Keep your mind & body in good shape

Μην ξεχάσεις την εγγραφή σου στο newsletter

H υγιεινή αποτοξίνωση 2 εβδομάδων από τη διαιτολόγο Δέσποινα Μαρσέλου! Δες το πλάνο 14 ημερών ΧΩΡΙΣ κρέας, αλάτι, ζάχαρη!

Detox Diet και χάσε τα κιλά σε 2 εβδοµαδες με υγιεινή αποτοξίνωση. Θα χάσεις τα κιλά των διακοπών σε χρόνο μηδέν και θα νιώθεις ελαφριά αμέσως.

20.04.2017

εχεις διαβασει

Ζητήσαµε από τη διαιτολόγο Δέσποινα Μαρσέλου ένα πρόγραµµα υγιεινής αποτοξiνωσης, σε αντίθεση με την ακρότητα των διατροφών που ακολουθούν μεγάλες σταρ όπως η Beyonce.

Δες το πλήρες πλάνο της δίαιτας detox για υγιεινή αποτοξίνωση σε 14 ηµερες και τις συµβουλές για να το ακολουθήσεις σωστά.

Τι σηµαίνει υγιεινή αποτοξίνωση

«Η κεντρική ιδέα πίσω από µια δίαιτα αποτοξίνωσης είναι να αποµακρύνεις από το διαιτολόγιό σου τροφές που θεωρούνται “επιβλαβείς” για τον οργανισµό, όπως ζάχαρη, ζωικά λιπαρά, αλλαντικά και προϊόντα κρέατος, κονσερβοποιηµένα προϊόντα, αλµυρά σνακ και αλκοόλ» εξηγεί η Δέσποινα Μαρσέλου, κλινικός διαιτολόγος µε ειδίκευση στα αυτοάνοσα νοσήµατα, BSc, ΜSc, PgD,

Πώς θα σε βοηθήσει η detox diet

Το στρες, η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας, το κάπνισµα, η ρύπανση του περιβάλλοντος, η υπερκατανάλωση αλκοόλ και τα φάρµακα προκαλούν αυξηµένη συσσώρευση τοξινών στο σώµα. Αυτό έχει ως αποτέλεσµα έντονη κόπωση, πονοκεφάλους, φουσκώµατα καθώς και καταθλιπτικά επεισόδια, εξαιτίας διαταραχής κάποιων νευροδιαβιβαστών, όπως της σεροτονίνης, που µε τη σειρά τους οδηγούν σε περαιτέρω υπερκατανάλωση φαγητού και ιδιαίτερα αµύλου για να νιώσουµε καλύτερα.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Δίαιτα και ζώδια: Ποια δίαιτα σου ταιριάζει ανάλογα με το ζώδιό σου!

Δυστυχώς, κάτι τέτοιο όχι µόνο δε βοηθάει στο να νιώσουµε καλύτερα, αλλά µπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές των επιπέδων γλυκόζης και ορµονικές, καθώς ο θυρεοειδής µπορεί να επηρεαστεί, µε αποτέλεσµα τη συνεχή αυξοµείωση βάρους. Μια υγιεινή αποτοξίνωση µπορεί να βοηθήσει σε καλύτερη λειτουργία του πεπτικού και λεµφικού συστήµατος, στη µείωση της κατακράτησης υγρών και ορµονική ισορροπία: συνεπώς, σε καλύτερο έλεγχο του βάρους µας.

Μερική αποτοξίνωση με χυμούς

Τι πρέπει να προσέχεις στην αποτοξίνωση

Προσοχή, όµως! Μια δίαιτα αποτοξίνωσης δεν µπορεί να απευθύνεται σε όλους.

