Keep your mind & body in good shape

Μην ξεχάσεις την εγγραφή σου στο newsletter

Δίαιτα Dukan vs δίαιτα 17 ημερών: τις δοκιμάσαμε!

Να ξεκινήσεις τη Dukan ή να προτιμήσεις τη δίαιτα των 17 ημερών; Εμείς δοκιμάσαμε τις δύο δίαιτες και τα αποτελέσματα είναι στη διάθεσή σου!

05.10.2012

εχεις διαβασει

Η Δίαιτα των 17 Ημερών

Την δοκίμασε η Μαρία Θεοχαροπούλου, Υπεύθυνη Διαφήμισης Shape

Οι πρώτες εντυπώσεις «Πεινάω όλη την ώρα», λέει η Mαρία, που έχει δοκιμάσει δεκάδες δίαιτες, οι οποίες το μόνο που κατάφερναν ήταν να την κάνουν να πεινά. Με το γεμάτο πρόγραμμά της, είναι μονίμως στο τρέξιμο και θέλει να χάσει 4 κιλά.

Η δίαιτα: Σύμφωνα με το γιατρό που σχεδίασε το πρόγραμμα, χρειάζονται 17 ημέρες για να αναγνωρίσει ο οργανισμός μια διατροφή ως συνήθεια ενώ ως αντίδραση επιβραδύνει το μεταβολισμό. Ισχυρίζεται ότι τρεις κύκλοι 17 ημερών διατηρούν ταχύ το μεταβολισμό σου.

Ο 1ος κύκλος επιτρέπει 1.200 θερμίδες απεριόριστες άπαχες πρωτεΐνες, λαχανικά χωρίς άμυλο και, νωρίς μες στην ημέρα, δύο φρούτα χαμηλά σε σάκχαρα.

Στο 2ο κύκλο  μπορείς να προσθέσεις δύο υγιεινούς υδατάνθρακες και να κάνεις εναλλαγές με ημέρες των 1.200 και 1.500 θερμίδων.

Στον 3ο κύκλο επιτρέπονται τα φρούτα οποιαδήποτε ώρα, καθώς και ένα αλκοολούχο ποτό την ημέρα. Για να διατηρήσεις το βάρος σου, ακολουθείς αυτούς τους κανόνες κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.

Τα πλεονεκτήματα «Δε μετρούσα θερμίδες! Δεν πεινάω, επειδή μπορώ να φάω όσο θέλω από ορισμένες τροφές, όπως κοτόπουλο και καρότο, και μπορώ να απολαύσω ένα snack οποιαδήποτε στιγμή. Η κλασική μου επιλογή είναι μία φέτα γαλοπούλα. Η αγαπημένη μου συνταγή είναι ζυμαρικά πριμαβέρα με κολοκύθα».

Τα μειονεκτήματα «Ο 1ος κύκλος ήταν πολύ αυστηρός. Δε μου έλειψαν πολύ οι υδατάνθρακες, αλλά απεχθανόμουν τον κανόνα “όχι φρούτα μετά τις 2 το μεσημέρι”. Είναι δύσκολο, επίσης, όταν δεν υπάρχουν “ελεύθερες” ημέρες μέχρι τον 4ο κύκλο. Δεν κατάφερα πάντως να αντισταθώ στα ορεκτικά σε μια έξοδο σε εστιατόριο!»

Αποτέλεσμα: Παρά τους περίεργους κανόνες της Δίαιτας των 17 Ημερών, όπως η μη κατανάλωση φρούτων μετά τις 2 μ.μ., η Μαρία έχασε 5 κιλά σε 1 μήνα.

Η άποψη της ειδικού «Ο λόγος που χάνεις βάρος είναι απλώς ότι η διατροφή είναι οργανωμένη σε κύκλους, από τους οποίου ο πρώτος είναι υπερπρωτεϊνικός μεικτός (λίγα φρούτα) και επιταχύνει το μεταβολισμό και στους υπόλοιπους γίνεται σταδιακή επανένταξη κάποιων τροφών. Οι περιορισμοί του 1ου κύκλου είναι περιττοί. Όλα τα φρούτα και τα δημητριακά ολικής αλέσεως μπορούν να αποτελούν μέρος μιας υγιεινής διατροφής και δεν έχει σημασία πότε τα τρως. Το πρόγραμμα θα γίνει πιο εφικτό αν αγνοήσεις τους περιορισμούς στους υδατάνθρακες και ακολουθήσεις ημερήσια πρόσληψη 1.400 έως 1.600 θερμίδων», εξηγεί.

Editor's Picks

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

Η δίαιτα των μονάδων και γιατί να (μην) την κάνεις

Άλλη μια μόδα που φαίνεται να κερδίζει έδαφος στο διαδίκτυο, η δίαιτα των μονάδων, είναι μια διατροφή με λιγότερες υπερβολές από αυτές που έχουμε συνηθίσει στα προγράμματα που κάνουν εμφάνιση κατά περιόδους.

Φτιάξε σπιτική μαρμελάδα από τα χεράκια σου

Εάν έχεις συσχετίσει στο μυαλό σου τα βάζα με τα γλυκά του κουταλιού και τη σπιτική μαρμελάδα με τη γιαγιά σου, που είχε άφθονο χρόνο και χώρο στην κουζίνα της, καιρός να αναθεωρήσεις. Μπορείς πολύ εύκολα να παρασκευάσεις τη δική σου μαρμελάδα με τα φρούτα της επιλογής σου εύκολα και γρήγορα.

Θες πρωινό για ενέργεια; Οι 5 σούπερ συνδυασμοί για να ξεκινάς δυνατά τη μέρα σου!

Πόσο ακόμα θα παραλείπεις το πρωινό γεύμα; Ιδού 5 συνδυασμοί πρωινού για να ξεκινάς τη μέρα σου με ενέργεια και γεύση.

Ξέρεις πόσες θερμίδες σε «φορτώνει» το στρες;

Πόσες θερμίδες παίρνεις κάθε φορά που αγχώνεσαι; Το έχεις σκεφτεί; Μια νέα έρευνα μας δίνει απαντήσεις.

Κι από Δευτέρα… δίαιτα για καλή διάθεση και κάψιμο λίπους!

Δίαιτα για καλή διάθεση; Υπάρχει και βασίζεται στις τροφές οι οποίες επιδρούν στη χημεία του εγκεφάλου και «μας ανεβάζουν ».

13 πράγματα που πρέπει να ξέρεις να κάνεις στην κουζίνα μέχρι τα 25!

Ιδού τα πράγματα που πρέπει να ξέρεις να κάνεις μέχρι να γίνεις 25 ετών (κι αν τα έχεις περάσει, προλαβαίνεις να τα μάθεις!).

#shapegreece