Τι θα με βοηθήσει να χάσω βάρος; Φάε το μεγαλύτερο γεύμα το μεσημέρι και λαχανικά το βράδυ

Να οι ώρες που θα σε βοηθήσουν να μειώσεις το σπλαχνικό λίπος.

15.05.2018

εχεις διαβασει

Συνεργάστηκε η Χριστίνα Μαυρίδου, καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, personal trainer.

Τι θα με βοηθήσει να χάσω βάρος;

«Να φας το μεγαλύτερο γεύμα της ημέρας το μεσημέρι και κάτι πιο ελαφρύ το βράδυ, π.χ. μια σούπα με βάση ζωμό και ένα μεγάλο πιάτο με λαχανικά» συμβουλεύει η Χριστίνα Μαυρίδου, καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, personal trainer.

Σε μελέτη στο Diabetic Medicine σημειώνεται πως άνθρωποι με διαβήτη τύπου 2 που ακολουθούσαν χορτοφαγική διατροφή (σε συνδυασμό με μέτρια αεροβική άσκηση τρεις φορές την εβδομάδα) έχασαν περισσότερο –επικίνδυνο– σπλαχνικό λίπος και κιλά από εκείνους που ακολουθούσαν μια συμβατική «διαβητική» δίαιτα με περιορισμένους υδατάνθρακες.

Επίσης, σε άλλη έρευνα υποδεικνύεται πως η κατανάλωση των θερμίδων σου στην αρχή της ημέρας αντί για το τέλος της βοηθά το σώμα να κάψει συνολικά περισσότερο λίπος.

Διάβασε επίσης: Ποια λαχανικά βοηθούν να μειωθεί το πρήξιμο στην κοιλιά

Editor's Picks

Περισσότερα από Love your Shape

σοκολατένιο κέικ χωρίς αλεύρι
Το πανεύκολο σοκολατένιο κέικ χωρίς ζάχαρη και χωρίς αλεύρι της Monika Kwiecien

H personal trainer και μοντέλο μοιράστηκε την αγαπημένη της συνταγή για light γλυκό.

Meghan Markle
Meghan Markle: Το συστατικό που απέκλεισε από τη διατροφή της για τέλειο και λαμπερό δέρμα

Το νέο μέλος του παλατιού έχει άψογη επιδερμίδα αλλά και εμφάνιση. Ποιο είναι το μυστικό της διατροφής της;

ιδέες για υγιεινό μεσημεριανό φαγητό
10 ιδέες για υγιεινό μεσημεριανό φαγητό από την personal trainer της Kim Kardashian

Πιάτα που συνδυάζουν γεύση, θρεπτικά συστατικά και λίγες θερμίδες

τρανς λιπαρά
Πώς μπορείς να μειώσεις την κατανάλωση των τρανς λιπαρών;

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας ζήτησε να εξαλειφθούν τα τρανς λιπαρά μέσα σε μία πενταετία

4 συνταγές για smoothie με μπανάνα που αγαπά η Monika Kwiecien

Η personal trainer και μοντέλο έχει μερικές go-to συνταγές για υγιεινά smoothies.

δίαιτα και σνακ
Η ειδικός απαντά: Τελικά βοηθούν τα σνακ στη δίαιτα και απώλεια βάρους;

Είναι ωφέλιμα στη δίαιτά σου ή όχι; Και ποια είναι η σωστή ώρα για να φας ένα σνακ;

#shapegreece