Πώς θα βρεις τις καλύτερες επιλογές για σνακ;

Να τι τρώμε εμείς στο γραφείο!

13.04.2018

εχεις διαβασει

Οι περισσότεροι άνθρωποι φοβούνται ότι καταναλώνοντας κάποιο σνακ ενδιάμεσα των κυρίως γευμάτων τους, συμβάλλουν στην απόκτηση βάρους.

Ωστόσο, ένα υγιεινό σνακ μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη στην υγεία σου και μπορεί να συμπεριληφθεί σε ένα υγιεινό πρόγραμμα διατροφής ακόμα και με σκοπό την απώλεια βάρους.

Το κλειδί είναι να επιλέξεις σνακ χαμηλά σε θερμίδες (~200 θερμίδες), που να περιέχουν ένα συνδυασμό θρεπτικών συστατικών (υδατάνθρακες, πρωτεΐνη και «καλό» λίπος).

Προσπάθησε επίσης το σνακ να το καταναλώνεις περίπου στο μεσοδιάστημα μεταξύ πρωινού – μεσημεριανού και/ή μεσημεριανού – βραδινού.

Στο συρτάρι μου,  έχω πάντα μία μπάρα δημητριακών!

Έλεγχος της πείνας

Η υιοθέτηση, ως καθημερινή συνήθεια, της κατανάλωσης ενός σνακ ανάμεσα στα κυρίως γεύματά σου, σε αποτρέπει από το να πεινάσεις πολύ και από το να οδηγηθείς στο πρόχειρο φαγητό που είναι ανθυγιεινό.

Ένα υγιεινό ελαφρύ σνακ, που περιέχει μία ικανοποιητική ποσότητα πρωτεΐνης, κρατάει το αίσθημα της πείνας μακριά για μερικές ώρες και σου επιτρέπει να περιοριστείς σε μία μέτρια ποσότητα φαγητού όταν φτάσει η ώρα του επόμενου γεύματος σου.

Τι να επιλέξεις: Σνακ όπως ένα φρούτο ή μια καλή μπάρα δημητριακών είναι χαμηλά σε θερμίδες, αλλά θα ικανοποιήσουν το αίσθημα της πείνας σου.

Οι μπάρες δημητριακών που τρώμε στο SHAPE!

Oι Crunchy μπάρες της Nature Valley είναι το νέο αγαπημένο σνακ μας. Συνήθως έχουμε πάντα στο συρτάρι του γραφείου, αλλά είναι ιδανικές και για να τις έχουμε μαζί μας και στις δραστηριότητες.

Μπάρες Δημητριακών Nature Valley Crunchy

Μας αρέσουν γιατί φτιάχνονται με φυσικά συστατικά όπως η βρώμη και το μέλι και είναι η ιδανική επιλογή για ένα γρήγορο σνακ κάθε στιγμή της ημέρας. Κάθε συσκευασία περιέχει δύο τραγανές μπάρες για μεγαλύτερη απόλαυση.

Θα τις βρεις σε 4 γεύσεις: Μούσλι με Μέλι,  Μαύρη Σοκολάτα, Μούσλι με Μήλο και Μούσλι με κράνμπερι

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

H πιο εύκολη δίαιτα για επίπεδη κοιλιά πριν το καλοκαίρι από τη διατροφολόγο Δέσποινα Μαρσέλου

Η Δέσποινα Μαρσέλου σου προτείνει μια πλήρη δίαιτα 7 ημερών για επίπεδη κοιλιά

Γιατί κάνεις δίαιτα αλλά δεν χάνεις τα τελευταία κιλά

Γιατί «κολλάει» η ζυγαριά και δεν χάνεις τα τελευταία κιλά; Πρώτα απ’ όλα, δεν είναι ένα σπάνιο φαινόμενο: συμβαίνει και στους καλύτερους για ένα μικρό χρονικό διάστημα όσο πιστά και αν ακολουθούν μια διατροφή.

Οι millennials δεν έχουν ιδέα από μαγειρική, σύμφωνα με έρευνα
Οι millennials δεν έχουν ιδέα από μαγειρική, σύμφωνα με έρευνα

Απίθανα πράγματα: Ούτε τοστ, λέει, δεν ξέρει να φτιάχνουν.

Τι λάδι να βάλω πού; Κραμβέλαιο, αραχιδέλαιο, λινέλαιο και σησαμέλαιο είναι οι νέες επιλογές

Στην Ελλάδα πολύ σωστά αγαπάμε το ελαιόλαδο, αλλά μήπως αξίζει να σκεφτείς και τις εναλλακτικές επιλογές σε λάδι;

Μαυρομάτικα φασόλια: 5 λόγοι για να αρχίσεις σήμερα κιόλας να τα τρως

Θα σε εξέπληττε αν σου λέγαμε ότι μία μερίδα μαυρομάτικα φασόλια παρέχει όση ποσότητα πρωτεΐνης παρέχει και μισή μπριζόλα;

#shapegreece