iStock
Η αποτοξίνωση είναι ένας τρόπος να αποβάλλεις βλαβερές τοξίνες και να βοηθήσεις τον οργανισμό σου να κάνει ουσιαστικά "επανεκκίνηση”, όπως εξηγούν και οι ειδικοί από το American Dietetic Association – ADA. Η αποτοξίνωση θα επιταχύνει το μεταβολισμό σου, θα σε βοηθήσει να μειώσεις το σωματικό σου λίπος, χάνοντας έτσι πόντους από όλο σου το σώμα.
Υπάρχουν αυστηρές δίαιτες αποτοξίνωσης 3,5,7, 15 ημερών κ.ο.κ. Εάν αισθάνεσαι ότι δεν μπορείς να υποβάλλεις τον εαυτό σου σε τέτοια διαδικασία, δεν χρειάζεται απαραίτητα να ακολουθήσεις πολύπλοκες δίαιτες.
Μπορείς αρχικά απλά να διαβάσεις τις βασικές αρχές της αποτοξίνωσης.
-
Πρόσθεσε όσο περισσότερα πράσινα λαχανικά μπορείς, όπως είναι το μαρούλι, το λάχανο και το μπρόκολο. Κατανάλωνε υδατάνθρακες με μέτρο και προσπάθησε να αποφύγεις να καταναλώσεις κόκκινο κρέας.
-
Απόφυγε τους καφέδες. Ιδανικά προσπάθησε να μην πίνεις καθόλου. Αν δεν μπορείς τουλάχιστον μην υπερβαίνεις τα 1-2 φλιτζάνια την ημέρα.
-
Προσπάθησε να πίνεις όσο περισσότερο νερό γίνεται. Ιδανικά προσπάθησε να πίνεις 2 με 2,5 λίτρα την ημέρα. Η διούρηση που προκαλεί το νερό είναι από τους καλύτερους τρόπους αποβολής των τοξινών.
-
Άσκηση, άσκηση, άσκηση! Θα βοηθήσει τον οργανισμό σου να αποτοξινωθεί γρηγορότερα, θα αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος, και θα τονώσει την ευεξία και τη διάθεση σου.
-
Αυτές τις μέρες απόφυγε σάλτσες, λιπαρά φαγητά και φαγητά που περιλαμβάνουν πολλές και διαφορετικές τροφές. Προτίμησε στεγνά φαγητά, ψητά ή βραστά και σε πολύ λίγες μέρες θα εκπλαγείς από το πόσο πιο ελαφριά θα νιώθεις, ενώ παράλληλα θα αισθανθείς σαν να έχεις κάνει ένεση ενέργειας και ευεξίας!
- Δίαιτα αποτοξίνωσης για να χάσεις λίπος και πόντους από τη διαιτολόγο Αναστασία Κόκκαλη
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
