Τα πιο συχνά λάθη που κάνουμε στη δίαιτα

Αποκλείουμε εντελώς τα αγαπημένα μας φαγητά Τρώγοντας αποκλειστικά ό,τι απαγορεύει το πρόγραμμα της διατροφής μας, χωρίς να απολαμβάνουμε κάθε γεύμα και χωρίς να επιτρέπουμε στον εαυτό μας πού και πού κάτι που πραγματικά λαχταράμε να φάμε, ακολουθούμε τον πιο σύντομο δρόμο που θα μας οδηγήσει στο να σταματήσουμε τη δίαιτα. Η απώλεια βάρους δεν χρειάζεται να μοιάζει με τιμωρία. Μπορούμε να απολαύσουμε λίγα μακαρόνια, σοκολάτα ή ακόμα και πίτσα, φροντίζοντας να επιλέξουμε την εκδοχή με τα λιγότερα λιπαρά και θερμίδες και, βέβαια, χωρίς να το κάνουμε πολύ συχνά. 

Τρώμε λιγότερα γεύματα Πιστεύεις ότι μιας και δεν πεινάς όταν ξυπνάς, είναι προτιμότερο να μην φας καθόλου πρωινό, αφού έτσι θα μειώσεις τις θερμίδες που θα πάρεις συνολικά μέσα στη μέρα; Ή ότι επειδή θα βγεις έξω για φαγητό το βράδυ, καλύτερα να φας μόνο ένα καρότο για μεσημεριανό; Λάθος! Με αυτό τον τρόπο είσαι τόσο πεινασμένη όταν έρχεται η ώρα του μεσημεριανού (ή του δείπνου αντίστοιχα) που δεν είσαι διατεθειμένη να προσέχεις τι τρως και αυξάνονται οι πιθανότητες να παρεκκλίνεις σημαντικά από το πρόγραμμά σου. Επιπλέον, για να διατηρηθεί ο μεταβολισμός σου σε γρήγορους ρυθμούς είναι σημαντικό να πέντε γεύματα την ημέρα.

Δεν πίνουμε πολύ νερό Πιστεύεις ότι το μόνο που έχει σημασία στη δίαιτα είναι τα φαγητά που τρως; Κι όμως. Το νερό είναι πολύ σημαντικός παράγοντας στην προσπάθεια για απώλεια βάρους. Συχνά αυτό που μεταφράζουμε ως αίσθημα πείνας δεν είναι παρά κάποιο σύμπτωμα της αφυδάτωσης. Έτσι, όταν στερούμε από τον οργανισμό μας το νερό, έχουμε την τάση να τρώμε περισσότερο.    

Τα θέλουμε όλα ή τίποτα Η τελειομανία δεν είναι καλός σύμβουλος –τουλάχιστον όταν μιλάμε για δίαιτες. Κανείς δεν μπορεί να ακολουθήσει ένα αυστηρό πρόγραμμα διατροφής χωρίς να παρεκκλίνει στο ελάχιστο. Γι’ αυτό, όταν συμβεί να ξεφύγεις –γιατί θα συμβεί- απλά απόλαυσε την παρασπονδία και συνέχισε την προσπάθεια, χωρίς ενοχές και κυρίως χωρίς να θεωρήσεις ότι είναι πια μάταιο να ακολουθείς τη δίαιτα.

Ενδίδουμε χωρίς σκέψη στις τροφές που θεωρούμε διαιτητικές Υπάρχουν ένα σωρό τροφές που δείχνουν ή θεωρούνται διαιτητικές, αλλά δεν είναι καθόλου. Τέτοιες μπορεί να είναι οι μπάρες δημητριακών, ο σαλάτες με τα πλούσια ντρέσινγκ που βρίσκει κανείς στα εστιατόρια, τα αποξηραμένα φρούτα… Ακόμα κι αν είναι υγιεινές αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είναι ταυτόχρονα πλούσιες σε θερμίδες ή ότι μπορούν  να καταναλωθούν άφοβα σε μεγάλες ποσότητες.