαλάτα με 1 κουτ σούπας ταχίνι ολικής και μέλι, κανέλα 4. Χυμός με σπανάκι, καρότο, ανανά, τζίντζερ, κανέλα και αμύγδαλα
Δεκατιανό
1. Καρπούζι και σταφύλια
Μεσημεριανό:
1. Ψάρι ψητό ή βραστό ή αχνιστό με σαλάτα 5 λαχανικών – μαρούλι iceberg, καρότο, ντοματίνια, πατζάρι, ρόκα 2. Ψητά λαχανικά (μελιτζάνα, καρότο, πιπεριά, κολοκυθάκι, πατάτα και γλυκοπατάτα) με γιαούρτι 2% ή τυρί Cottage 3. Ομελέτα με 2 αυγά και ντομάτα, 1 κριθαρένιο παξιμάδι
Απογευματινό:
1. 2 ροδάκινα 2. Πεπόνι 3. Καρπούζι 4. Σταφύλι
Βραδινό:
1. Αβοκάντο με ντοματίνια και λεμόνι 2. Cottage cheese με πεπόνι 3. Κρύα ντοματόσουπα, με cottage cheese 4. Γιαούρτι 2% με λιναρόσπορο, και καρπούζι 5. Φρουτοσαλάτα με κανέλα και cocoa beans Ευχαριστούμε την Αναστασία Δ. Κόκκαλη, Κλινικό Διαιτολόγο – Διατροφολόγο, kokkali.blogspot.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
