Keep your mind & body in good shape

Μην ξεχάσεις την εγγραφή σου στο newsletter

Σνακ που τρώνε και οι διαιτολόγοι για να αδυνατίσουν, για τις λιγούρες, για γλυκό, για αλμυρό και για το γραφείο

Ιδού τα σνακ που τρώνε οι γιατροί (διαιτολόγοι και διατροφολόγοι) για να παραμένουν σε φόρμα και που μπορεί να μην τα έχεις σκεφτεί.

19.09.2017

εχεις διαβασει

Ποια σνακ τρώνε οι γιατροί για να ικανοποιήσουν κάθε λιγούρα τους; Ιδού:
Τα έξυπνα σνακ μπορούν να κάνουν θαύματα με τη σιλουέτα σου. Αν ζητάς ιδέες για σνακ που δεν θα σου φανούν βαρετές, πάρε μερικές με συνταγή γιατρού.

Όταν ζητάς κάτι κρεμώδες

Αν ζητάς κάτι κρεμώδες, προτίμησε ένα τυρί όπως η μοτσαρέλα, κόψτο σε 2 φέτες και χώρισέ το σε 4 κομμάτια. Συνδύασέ το με μικρά κράκερ ολικής άλεσης και ψήσε στο φούρνο μικροκυμάτων για 15 δευτερόλεπτα. θα ενθουσιαστείς, ειδικά με τις λιγότερες από 200 θερμίδες και τα 6 γραμμάρια καθαρής πρωτεΐνης.

– Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, διαιτολόγος και διατροφολόγος στο Σικάγο.

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: ΟΛΕΣ ΟΙ ΟΙ ΙΔΕΕΣ ΓΙΑ ΣΝΑΚ ΑΠΟ ΤΟ SHAPE.GR

Όταν έχεις λιγούρα για κάτι γλυκό

Όταν ζητάς κάτι γλυκό, βάλε στην τσάντα 5 αποξηραμένα δαμάσκηνα, που με την βαθιά γεύση τους θα σε χορτάσουν γλυκά.

Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, διαιτολόγος και διατροφολόγος στο Σικάγο.

 

Οταν θέλεις σνακ με αλάτι

Μια φέτα γαλοπούλας βραστής με μια πίκλα είναι η γεύση που λατρεύω

Lisa De Fazio, MS, RD, Διαιτολόγος από το Λος Άντζελες

 

Τα σνακ που προτιμώ δεν ξεπερνούν τις 150 θερμίδες και ακολουθούν των κανόνα των 5. Πέντε γραμμάρια φυτικών ινών και 5 γραμμάρια πρωτεΐνης. Για ένα ωραίο σνακ με αλάτι, προτιμών ποπ κορν χωρίς βούτυρο με τριμμένη παρμεζάνα.

Lisa Moskovitz, R.D.,ιδρύτρια του «The NY Nutrition Group» στο Μανχάταν

Όταν πεινάς στο γραφείο

Προτίμησε βρώμη σε βαζάκι με μια κουταλιά καρπούς όπως φυιστίκια ή καρύδια.

Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, διαιτολόγος από το Σικάγο

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ:5 ιδέες για σνακ με γιαούρτι που δε θα βαρεθείς από το διαιτολόγο

 

Όταν θες κάτι γλυκό και με αλάτι μαζί

Όταν θες κάτι αλμυρό και γλυκό μαζί, προτίμησε 2 κουταλιές φυστικοβούτυρο πάνω σε δύο φέτες πράσινου μήλου.

– Lisa De Fazio, MS, RD, διαιτολόγος από το Λος Άντζελες

Μια μικρή μπανάνα κομμένη στη μέση με λίγο βούτυρο αμυγδάλου είναι η αγαπημένη μου επιλογή.

Michelle Loy, MPH, MS, CSSD, Ιδιοκτήτρια του «Go Wellness» στην Καλιφόρνια

Editor's Picks

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

8 αγαπημένοι διαιτολόγοι του Shape μοιράζονται τις αγαπημένες τους συνταγές και τις τροφές που προτιμούν!

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής 2017, η οποία γιορτάζεται σήμερα, 16 Οκτωβρίου, ζητήσαμε από τους αγαπημένους διαιτολόγους του Shape και Shape.gr να μας αποκαλύψουν την αγαπημένη τους υγιεινή τροφή, συνταγή ή και ολόκληρο γεύμα!

Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής: ΑΥΤΕΣ είναι οι 10 αρχές για υγιεινή διατροφή και ωραίο σώμα!

Οι βασικές αρχές για σωστή διατροφή κρύβουν γεύση και υγεία: 10 βασικές διατροφικές αρχές, όπως αυτές προκύπτουν από τις πιο σύγχρονες έρευνες που αφορούν την καλή υγεία και τη μακροζωία.

Αυγά μπένεντικτ με σος ολαντέζ από αβοκάντο από το διατροφολόγο Μάνο Δημητρούλη

Ο Μάνος Δημητρούλης ετοιμάζει αυγά benedict με σος hollandaise από αβοκάντο, μια συνταγή που θα λατρέψεις.

Υγιεινά cookies με φιστικοβούτυρο από τη διατροφολόγο Κλειώ Δημητριάδου

Η διαιτολόγος – διατροφολόγος Κλειώ Δημητριάδου μας ετοιμάζει υγιεινά cookies με φιστικοβούτυρο δοκιμασμένα από την ίδια και την οικογένειά της.

Μπιφτέκια σολομού με σος γιαουρτιού από τη διατροφολόγο Σταυρούλα Κρίκη

Η Σταυρούλα Κρίκη ετοιμάζει μπιφτέκια σολομού με υπέροχη γεύση και λίγες θερμίδες. Δοκίμασε τη συνταγή της ειδικού και θα μας θυμηθείς.

Χορτοφαγική σαλάτα με κινόα και πράσινα λαχανικά από τη διαιτολόγο Δέσποινα Μαρσέλου

Η Δέσποινα Μαρσέλου μας ετοιμάζει εύκολη σαλάτα με κινόα και πράσινα λαχανικά γιατί οι σαλάτες δεν μπορούν να γίνουν πιάτο και του φθινοπώρου.

#shapegreece