Keep your mind & body in good shape

Μην ξεχάσεις την εγγραφή σου στο newsletter

Το πλάνο διατροφής 7 ημερών που ακολουθεί η Ελένη Μενεγάκη για να κάνει δίαιτα!

Αυτή είναι η δίαιτα της Ελένης Μενεγάκη μετά της γέννηση της κόρης της

22.04.2017

εχεις διαβασει

Μετά και τη γέννηση της κόρης της, Μαρίνας η παρουσιάστρια, Ελένη Μενεγάκη είχε πάρει κάποια επιπλέον κιλά, όμως εξακολουθεί να διατηρεί αψεγάδιαστη τη σιλουέτα της.

Η ίδια είχε παραδεχτεί στην εκπομπή της ότι έκανε κάποιου είδους διατροφή, ένα πρόγραμμα ισορροπημένης διατροφής, την οποία αποκαλύπτει το περιοδικό Ciao.

Δίαιτα DASH: Το πλάνο διατροφής της Νο1 ΔΙΑΙΤΑΣ ΤΟΥ ΚΟΣΜΟΥ για να χάσεις γρήγορα βάρος!

1η μέρα

  • Πρωινό: 1 φλιτζάνι γάλα 2%, με 30γραμμάρια δημητριακά
  • Δεκατιανό: 1 πορτοκάλι και 3 ξερά σύκα
  • Μεσημεριανό: 120 γραμμάρια ψάρι ψητό, σαλάτα με μαρούλι, κρεμμύδι, 1 κ,γλ. ελαιόλαδο, λεμόνι.
  • Απογευματινό: 2 φλιτζάνια πεπόνι και 1 ροδάκινο
  • Βραδινό: 1 φλιτζάνι χόρτα βρασμένα, λεμόνι και 1 μικρή πατάτα βρασμένη

Χάσε υγιεινά 2,5 κιλά σε μια εβδομάδα με το πρόγραμμα διατροφής

2η μέρα

  • Πρωινό:1 τοστ με 1 φέτα τυρί light
  • Δεκατιανό: 1 μπανάνα
  • Μεσημεριανό: 120 γραμμάρια ψαρονέφρι ψητό, σαλάτα με 1 φλιτζάνι ντομάτα, 1 φλιτζάνι αγγούρι, πιπεριά, κρεμμύδι, 1 κ.γλ ελαιόλαδο
  • Απογευματινό: 2 ακτινίδια και 1 νεκταρίνι
  • Βραδινό: 200 γραμμάρια γιαούρτι 2% με 1 κ.σ. μέλι

Πώς είναι η κοιλιά μιας γυμνάστριας μετά από δύο εγκυμοσύνες και γέννες

3η μέρα

  • Πρωινό: 1 αυγό βρασμένο και 2 φρυγανιές
  • Δεκατιανό: 200 γραμμάρια γιαούρτι 2% με1/2κ.γ. μέλι και 5 καρύδια
  • Μεσημεριανό: 2 φλιτζάνια αρακά γιαχνί, μαγειρεμένο με 1 κ.σ. ελαιόλαδο
  • Απογευματινό: 15 κεράσια, 1 φλιτζάνι φράουλες και 1/2φλιτζανιού ανανά
  • Βραδινό: Σαλάτα με μαρούλι, 1 φλιτζάνι καρότο, πιπεριά, κρεμμύδι και 70 γραμμάρια ανθότυρο.

Δίαιτα εξπρές 5 ημερών ενάντια στο φούσκωμα! Το πρόγραμμα διατροφής για επίπεδη κοιλιά

4η μέρα

  • Πρωινό: 1 φλιτζάνι γάλα 2% με 30 γραμμάρια δημητριακά
  • Δεκατιανό: 2 βερίκοκα και 1 ροδάκινο
  • Μεσημεριανό: 1 1/2 φλιτζάνι ζυμαρικά βρασμένα με 2,κ. γλ. κόκκινη σάλτσα, σαλάτα με μαρούλι, 1 κ.γλ. ελαιόλαδο και 40 γραμμάρια ανθότυρο
  • Απογευματινό: 2 ακτινίδια και 5 κεράσια
  • Βραδινό: Σαλάτα με 1 φλιτζάνι ντομάτα, 1 φλιτζάνι αγγούρι, 50 γραμμάρια τυρί cottage και 5 ελιές

Η (όχι αυστηρά πρωτεϊνική) δίαιτα δύο εβδομάδων για να χάσεις κιλά γρήγορα και υγιεινά

5η μέρα

Πρωινό: 2 φρυγανιές με 1 φέτα τυρί light

Δεκατιανό: 10 αμύγδαλα και 2 ξερά σύκα

Μεσημεριανό: Αγκινάρα με λαχανικά 1 φέτα ψωμί και 40 γραμμάρια ανθότυρο.

