Η 33χρονη τραγουδίστρια χρησιμοποίησε την εξαντλητική δίαιτα αποτοξίνωσης Master Cleanse και στο παρελθόν, όταν θέλησε να χάσει 9 κιλά για τη συμμετοχή της στην ταινία "Dreamgirls" το 2006.
Σύμφωνα με τους οπαδούς της Master Cleance, η Beyonce θα τρέφεται μόνο με νερό, σιρόπι σφενδάμου, πιπέρι καγιέν και χυμό λεμονιού σε ένα μείγμα αμφιβόλου θρεπτικότητας.
Οι ειδικοί στη διατροφή έχουν ξανά και ξανά τονίσει τον κίνδυνο που κρύβει μια τέτοια δίαιτα αλλά η Μπιγιονσέ θέλησε να δείχνει αψεγάδιαστη στην εμφάνισή της στο Met Gala πριν λίγες εβδομάδες.
Αυτή τη φορά, η Beyonce έχασε 8 κιλά περίπου, όπως δηλώνει άτομο του περιβάλλοντός της στο περιοδικό.
Και η αλήθεια είναι πως το διαφανές φόρεμα της Beyonce από τον οίκο Givenchy στο Met Gala, τόνιζε το τέλειο σώμα της. Προσοχή όμως, μην παρασυρθείς να ακολουθήσεις κι εσύ μια τέτοια εξαντλητική δίαιτα:
Κανένα διατροφικό σχήμα που ξεφεύγει από μια φυσική, σωστή και ισορροπημένη διατροφή δεν μπορεί να ωφελήσει τον οργανισμό ή να δώσει ένα μόνιμο αποτέλεσμα. Οι δίαιτες αποτοξίνωσης που κυκλοφορούν έχουν βάση «νοσοκομειακή» και εφαρμόζονται σε ασθενείς σε προεγχειρητικές καταστάσεις. Σε αυτές τις περιπτώσεις ο οργανισμός κατά κανόνα είναι κλινήρης και η ιατρική παρακολούθηση συνεχής. Κάπως έτσι ξεκίνησε και η δίαιτα της γνωστής «χορτόσουπας».
Το αποτέλεσμα ήταν ασφαλώς παροδικό και διακόπτοντάς την το άτομο που την ακολουθούσε επανακτούσε τα χαμένα κιλά αμέσως. Η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν φορές που νιώθουμε πραγματικά κάποιο δυσφορικό συναίσθημα από τα κατακρατηθέντα υγρά και τις τοξίνες και επιθυμούμε να απαλλαγούμε γρήγορα από αυτά.
Σε αυτές τις περιπτώσεις και μόνο για μία, ή δύο το πολύ ημέρες, μπορείς να ακολουθήσεις διατροφικά σχήματα που όχι μόνο δεν έχουν επιπτώσεις στον οργανισμό και δεν τον κάνουν να λιμοκτονεί, αλλά τον βοηθούν πραγματικά. Τονίζουμε όμως: μόνο για μία ή δύο ημέρες.
Η δίαιτα «αποτοξίνωσης» δε θα πρέπει να στερείται από καμία διατροφική ομάδα. Πρέπει να περιλαμβάνει, δηλαδή, υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, ελάχιστο ποσοστό λίπους και οπωσδήποτε αρκετό νερό, λαχανικά με μεγάλη περιεκτικότητα νερού και φρούτα.
Ο συνδυασμός φρούτων και γαλακτοκομικών με χαμηλά λιπαρά θεωρείται επίσης μια καλή πρόταση αποτοξίνωσης, σύμφωνα με την άποψη πολλών διαιτολόγων. Όσον αφορά το σχόλιό σου ότι κάποια φίλη σου έχασε αρκετά κιλά με αποτοξίνωση, θα πρέπει να σου θυμίσω πως ποτέ δεν πρέπει να εφαρμόσεις στον εαυτό σου δίαιτες άλλων, φίλων και συγγενών. Να θυμάσαι ότι καθένας είναι μία διαφορετική περίπτωση και πρέπει να τυγχάνει εξατομικευμένης διατροφικής αγωγής.
Πάντως, αν έχεις κι εσύ κάποιο event αν παραστείς (γίνεσαι νύφη, έχεις κάποιο beach party) ακολούθησε μια σωστή αποτοξινωτική διατροφή από την ποικιλία του shape.gr
Πλάνο και συμβουλές για αποτοξίνωση 5 ημερών!
Ένα εύκολο πρόγραμμα αποτοξίνωσης που μπορείς να κάνεις ανάμεσα στις γιορτές για να μην πάρεις βάρος.
Ενδεικτικό πρόγραμμα διατροφής μια μέρας Το πρωί: Ένα ποτήρι νερού με το χυμό μισού λεμονιού Πρωινό: 2 βραστά αυγά και μία φέτα ψωμί ολικής άλεσης με 1 κουτ. γλ. βούτυρο αμυγδάλου. Δεκατιανό: ½ αβοκάντο σε κύβους περιχυμένο με χυμό λεμονιού Γεύμα: Πράσινη σαλάτα με ψητή γλυκοπατάτα, σπόρια από ρόδι, καρύδια και ρεβίθια. Απογευματινό: Μία χούφτα ξηρούς καρπούς. Δείπνο: Ψητό κοτόπουλο με καστανό ρύζι και βραστή σαλάτα. Πριν τον ύπνο: ½ φλιτζάνι μούρα περιχυμένα με ένα κομματάκι λιωμένη μαύρη σοκολάτα
Ακολούθησε μια διατροφή πλούσια σε τροφές με αντιφλεγμονώδη δράση Τα πλούσια λιπαρά γεύματα που συνοδεύουν πάντα τις γιορτές αλλά και το αλκοόλ προκαλούν τη δημιουργία φλεγμονών στον οργανισμό. Καταπολέμησέ τις με μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης, όσπρια, μπαχαρικά και «καλά» λιπαρά (αβοκάντο, ξηροί καρποί, σπόροι κ.λπ.).
Εξασφάλισε σωστή ενυδάτωση Ξεκίνα την ημέρα σου πίνοντας ένα ποτήρι νερό με το χυμό μισού λεμονιού. Μην παραλείπεις να καταναλώνεις άφθονα υγρά και κυρίως νερό και αφεψήματα βοτάνων όλη την ημέρα.
Πόνταρε στο συνδυασμό λιπαρών, φυτικών ινών και πρωτεΐνης Φρόντισε κάθε γεύμα σου να περιέχει καλά λιπαρά, φυτικές ίνες και άπαχη πρωτεΐνη (π.χ. σαλάτα με λαχανίδα, ξερά σύκα και φουντούκια). Έτσι, τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα διατηρούνται σταθερά και δημιουργείται αίσθημα κορεσμού και είναι λιγότερο πιθανό να παρασυρθείς και να καταναλώσεις μεγάλες ποσότητες.
Ακολούθησε ένα πρόγραμμα γυμναστικής Ασχολήσου με ένα σπορ της επιλογής σου ή με το τακτικό πρόγραμμα γυμναστικής σου κάθε μέρα, αυτές τις πέντε μέρες. Ή τουλάχιστον ασχολήσου με μια έντονη δραστηριότητα για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, ώστε να επιταχυνθεί ο μεταβολισμός σου.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
