Γιατί δεν χάνω λίπος στην κοιλιά; Αυτή είναι μια συχνή απορία πολλών ανθρώπων που κάνουν δίαιτα και ενώ καταφέρνουν να χάνουν κιλά αλλά και πόντους σε άλλα σημεία του σώματος διαπιστώνουν ότι το λίπος στην κοιλιά δεν είναι τόσο εύκολο να εξαφανιστεί.
Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί λόγοι που θέλεις να το διώξεις –και δεν έχουν να κάνουν μόνο με το γεγονός ότι δεν κλείνει εύκολα το τζην! Το λίπος στην κοιλιά αποτελεί ένα από τα «συμπτώματα» του μεταβολικού συνδρόμου που αυξάνει τις πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη τύπου 2, καρδιαγγειακών παθήσεων και κάποιων μορφών καρκίνου. Στην περίπτωση που η δίαιτα και η γυμναστική δεν έχουν καταφέρει να σε βοηθήσουν να απαλλαγείς από το λίπος στην κοιλιά, αυτό μπορεί να οφείλεται στους εξής λόγους:
Δεν κάνεις τη σωστή γυμναστική
Το πρωινό τρέξιμο είναι μια χαρά για την υγεία της καρδιάς σου, όμως πρέπει να ξέρεις ότι η αεροβική άσκηση από μόνη της δεν θα σε βοηθήσει και πολύ να διώξεις το λίπος από την κοιλιά σου. Ιδανικά, θα πρέπει να ακολουθήσεις ένα πρόγραμμα που συνδυάζει τη γυμναστική με βάρη με την αερόβια. Οι ασκήσεις μυικής ενδυνάμωσης αυξάνουν τον όγκο του μυικού συστήματος κι έτσι το σώμα καίει περισσότερες θερμίδες. Προσπάθησε να κάνεις γύρω στα 240 λεπτά (4 ώρες) την εβδομάδα γυμναστική μέτριας έντασης ή 120 λεπτά (2 ώρες) την εβδομάδα υψηλής έντασης.
Τρως πολλές επεξεργασμένες τροφές
Οι επεξεργασμένες τροφές, όπως το λευκό ψωμί, τα μπισκότα, τα πατατάκια και τα γλυκά αυξάνουν τις φλεγμονές στο σώμα –και το λίπος στην κοιλιά συνδέεται στενά με τις φλεγμονές. Αντίθετα, οι τροφές που βρίσκονται πιο κοντά στη φυσική μορφή τους, όπως τα φρούτα και τα λαχανικά, είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά που έχουν αντιφλεγμονώδη δράση και βοηθούν το σώμα να επεξεργαστεί το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς.
Έχεις κάποια ορμονική διαταραχή
Η συγκέντρωση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς κάποιες φορές συνδέεται με υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης η οποία με τη σειρά της αποτελεί ένδειξη συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών. Εάν σου είναι υπερβολικά δύσκολο να χάσεις πόντους από την κοιλιά, συμβουλέψου το γυναικολόγο σου.
Έχεις στρες
Ό,τι κι αν είναι αυτό που σε αγχώνει –είτε πρόκειται για κάποιο deadline στη δουλειά, είτε οι απλήρωτοι λογαριασμοί ή οι βαθμοί των παιδιών στο σχολείο- το στρες μπορεί να εμποδίζει το σώμα σου να χάσει βάρος και ιδιαίτερα από την περιοχή της κοιλιάς. Αυτό δεν συμβαίνει μόνο επειδή όταν είσαι στρεσαρισμένη θέλεις να τρως περισσότερες λιπαρές και γεμάτες θερμίδες τροφές, αλλά και επειδή η κορτιζόλη, η ορμόνη του στρες, μπορέι να αυξήσει τη ποσότητα του λίπους που αποθηκεύεται στο σώμα, αυξάνοντας το μέγεθος των λιποκυττάρων.
Καταναλώνεις τα «λάθος» λιπαρά
Ο οργανισμός δεν αντιδρά με τον ίδιο τρόπο σε όλα τα λιπαρά που καταναλώνουμε. Τα κορεσμένα λιπαρά έχουν σαν αποτέλεσμα τη μεγαλύτερη συγκέντρωση λίπους στο σώμα, ενώ τα μονοακόρεστα, όταν τρώγονται σε μικρές ποσότητες είναι ευεργετικά. Σε κάθε περίπτωση πάντως, τα λιπαρά γενικά έχουν πολλές θερμίδες και αν τα καταναλώνουμε συχνά και σε μεγάλη ποσότητα είναι επόμενο να οδηγήσουν σε αύξηση του βάρους.
Έχεις σωματότυπο «μήλο»
Εάν γενικά συνηθίζεις να συγκεντρώνεις το έξτρα βάρος στην κοιλιά και όχι στους γοφούς ή τους μηρούς, είναι πιθανότατα επειδή έχει αυτή τη γενετική προδιάθεση. Οι άνθρωποι που έχουν σωματότυπο «μήλο» είναι πιο δύσκολο να χάσουν λίπος από την περιοχή της κοιλιάς –χωρίς όμως αυτό να σημαίνει ότι είναι αδύνατο!
Δεν κοιμάσαι καλά
Εάν δεν κοιμάσαι ένα πλήρες οχτάωρο κάθε βράδυ, είναι πολύ εύκολο να βρεις τον «ένοχο» που δεν χάνεις λίπος στην κοιλιά Το μόνο που χρειάζεσαι είναι να κοιμηθείς μερικές ώρες παραπάνω, ώστε ο μεταβολισμός σου να αρχίσει να λειτουργεί και πάλι σωστά. Έρευνα που έγινε με τη συμμετοχή 70.000 γυναικών έδειξε ότι όσες κοιμούνταν πέντε ή λιγότερες ώρες κάθε βράδυ είχαν 30% περισσότερες πιθανότητες να πάρουν 15 ή και περισσότερα κιλά μέσα σε μια περίοδο 16 ετών!
Έχεις μεγαλώσει
Καθώς μεγαλώνουμε ο τρόπος με τον οποίο παίρνουμε και χάνουμε βάρος αλλάζει. Ο μεταβολικός ρυθμός επιβραδύνεται και κατά συνέπεια ο οργανισμός χρειάζεται όλο και λιγότερες θερμίδες για τις φυσιολογικές λειτουργίες του. Οι γυναίκες ιδιαίτερα βρίσκονται σε ακόμα χειρότερη θέση, γιατί μετά την εμμηνόπαυση τείνουν να συγκεντρώνουν λίπος στην περιοχή της κοιλιάς, εξαιτίας των ορμονικών αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα τους.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