Όταν ακολουθείς παρόµοια δίαιτα, θα πρέπει να νιώθεις ξεκούραστη και γεµάτη ενέργεια (και όχι υπερένταση), να έχεις καλή λειτουργία εντέρου και κυρίως να µην πεινάς. Εάν νιώθεις κόπωση, έντονο εκνευρισµό ή έχεις διαταραγµένο ύπνο, τότε η αποτοξίνωση δεν είναι για εσένα και θα πρέπει να απευθυνθείς σε επαγγελµατία υγείας ώστε να ξεκινήσεις µία πιο ήπια.

Η δίαιτα αποτοξίνωσης πρέπει να είναι τονωτική για τον οργανισµό. Επίσης, να θυµάσαι ότι δίαιτες αποτοξίνωσης δεν απευθύνονται σε παιδιά, θηλάζουσες µητέρες και άτοµα που πάσχουν από ορισµένες ασθένειες.

Tα must της υγιεινής αποτοξίνωσης

• Αλάτι Αντικατάστησέ το µε µπαχαρικά, ξύσµα από λεµόνι ή ακόµα και πορτοκάλι. Θα εκπλαγείς από το αποτέλεσµα.

• Καφεΐνη Περιόρισέ την Το καβούρδισµα των κόκκων καφέ καθιστά τον καφέ ανθυγιεινό αλλά και δρα αρνητικά στην κυκλοφορία του αίµατος, µε αποτέλεσµα την αύξηση κατακρατήσεων. Επίσης, άτοµα που υπερκαταναλώνουν καφέ τείνουν να ξεχνούν να πίνουν νερό! Αντικατάστησέ τον µε αφεψήµατα από µέντα, γλυκάνισο, µελισσόχορτο κ.λπ.

• Ζάχαρη Απόφυγέ την και διάβαζε τις ετικέτες ώστε να γνωρίζεις την ποσότητά της που τρως καθηµερινά, Μην ξεγελιέσαι από τα προϊόντα χωρίς ζάχαρη: έχουν δεξτρόζη (µία άλλη µορφή ζάχαρης) και πολλά συντηρητικά.

Editor's Picks

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

Οδηγός για αδύνατα ζευγάρια: Το πλάνο 1 ημέρας για να χάσετε κιλά μαζί!

Tα αδύνατα ζευγάρια υιοθετούν έξυπνες συνήθειες μέσα στην ημέρα. Είτε είσαι άντρας, είτε γυναίκα, ρύθμισε το ρολόι σου και ακολούθησε τις συνήθειες που πρέπει.

Πόσο αποτελεσματική είναι η δίαιτα Ζώνης;

Η δίαιτα της Ζώνης αποτελεί ένα διάσημο διατροφικό πρόγραμμα που λατρεύουν και ακολουθούν πολλές μεγάλες σταρ. Ταιριάζει όμως σε σένα;

Πώς να μην παχύνω με τόσους γάμους και βαπτίσεις; Η διατροφολόγος απαντά!

Η σεζόν γάμος- βάπτιση έχει ήδη ξεκινήσει. Το ερώτημα παραμένει ένα: «πώς να μην παχύνω» ανάμεσα σε τόσες κοινωνικές υποχρεώσεις;

«Το λάδι καρύδας είναι ανθυγιεινό!», λέει η American Heart Association

Το έλαιο καρύδας είναι εξίσου (αν όχι περισσότερο) ανθυγιεινό με τα ζωικά λίπη και το βούτυρο, σύμφωνα με τα ευρήματα έρευνας από τις ΗΠΑ.

3 καλοκαιρινά κοκτέιλ για σένα που προσέχεις τη διατροφή σου
3 καλοκαιρινά κοκτέιλ για σένα που προσέχεις τη διατροφή σου

Απόλαυση χωρίς τύψεις και με λίγες θερμίδες

Πώς θα κάνεις διατροφή χαμηλή σε λιπαρά για να χάνεις βάρος ΟΠΟΤΕ ΘΕΣ!

Κάνεις άσκηση, αλλά στην απώλεια λίπους κυριότερο ρόλο παίζει η διατροφή. Να τι πρέπει να ξέρεις

#shapegreece