Keep your mind & body in good shape

Μην ξεχάσεις την εγγραφή σου στο newsletter

Εντατική αποτοξίνωση; Ο ΑΠΟΛΥΤΟΣ οδηγός από τη διαιτολόγο Δέσποινα Μαρσέλου (τι να τρως, τι να γνωρίζεις)

Πριν και –ακόμη περισσότερο– μετά τις διακοπές (καλοκαιριού, Χριστουγέννων και Πρωτοχρονιάς ή Πάσχα) η σκέψη να κάνεις εντατική αποτοξίνωση μπορεί να είναι μεγάλος πειρασμός.

27.01.2017

εχεις διαβασει

Συνεργάστηκε η Δέσποινα Μαρσέλου, κλινικός διαιτολόγος με ειδίκευση στα αυτοάνοσα νοσήματα, BSc, ΜSc, PgD.

Με όλο και περισσότερες εταιρείες να προσφέρουν προσιτές δίαιτες αποτοξίνωσης με υποσχέσεις για γρήγορη απώλεια κιλών και βαθύ καθαρισμό του οργανισμού, είναι ακόμη πιο εύκολο να υποκύψεις στην ιδέα της γρήγορης λύσης.

Και η δημοτικότητα της εντατικής αποτοξίνωσης έχει αυξητική τάση. Μόνο πέρυσι στις ΗΠΑ η «Clean 9» (δίαιτα που συμπεριλαμβάνει διήμερη αποτοξίνωση με υποκατάστατα γευμάτων και συμπληρώματα) και η «εντατική αποτοξίνωση από τη ζάχαρη» ήταν οι δύο δίαιτες με τη μεγαλύτερη επισκεψιμότητα στο Google.

Ακόμη κι αν η ιδέα της αποτοξίνωσης ξεκινά στην κουζίνα σου με ένα μπλέντερ και άφθονα φρέσκα λαχανικά και φρούτα, υπάρχουν πολλά που πρέπει να σκεφτείς προτού μπεις στη διαδικασία των τακτικών αποτοξινώσεων.

Και αν η μία αποτοξίνωση είναι θέμα προς συζήτηση (πολλοί ειδικοί θεωρούν πως πρόκειται για πλάνη), τότε οι επαναλαμβανόμενες αποτοξινώσεις θα μπορούσαν πραγματικά να θέσουν σε κίνδυνο το… σκληρό δίσκο του οργανισμού σου. Για να μη μείνουμε όμως στις θεωρίες, συζητήσαμε με ειδικούς για να διαπιστώσουμε τι μπορεί να προκαλέσει η εντατική αποτοξίνωση στο σώμα σου και πώς να την κάνεις με ασφάλεια.

Οι κίνδυνοι της αποτοξίνωσης

Ενώ η ευφορία που προσφέρουν κάποιες από τις πιο «ασφαλείς» και λιγότερο… ιδιότροπες ή εντατικές δίαιτες αποτοξίνωσης είναι αναμφισβήτητη, για τα οφέλη των επαναλαμβανόμενων αποτοξινώσεων τα πράγματα δεν είναι τόσο ξεκάθαρα – και μάλιστα μπορεί να σου κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ:  Γιατί όλα τα μοντέλα κάνουν αποτοξίνωση με πράσινους χυμούς;

Το σώμα σου αποτοξινώνεται

Τα ζωτικά σου όργανα ξεφορτώνονται τα άχρηστα υπολείμματα – μέσα σε λογικό πλαίσιο! Τα νεφρά και το συκώτι σου, συγκεκριμένα, βοηθούν στην επεξεργασία του αλκοόλ, των φαρμάκων και άλλων βλαβερών ουσιών και αποβάλλουν όλα τα επικίνδυνα υποπροϊόντα.

«Υιοθετώντας μια σταθερά υγιεινή διατροφή, αντί για γρήγορες δίαιτες αποτοξίνωσης, θα χτίσεις πιο γερά θεμέλια για την υγεία σου» εξηγεί η Beth Reardon, συν-συγγραφέας του The Mindful Diet.

«Μια λογική αποτοξίνωση βοηθά να πάρει ξανά μπρος ο οργανισμός σου, να αποκατασταθούν οι λειτουργίες του και να ισορροπήσει έπειτα από μια ιδιαίτερα απαιτητική περίοδο, αφού πολύ συχνά οι απαιτήσεις και οι γρήγοροι ρυθμοί της καθημερινότητας μας καταπονούν σωματικά και συναισθηματικά.

Όμως, αν προσπαθήσουμε να είμαστε πιο συνετοί στην καθημερινότητά μας αναφορικά με το τι “ταΐζουμε” το μυαλό και το σώμα μας, θα μπορούσαμε να προσαρμοζόμαστε ως ένα βαθμό».

Editor's Picks

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

Spring Detox Δίαιτα: Πλάνο διατροφής 21 ημερών από τη διαιτολόγο Αναστασία Κόκκαλη (χωρίς κρέας!)

Κάνε την αποτοξινωτική και χορτοφαγική διατροφή που δημιιούργησε για το Shape.gr η Αναστασία Κόκκαλη.

Shape Tested: Cookies με βρόμη και κανέλα από τη διατροφολόγο Κλειώ Χούπη

Αυτά τα cookies με βρόμη μπορείς να τα καταναλώσεις για πρωινό ή σνακ και είναι έτοιμα σε μόλις 15 λεπτά! Kαι καλύτερο: Έχουν μόνο 77 θερμίδες το ένα!

Ζυμαρικά και δημητριακά ολικής άλεσης: Γιατί να τα προτιμήσεις και ποιοι πρέπει να τα αποφεύγουν

Γιατί να προτιμήσω ολικής αλέσεως ζυμαρικά και δημητριακά; Τι προτείνει η διατροφολόγος Ανδρονίκη Πάντα;

Μπάλες σοκολάτας με αμύγδαλο χωρίς ζάχαρη (μπάλες ενέργειας σαν vegan τρουφάκια!)

Ένα απλό γλυκό και μπάλα ενέργειας χωρίς ζάχαρη, χωρίς αβγά ή γλουτένη και γρήγορο!

Τίλιο με τζίντζερ, το καλύτερο ρόφημα για τόνωση του οργανισμού και στη διάρκεια της Σαρακοστής!

Οι ανάγκες του οργανισμού αλλάζουν στη διάρκεια της Σαρακοστής. Οπότε, χρειάζεσαι ένα ρόφημα που να σε δυναμώνει και να σε ζεσταίνει ταυτόχρονα.

#shapegreece