Keep your mind & body in good shape

Μην ξεχάσεις την εγγραφή σου στο newsletter

Δίαιτα Dukan vs δίαιτα 17 ημερών: τις δοκιμάσαμε!

Να ξεκινήσεις τη Dukan ή να προτιμήσεις τη δίαιτα των 17 ημερών; Εμείς δοκιμάσαμε τις δύο δίαιτες και τα αποτελέσματα είναι στη διάθεσή σου!

05.10.2012

εχεις διαβασει

Η Δίαιτα των 17 Ημερών

Την δοκίμασε η Μαρία Θεοχαροπούλου, Υπεύθυνη Διαφήμισης Shape

Οι πρώτες εντυπώσεις «Πεινάω όλη την ώρα», λέει η Mαρία, που έχει δοκιμάσει δεκάδες δίαιτες, οι οποίες το μόνο που κατάφερναν ήταν να την κάνουν να πεινά. Με το γεμάτο πρόγραμμά της, είναι μονίμως στο τρέξιμο και θέλει να χάσει 4 κιλά.

Η δίαιτα: Σύμφωνα με το γιατρό που σχεδίασε το πρόγραμμα, χρειάζονται 17 ημέρες για να αναγνωρίσει ο οργανισμός μια διατροφή ως συνήθεια ενώ ως αντίδραση επιβραδύνει το μεταβολισμό. Ισχυρίζεται ότι τρεις κύκλοι 17 ημερών διατηρούν ταχύ το μεταβολισμό σου.

Ο 1ος κύκλος επιτρέπει 1.200 θερμίδες απεριόριστες άπαχες πρωτεΐνες, λαχανικά χωρίς άμυλο και, νωρίς μες στην ημέρα, δύο φρούτα χαμηλά σε σάκχαρα.

Στο 2ο κύκλο  μπορείς να προσθέσεις δύο υγιεινούς υδατάνθρακες και να κάνεις εναλλαγές με ημέρες των 1.200 και 1.500 θερμίδων.

Στον 3ο κύκλο επιτρέπονται τα φρούτα οποιαδήποτε ώρα, καθώς και ένα αλκοολούχο ποτό την ημέρα. Για να διατηρήσεις το βάρος σου, ακολουθείς αυτούς τους κανόνες κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.

Τα πλεονεκτήματα «Δε μετρούσα θερμίδες! Δεν πεινάω, επειδή μπορώ να φάω όσο θέλω από ορισμένες τροφές, όπως κοτόπουλο και καρότο, και μπορώ να απολαύσω ένα snack οποιαδήποτε στιγμή. Η κλασική μου επιλογή είναι μία φέτα γαλοπούλα. Η αγαπημένη μου συνταγή είναι ζυμαρικά πριμαβέρα με κολοκύθα».

Τα μειονεκτήματα «Ο 1ος κύκλος ήταν πολύ αυστηρός. Δε μου έλειψαν πολύ οι υδατάνθρακες, αλλά απεχθανόμουν τον κανόνα “όχι φρούτα μετά τις 2 το μεσημέρι”. Είναι δύσκολο, επίσης, όταν δεν υπάρχουν “ελεύθερες” ημέρες μέχρι τον 4ο κύκλο. Δεν κατάφερα πάντως να αντισταθώ στα ορεκτικά σε μια έξοδο σε εστιατόριο!»

Αποτέλεσμα: Παρά τους περίεργους κανόνες της Δίαιτας των 17 Ημερών, όπως η μη κατανάλωση φρούτων μετά τις 2 μ.μ., η Μαρία έχασε 5 κιλά σε 1 μήνα.

Η άποψη της ειδικού «Ο λόγος που χάνεις βάρος είναι απλώς ότι η διατροφή είναι οργανωμένη σε κύκλους, από τους οποίου ο πρώτος είναι υπερπρωτεϊνικός μεικτός (λίγα φρούτα) και επιταχύνει το μεταβολισμό και στους υπόλοιπους γίνεται σταδιακή επανένταξη κάποιων τροφών. Οι περιορισμοί του 1ου κύκλου είναι περιττοί. Όλα τα φρούτα και τα δημητριακά ολικής αλέσεως μπορούν να αποτελούν μέρος μιας υγιεινής διατροφής και δεν έχει σημασία πότε τα τρως. Το πρόγραμμα θα γίνει πιο εφικτό αν αγνοήσεις τους περιορισμούς στους υδατάνθρακες και ακολουθήσεις ημερήσια πρόσληψη 1.400 έως 1.600 θερμίδων», εξηγεί.

Editor's Picks

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

Παγκόσμια Ημέρα Νερού: Με τι πίνουν οι διάσημες το νερό τους (ιδέες για water cocktails!)

Το 1992 καθιερώθηκε και επίσημα από τον ΟΗΕ η Παγκόσμια Ημέρα για το Νερό, που γιορτάζεται την 22η Μαρτίου και από τότε πέρασαν δύο δεκαετίες.

Shape tested: Πήγα στον Άγιο Δομίνικο και έμαθα τα πάντα για τις καρύδες (θερμίδες, θρεπτικά συστατικά και σούπερ συνταγές Καραϊβικής)

Πώς την τρώνε οι ντόπιοι; Τελικά, κάνει καλό ή είναι γεμάτη λιπαρά; Πώς θα φτιάξεις το ψωμί καρύδας που κάνουν στο νησί; Η Κατερίνα Ευθυμιοπούλου πήγε στο νησί του Survivor και αναλύει τα πάντα

Συνταγή για μπουγάτσα κέικ ή γλυκό ψωμί με κανέλα (νηστίσιμη)

Μπουγάτσα κέικ ή ψωμί: Πρόκειται για τη νηστίσιμη μπουγάτσα που μοσχομυρίζει κανέλα, γνωστή στην Πελοπόννησο και ειδικά στην Αχαΐα και Ηλεία.

Νέο trend: Μάφιν αυγού για το απόλυτο πρωινό

Γεμάτα πρωτεΐνη, τα μάφιν αβγού είναι υγιεινά, πεντανοστιμα και ιδανικά για το πρωινό σου.

Πόσο καιρό μπορώ να νηστεύω μέχρι να αρχίσω να χάνω μυϊκή μάζα

Νηστεύεις και φοβάσαι πως θα χάσεις μυϊκή μάζα; Το πόσο γρήγορα μπορεί να συμβεί αυτό εξαρτάται από την ποσότητα της γλυκόζης που λαμβάνει το σώμα σου.

Υγιεινές τηγανίτες με μπανάνα για τέλειο πρωινό!

Τηγανίτες υγιεινές για το πρωινό σου με αυγά και μπανάνες

#shapegreece