Keep your mind & body in good shape

Μην ξεχάσεις την εγγραφή σου στο newsletter

Η δίαιτα με γλυκό για να χάσεις κιλά εύκολα από την διαιτολόγο Αναστασία Κόκκαλη

Η διατροφολόγος- διαιτολόγος Αναστασία Κόκκαλη μας προτείνει μια δίαιτα με γλυκό ή καλύτερα μια γλυκιά δίαιτα που στόχο έχει να κάμψει την τάση για ζάχαρη και να σε αδυνατίσει.

06.12.2016

εχεις διαβασει

Ναι, τα γλυκά είναι απαγορευμένη τροφή στις δίαιτες! Υπάρχει τρόπος όμως να απολαύσεις γλυκιές γεύσεις και παράλληλα να αδυνατίσεις.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: «Sugar Detox: η δίαιτα που δρα σαν κολλαγόνο σε πρόσωπο και σώμα (Δες το πρόγραμμα για να χάσεις κιλά σε 1 μήνα!)»

Χρησιμοποίησε φυσικά αρωματικά και βότανα για να ενισχύσεις τη φυσική γλυκιά γεύση που ήδη υπάρχει σε πολλά τρόφιμα:

  • κανέλα,
  • κάρδαμο,
  • γαρίφαλο,
  • μάραθο,
  • τζίντζερ,
  • μοσχοκάρυδο,
  • μπαχάρι,
  • βανίλια,
  • καρύδα και
  • σκόνη κακάο.

Ετσι απολαμβάνεις τη φρουτοσαλάτα ή το γιαούρτι με περισσότερη γλύκα και μεγαλύτερη πρόσληψη αντιοξειδωτικών για καλύτερη υγεία και αντιγήρανση.

Δίαιτα με γλυκό και απώλεια βάρους!

Εδώ, η διατροφολόγος Αναστασία Κόκκαλη σου προτείνει μία διατροφή για να ελαττωθεί η επιθυμία για ζάχαρη και παράλληλα να δεις και τη ζυγαριά να πέφτει!

ΠΡΩΙΝΟ

Νιφάδες βρώμης με μέλι, άγλυκο κακάο, κανέλα, σταφίδες μουλιασμένες σε γάλα φουντουκιού

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ

30γρ. ωμά αμύγδαλα και cranberries και 1 κόκκινο μήλο με κανέλα

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

150γρ ψάρι ή κοτόπουλο με γλυκοπατάτα και καλαμπόκι. Σαλάτα με πολύχρωμα λαχανικά και σως με 1 κουτ. γλ. μέλι, μπαλσάμικο και ρίγανη, 1 κουτ. ελαιόλαδο,

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ

Φράουλες με κανέλα και στέβια και 1 κούπα ρόφημα κακάο (με νερό, στέβια και κανέλα)

ΒΡΑΔΙΝΟ

Αβοκάντο με μπανάνα και μέλι (μους) με καρύδια και φρουτοσαλάτα με μέλι και κανέλα

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: «Δίαιτα Pegan: Η νέα hot δίαιτα του 2015!»

Σημειώσεις:

  1. Να τρως κάθε 4 ώρες
  2. Να πίνεις πολύ νερό καθόλη την διάρκεια της ημέρας
  3. Επέλεξε μόνο προϊόντα ολικής αλέσεως π.χ. καστανό ρύζι, ζυμαρικά ολικής, πολύσπορο ψωμί σίκαλης
  4. Κοιμήσου 8 ώρες κάθε μέρα , κατά προτίμηση 11.00-07.00
  5. Γυμνάσου 60 λεπτά 5 φορές/εβδομάδα

 

Ευχαριστούμε την Αναστασία Δ. Κόκκαλη, Κλινικό Διαιτολόγο – Διατροφολόγο

http://kokkali.blogspot.gr/

Editor's Picks

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

#Shapetaperaki: Να πώς θα φτιάξεις την Κυριακή ΟΛΑ τα γεύματα της εβδομάδας!

Σούπερ επιλογές για ολοκληρωμένα σωστά γεύματα που μπορείς να ετοιμάσεις σε λίγες ώρες και να απολαμβάνεις μέχρι και ολόκληρη την εβδομάδα.

Να γιατί πρέπει να τρως 7 καρύδια την ημέρα! Μάθε τα οφέλη τους

Πρόσθεσε στο διατροφικό σου πρόγραμμα τα θαυματουργά καρύδια και απόλαυσε τα πολλαπλά οφέλη τους.

Το smoothie με γλυκοπατάτα και κανέλα που ενεργοποιεί το μεταβολισμό (για να καις και να καις…)

Σούπερ συνταγή για smoothie με γλυκοπατάτα που κάνει το μεταβολισμό σου να ξεκολλήσει λίγο πριν το καλοκαίρι.

Μηλόξυδο το αδυνατιστικό: 7 οφέλη του που δεν γνώριζες!

Η πιο συνηθισμένη όμως ερώτηση είναι κατά πόσο το μηλόξυδο μας βοηθάει να χάσουμε βάρος και πώς πρέπει να το πίνουμε.

Δίαιτα DASH: Το πλάνο διατροφής της Νο1 ΔΙΑΙΤΑΣ ΤΟΥ ΚΟΣΜΟΥ για να χάσεις γρήγορα βάρος!

Δίαιτα DASH: Χάνεις γρήγορα βάρος, μειώνεις την πίεση και αποφεύγεις το διαβήτη. Ιδού το πλάνο!

#shapegreece