Keep your mind & body in good shape

Μην ξεχάσεις την εγγραφή σου στο newsletter

Η δίαιτα με γλυκό για να χάσεις κιλά εύκολα από την διαιτολόγο Αναστασία Κόκκαλη

Η διατροφολόγος- διαιτολόγος Αναστασία Κόκκαλη μας προτείνει μια δίαιτα με γλυκό ή καλύτερα μια γλυκιά δίαιτα που στόχο έχει να κάμψει την τάση για ζάχαρη και να σε αδυνατίσει.

06.12.2016

εχεις διαβασει

Ναι, τα γλυκά είναι απαγορευμένη τροφή στις δίαιτες! Υπάρχει τρόπος όμως να απολαύσεις γλυκιές γεύσεις και παράλληλα να αδυνατίσεις.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: «Sugar Detox: η δίαιτα που δρα σαν κολλαγόνο σε πρόσωπο και σώμα (Δες το πρόγραμμα για να χάσεις κιλά σε 1 μήνα!)»

Χρησιμοποίησε φυσικά αρωματικά και βότανα για να ενισχύσεις τη φυσική γλυκιά γεύση που ήδη υπάρχει σε πολλά τρόφιμα:

  • κανέλα,
  • κάρδαμο,
  • γαρίφαλο,
  • μάραθο,
  • τζίντζερ,
  • μοσχοκάρυδο,
  • μπαχάρι,
  • βανίλια,
  • καρύδα και
  • σκόνη κακάο.

Ετσι απολαμβάνεις τη φρουτοσαλάτα ή το γιαούρτι με περισσότερη γλύκα και μεγαλύτερη πρόσληψη αντιοξειδωτικών για καλύτερη υγεία και αντιγήρανση.

Δίαιτα με γλυκό και απώλεια βάρους!

Εδώ, η διατροφολόγος Αναστασία Κόκκαλη σου προτείνει μία διατροφή για να ελαττωθεί η επιθυμία για ζάχαρη και παράλληλα να δεις και τη ζυγαριά να πέφτει!

ΠΡΩΙΝΟ

Νιφάδες βρώμης με μέλι, άγλυκο κακάο, κανέλα, σταφίδες μουλιασμένες σε γάλα φουντουκιού

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ

30γρ. ωμά αμύγδαλα και cranberries και 1 κόκκινο μήλο με κανέλα

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

150γρ ψάρι ή κοτόπουλο με γλυκοπατάτα και καλαμπόκι. Σαλάτα με πολύχρωμα λαχανικά και σως με 1 κουτ. γλ. μέλι, μπαλσάμικο και ρίγανη, 1 κουτ. ελαιόλαδο,

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ

Φράουλες με κανέλα και στέβια και 1 κούπα ρόφημα κακάο (με νερό, στέβια και κανέλα)

ΒΡΑΔΙΝΟ

Αβοκάντο με μπανάνα και μέλι (μους) με καρύδια και φρουτοσαλάτα με μέλι και κανέλα

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: «Δίαιτα Pegan: Η νέα hot δίαιτα του 2015!»

Σημειώσεις:

  1. Να τρως κάθε 4 ώρες
  2. Να πίνεις πολύ νερό καθόλη την διάρκεια της ημέρας
  3. Επέλεξε μόνο προϊόντα ολικής αλέσεως π.χ. καστανό ρύζι, ζυμαρικά ολικής, πολύσπορο ψωμί σίκαλης
  4. Κοιμήσου 8 ώρες κάθε μέρα , κατά προτίμηση 11.00-07.00
  5. Γυμνάσου 60 λεπτά 5 φορές/εβδομάδα

 

Ευχαριστούμε την Αναστασία Δ. Κόκκαλη, Κλινικό Διαιτολόγο – Διατροφολόγο

http://kokkali.blogspot.gr/

Editor's Picks

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

Smoothie αποτοξίνωσης με ρόδι και μπανάνα

Smoothie αποτοξίνωσης με ρόδι και μπανάνα και με μόνο 255 θερμίδες.

Ιδέες για σνακ πρωτεΐνης που χορταίνουν (αλλά δεν παχαίνουν) από τη διαιτολόγο!

Υπέροχες ιδέες για σνακ πρωτεΐνης που χορταίνουν από την διατροφολόγο- διαιτολόγο Κλειώ Δημητριάδου. Δοκίμασέ τες σήμερα και χόρτασε την πείνα σου έξυπνα.

Βάφλες ΧΩΡΙΣ γλουτένη ή ζάχαρη με σος σοκολάτας και λίγες θερμίδες!

Αυτές οι γεμάτες σοκολάτα βάφλες χωρίς γλουτένη σερβίρονται με μία ζεστή σoς σοκολάτας. Είναι σα να τρως γλυκό για πρωινό!

Ο περίεργος παράγοντας που ανοίγει την όρεξη

Πώς οι λιγούρες συνδέονται με τα μικρόβια που υπάρχουν στο στομάχι σου; Μια νέαέρευνα υποστηρίζει πως η σχέση των δύο παραπάνω είναι τέτοια που σε ωθεί στις διατροφικές παρασπονδίες.

Η light συνταγή για hot dog: πώς θα το φτιάξεις μόνο με 291 θερμίδες!

Πώς θα φτιάξεις ένα υγιεινό Hot Dog αποτελεί ζήτημα. Το Shape.gr το λύνει. 

3 ροφήματα που (δεν το πιστεύεις αλλά) προστατεύουν την επιδερμίδα το καλοκαίρι

Ιδού, τρία ροφήματα που όσο κι αν δεν το πιστεύεις, βοηθούν την επιδερμίδα μας το καλοκαίρι.

#shapegreece