Keep your mind & body in good shape

Μην ξεχάσεις την εγγραφή σου στο newsletter

Εντατική αποτοξίνωση; Ο ΑΠΟΛΥΤΟΣ οδηγός από τη διαιτολόγο Δέσποινα Μαρσέλου (τι να τρως, τι να γνωρίζεις)

Πριν και –ακόμη περισσότερο– μετά τις διακοπές (καλοκαιριού, Χριστουγέννων και Πρωτοχρονιάς ή Πάσχα) η σκέψη να κάνεις εντατική αποτοξίνωση μπορεί να είναι μεγάλος πειρασμός.

27.01.2017

εχεις διαβασει

Συνεργάστηκε η Δέσποινα Μαρσέλου, κλινικός διαιτολόγος με ειδίκευση στα αυτοάνοσα νοσήματα, BSc, ΜSc, PgD.

Με όλο και περισσότερες εταιρείες να προσφέρουν προσιτές δίαιτες αποτοξίνωσης με υποσχέσεις για γρήγορη απώλεια κιλών και βαθύ καθαρισμό του οργανισμού, είναι ακόμη πιο εύκολο να υποκύψεις στην ιδέα της γρήγορης λύσης.

Και η δημοτικότητα της εντατικής αποτοξίνωσης έχει αυξητική τάση. Μόνο πέρυσι στις ΗΠΑ η «Clean 9» (δίαιτα που συμπεριλαμβάνει διήμερη αποτοξίνωση με υποκατάστατα γευμάτων και συμπληρώματα) και η «εντατική αποτοξίνωση από τη ζάχαρη» ήταν οι δύο δίαιτες με τη μεγαλύτερη επισκεψιμότητα στο Google.

Ακόμη κι αν η ιδέα της αποτοξίνωσης ξεκινά στην κουζίνα σου με ένα μπλέντερ και άφθονα φρέσκα λαχανικά και φρούτα, υπάρχουν πολλά που πρέπει να σκεφτείς προτού μπεις στη διαδικασία των τακτικών αποτοξινώσεων.

Και αν η μία αποτοξίνωση είναι θέμα προς συζήτηση (πολλοί ειδικοί θεωρούν πως πρόκειται για πλάνη), τότε οι επαναλαμβανόμενες αποτοξινώσεις θα μπορούσαν πραγματικά να θέσουν σε κίνδυνο το… σκληρό δίσκο του οργανισμού σου. Για να μη μείνουμε όμως στις θεωρίες, συζητήσαμε με ειδικούς για να διαπιστώσουμε τι μπορεί να προκαλέσει η εντατική αποτοξίνωση στο σώμα σου και πώς να την κάνεις με ασφάλεια.

Οι κίνδυνοι της αποτοξίνωσης

Ενώ η ευφορία που προσφέρουν κάποιες από τις πιο «ασφαλείς» και λιγότερο… ιδιότροπες ή εντατικές δίαιτες αποτοξίνωσης είναι αναμφισβήτητη, για τα οφέλη των επαναλαμβανόμενων αποτοξινώσεων τα πράγματα δεν είναι τόσο ξεκάθαρα – και μάλιστα μπορεί να σου κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ:  Γιατί όλα τα μοντέλα κάνουν αποτοξίνωση με πράσινους χυμούς;

Το σώμα σου αποτοξινώνεται

Τα ζωτικά σου όργανα ξεφορτώνονται τα άχρηστα υπολείμματα – μέσα σε λογικό πλαίσιο! Τα νεφρά και το συκώτι σου, συγκεκριμένα, βοηθούν στην επεξεργασία του αλκοόλ, των φαρμάκων και άλλων βλαβερών ουσιών και αποβάλλουν όλα τα επικίνδυνα υποπροϊόντα.

«Υιοθετώντας μια σταθερά υγιεινή διατροφή, αντί για γρήγορες δίαιτες αποτοξίνωσης, θα χτίσεις πιο γερά θεμέλια για την υγεία σου» εξηγεί η Beth Reardon, συν-συγγραφέας του The Mindful Diet.

«Μια λογική αποτοξίνωση βοηθά να πάρει ξανά μπρος ο οργανισμός σου, να αποκατασταθούν οι λειτουργίες του και να ισορροπήσει έπειτα από μια ιδιαίτερα απαιτητική περίοδο, αφού πολύ συχνά οι απαιτήσεις και οι γρήγοροι ρυθμοί της καθημερινότητας μας καταπονούν σωματικά και συναισθηματικά.

Όμως, αν προσπαθήσουμε να είμαστε πιο συνετοί στην καθημερινότητά μας αναφορικά με το τι “ταΐζουμε” το μυαλό και το σώμα μας, θα μπορούσαμε να προσαρμοζόμαστε ως ένα βαθμό».

Editor's Picks

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

Η κλασική σούπα βισισουάζ με πράσα και πατάτες από τη Σοφία Μάργαρη είναι ό,τι πιο νόστιμο και εύκολο θα δοκιμάσεις σήμερα!

«Αυτή η σούπα με πράσα σερβίρεται και παγωμένη. Απλά χρησιμοποίησε αγγούρι αντί για πατάτες».

Από πού έρχονται οι τροφές που τρώμε; Η Zooey Deschanel απαντά με μια σειρά ντοκιμαντέρ στο Facebook για να ξέρουμε τι τρώμε

Εσύ γνωρίζεις την προέλευση των τροφίμων που καταναλώνεις; Είσαι σίγουρη πως ξέρεις σε ποια φάρμα μεγάλωσε το κοτόπουλο που έφαγες σήμερα;

Κουλουράκια ολικής άλεσης με φιστικοβούτυρο, βρόμη και ελάχιστη ζάχαρη (και λίγη μαρμελάδα!)

Ό,τι πρέπει για τα παιδιά! Με αλεύρι ολικής, φιστικοβούτυρο και μαρμελάδα!

Τι να βάζεις στο ψωμί σου; Μαρμελάδα ή ταχίνι; Πραλίνα ή φιστικοβούτυρο; Τα πιο υγιεινά spreads και 5 πρωινά με λιγότερες από 100 θερμίδες

Ποια είναι τα καλύτερα αλείμματα φγια μία φέτα ψωμί; Κάνουμε crash test στις πιο γνωστές επιλογές!

8 συνήθειες που «ταράζουν» το μεταβολισμό σου!

Η συγγραφέας του βιβλίου The Little Book of Thin μας εξηγεί ποιοι είναι οι μικροί “καταστροφείς” του μεταβολισμού σου, οι οποίοι καθυστερούν την απώλεια των κιλών σου.

Γιατί έχεις φούσκωμα και τι να φας (και οι τροφές που θες για επίπεδη κοιλιά)

Flat στομάχι: Μήπως αποτελεί όνειρο για σένα; Μήπως υπάρχουν συγκεκριμένοι παράγοντες που έχεις φούσκωμα κι όχι επίπεδη κοιλιά;

#shapegreece