Keep your mind & body in good shape

Μην ξεχάσεις την εγγραφή σου στο newsletter

Η δίαιτα με γλυκό για να χάσεις κιλά εύκολα από την διαιτολόγο Αναστασία Κόκκαλη

Η διατροφολόγος- διαιτολόγος Αναστασία Κόκκαλη μας προτείνει μια δίαιτα με γλυκό ή καλύτερα μια γλυκιά δίαιτα που στόχο έχει να κάμψει την τάση για ζάχαρη και να σε αδυνατίσει.

06.12.2016

εχεις διαβασει

Ναι, τα γλυκά είναι απαγορευμένη τροφή στις δίαιτες! Υπάρχει τρόπος όμως να απολαύσεις γλυκιές γεύσεις και παράλληλα να αδυνατίσεις.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: «Sugar Detox: η δίαιτα που δρα σαν κολλαγόνο σε πρόσωπο και σώμα (Δες το πρόγραμμα για να χάσεις κιλά σε 1 μήνα!)»

Χρησιμοποίησε φυσικά αρωματικά και βότανα για να ενισχύσεις τη φυσική γλυκιά γεύση που ήδη υπάρχει σε πολλά τρόφιμα:

  • κανέλα,
  • κάρδαμο,
  • γαρίφαλο,
  • μάραθο,
  • τζίντζερ,
  • μοσχοκάρυδο,
  • μπαχάρι,
  • βανίλια,
  • καρύδα και
  • σκόνη κακάο.

Ετσι απολαμβάνεις τη φρουτοσαλάτα ή το γιαούρτι με περισσότερη γλύκα και μεγαλύτερη πρόσληψη αντιοξειδωτικών για καλύτερη υγεία και αντιγήρανση.

Δίαιτα με γλυκό και απώλεια βάρους!

Εδώ, η διατροφολόγος Αναστασία Κόκκαλη σου προτείνει μία διατροφή για να ελαττωθεί η επιθυμία για ζάχαρη και παράλληλα να δεις και τη ζυγαριά να πέφτει!

ΠΡΩΙΝΟ

Νιφάδες βρώμης με μέλι, άγλυκο κακάο, κανέλα, σταφίδες μουλιασμένες σε γάλα φουντουκιού

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ

30γρ. ωμά αμύγδαλα και cranberries και 1 κόκκινο μήλο με κανέλα

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

150γρ ψάρι ή κοτόπουλο με γλυκοπατάτα και καλαμπόκι. Σαλάτα με πολύχρωμα λαχανικά και σως με 1 κουτ. γλ. μέλι, μπαλσάμικο και ρίγανη, 1 κουτ. ελαιόλαδο,

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ

Φράουλες με κανέλα και στέβια και 1 κούπα ρόφημα κακάο (με νερό, στέβια και κανέλα)

ΒΡΑΔΙΝΟ

Αβοκάντο με μπανάνα και μέλι (μους) με καρύδια και φρουτοσαλάτα με μέλι και κανέλα

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: «Δίαιτα Pegan: Η νέα hot δίαιτα του 2015!»

Σημειώσεις:

  1. Να τρως κάθε 4 ώρες
  2. Να πίνεις πολύ νερό καθόλη την διάρκεια της ημέρας
  3. Επέλεξε μόνο προϊόντα ολικής αλέσεως π.χ. καστανό ρύζι, ζυμαρικά ολικής, πολύσπορο ψωμί σίκαλης
  4. Κοιμήσου 8 ώρες κάθε μέρα , κατά προτίμηση 11.00-07.00
  5. Γυμνάσου 60 λεπτά 5 φορές/εβδομάδα

 

Ευχαριστούμε την Αναστασία Δ. Κόκκαλη, Κλινικό Διαιτολόγο – Διατροφολόγο

http://kokkali.blogspot.gr/

Editor's Picks

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

8 αγαπημένοι διαιτολόγοι του Shape μοιράζονται τις αγαπημένες τους συνταγές και τις τροφές που προτιμούν!

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής 2017, η οποία γιορτάζεται σήμερα, 16 Οκτωβρίου, ζητήσαμε από τους αγαπημένους διαιτολόγους του Shape και Shape.gr να μας αποκαλύψουν την αγαπημένη τους υγιεινή τροφή, συνταγή ή και ολόκληρο γεύμα!

Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής: ΑΥΤΕΣ είναι οι 10 αρχές για υγιεινή διατροφή και ωραίο σώμα!

Οι βασικές αρχές για σωστή διατροφή κρύβουν γεύση και υγεία: 10 βασικές διατροφικές αρχές, όπως αυτές προκύπτουν από τις πιο σύγχρονες έρευνες που αφορούν την καλή υγεία και τη μακροζωία.

Αυγά μπένεντικτ με σος ολαντέζ από αβοκάντο από το διατροφολόγο Μάνο Δημητρούλη

Ο Μάνος Δημητρούλης ετοιμάζει αυγά benedict με σος hollandaise από αβοκάντο, μια συνταγή που θα λατρέψεις.

Υγιεινά cookies με φιστικοβούτυρο από τη διατροφολόγο Κλειώ Δημητριάδου

Η διαιτολόγος – διατροφολόγος Κλειώ Δημητριάδου μας ετοιμάζει υγιεινά cookies με φιστικοβούτυρο δοκιμασμένα από την ίδια και την οικογένειά της.

Μπιφτέκια σολομού με σος γιαουρτιού από τη διατροφολόγο Σταυρούλα Κρίκη

Η Σταυρούλα Κρίκη ετοιμάζει μπιφτέκια σολομού με υπέροχη γεύση και λίγες θερμίδες. Δοκίμασε τη συνταγή της ειδικού και θα μας θυμηθείς.

Χορτοφαγική σαλάτα με κινόα και πράσινα λαχανικά από τη διαιτολόγο Δέσποινα Μαρσέλου

Η Δέσποινα Μαρσέλου μας ετοιμάζει εύκολη σαλάτα με κινόα και πράσινα λαχανικά γιατί οι σαλάτες δεν μπορούν να γίνουν πιάτο και του φθινοπώρου.

#shapegreece