Απογευματινό: 1 νεκταρίνι και 1 ροδάκινο

Βραδινό: 1 ποτήρι γάλα 2% με 45 γραμμάρια δημητριακά

Φαγητό το βράδυ; Οι 7 τροφές που πρέπει να αποφύγεις πριν κοιμηθείς!

6η μέρα

  • Πρωινό: 1 φλιτζάνι γάλα 2% με 30 γραμμάρια δημητριακά
  • Δεκατιανό: 2 φλιτζάνια πεπόνι και 3 βερίκοκα
  • Μεσημεριανό: 100 γραμμάρια γαρίδες ψητές, 1 1/2 φλιτζάνι κυλοκυθάκια ψητά, 1 κ.σ. ελαιόλαδο και 2 πιπεριές ψητές
  • Απογευματινό: 20 φιστίκια Αιγίνης και 1 πορτοκάλι
  • Βραδινό: Σαλάτα με μαρούλι, 5 ντοματίνια, πιπεριά, ξίδι μπαλσάμικο και 2 μικρά παξιμάδια

Λίστα 2017: Οι 15 τροφές με τα περισσότερα φυτοφάρμακα (τρως φράουλες;) και οι 12 πιο αγνές (φρούτα και λαχανικά)

7η μέρα

  • Πρωινό: 2 κριτσίνια με σουσάμι
  • Δεκατιανό: 200 γραμμάρια γιαούρτι 2% με 1 φλυτζάνι ανανά
  • Μεσημεριανό: Ομελέτα (με 2 αυγά, πιπεριά, μανιτάρια, μαγειρεμένη με ελάχιστο λάδι), 1 φλιτζάνι μελιτζάνες ψητές, 1 κ.σ. ελαιόλαδο και 2 πιπεριές ψητές
  • Απογευματινό: 1 φλιτζάνι φράουλες και 2 ακτινίδια
  • Βραδινό: 1 τοστ με 2 φέτες τυρί light

Βίντεο: Μηροί από ατσάλι; Οι 5 ασκήσεις στον τοίχο για γλουτούς ΠΕΤΡΑ!

Η ιδανική δίαιτα για τα ψωμάκια! Εξαφάνισε το λίπος στους γοφούς τώρα!

Σωματότυπος «μήλο»: Τα μυστικά για να νικήσεις το λίπος στην κοιλιά που επιμένει!

Πηγή: Ciao / missbloom.gr

Δημοφιλή

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

Shape tested: Γρανίτα με κεράσι – Το ιδανικό γλύκισμα για καλό ύπνο

Η Κλειώ Δημητριάδου, διαιτολόγος- διατροφολόγος δοκιμάζει το ιδανικό γλύκισμα για καλό ύπνο: γρανίτα με κεράσι.

Ο Σάκης Ρουβάς φτιάχνει σπιτική πίτσα και εμείς δοκιμάζουμε τη συνταγή

Περισσότερα από 110 χιλιάδες άτομα έχουν δει το βίντεο του Σάκη Ρουβά, στο οποίο ο έλληνας σταρ φτιάχνει σπιτική πίτσα και την απολαμβάνει! Δες τη συνταγή για σπιτική ζύμη πίτσας

Πώς να πίνεις τον καφέ σου ώστε να μη γεμίζεις θερμίδες και σάκχαρα;

Αν λατρεύεις τον καφέ, δες τις μικρές αλλαγές που θα κάνουν πραγματικά τη διαφορά στις θερμίδες σου.

Η Χριστίνα Μπόμπα φτιάχνει τραχανά από τη Λαμία: Εσύ ξέρεις τι να πάρεις από κάθε περιοχή της Ελλάδας;

Γίγαντες απο την Καστοριά, τραχανά από τη Λαμία και όλα όσα φτιάχνει κάθε μέρος της Ελλάδας!

7 τροφές που καίνε λίπος: Μύθος ή πραγματικότητα;

Υπάρχουν τροφές που καίνε λίπος; Τι ισχύει για 7 διάσημες υπερ- τροφές που καίνε λίπος, ποια είναι αλήθεια και που αρχίζει ο μύθος;

chillbox: Το πιο γευστικό frozen yogurt σου κάνει δώρο ταξίδια σε όλο τον κόσμο και απίθανα δώρα, γεμάτα καλοκαίρι!

Ταξίδια σε Λονδίνο, Παρίσι, Νέα Υόρκη και κορυφαία smartphone περιμένουν κάθε μήνα να γίνουν δικά σου!

#shapegreece