Υπάρχουν πολλοί λόγοι να εντάξεις το τρέξιμο στη ζωή σου… Τo Shape σε συνεργασία με τα Lanes σου δίνουν ακόμα έναν και μάλιστα ασυναγώνιστο! Πάρε μέρος στο Fitness Challenge της χρονιάς, που χαρίζει σε 5 τυχερές, την ευκαιρία να κερδίσουν 3 μήνες προπόνησης. Πριν όμως πάρεις τα βουνά και τα γυμναστήρια, ετοιμάσαμε ειδικά για σένα μια λίστα με όλα όσα πρέπει να ξέρεις πριν ξεκινήσεις την προπόνηση τρεξίματος. Είσαι έτοιμη;
Τρέξε με στυλ Το τρέξιμο απαιτεί ειδικό εξοπλισμό: παπούτσια, μπλουζάκια, σορτσάκια, ειδικές κάλτσες gadgets και είναι λίγα από αυτά που πρέπει να συμπεριλάβεις στην επόμενη λίστα με τα ψώνια σου! Φρόντισε να επιλέξεις τα κατάλληλα παπούτσια, καλύτερα μην επιχειρήσεις να τρέξεις με απλά sneakers, καθώς απορροφούν ένα πολύ μικρό μέρος των κραδασμών. Τα παπούτσια είναι προσωπική υπόθεση, δοκίμασε τα όλα μέχρι να βρεις το καταλληλότερο για το πέλμα σου. Μην ξεχάσεις να επισκεφτείς το φαρμακείο της γειτονίας σου για να προμηθευτείς τις Πολυβιταμίνες Χtra Energy, που δημιουργήθηκαν στα εργαστήρια της Lanes και περιέχουν ταυρίνη, ένα αμινοξύ, που παίζει σημαντικό ρόλο στη φυσιολογική λειτουργία του εγκεφάλου, της καρδιάς και του αγγειακού συστήματος και θα απογειώσουν το ξεκίνημα σου.
It’s run o clock! Ανάλογα με τους στόχους σου, υπάρχει και η καταλληλότερη ώρα να πάρεις τους δρόμους… Επέλεξε το πρωινό τρέξιμο αν θέλεις να χάσεις κιλά, καθώς είναι η ώρα που μπορείς να κάψεις το περισσότερο λίπος. Αν ανήκεις σε αυτούς που θέλουν να αυξήσουν την μυϊκή τους μάζα τρέξε 2 το μεσημέρι με 6 το απόγευμα, ενώ αν θέλεις απλά να βάλεις το τρέξιμο στη ζωή σου επέλεξε τις πρωινές ώρες. Για ακόμα καλύτερες επιδόσεις, φρόντισε μία με δύο ώρες πριν την προπόνηση σου να και μαζί με το κατάλληλο σνακ, όπως ένα γιαούρτι με 2% λιπαρά, 10 αμύγδαλα ή μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης και φυστικοβούτυρο να πάρεις ένα δισκίο από τη νέα σου Πολυβιταμίνη Xtra Energy, που περιέχει το συνένζυμο Q10 επιταχύνει την παραγωγή ενέργειας στον οργανισμό σου και χαρίζει άμεση τόνωση.
Run forest run! Στην ερώτηση τρέξιμο στο διάδρομο ή έξω στη φύση, η απάντηση είναι πως στο διάδρομο το τρέξιμο γίνεται πολύ πιο εύκολο καθώς δεν βρίσκεις αντίσταση. Για υπέρβαρους ή επιρρεπείς στους τραυματισμούς, ο διάδρομος είναι καλύτερη επιλογή, ενώ για καλύτερη προσομοίωση με τη φύση, μπορείτε να ανεβάσετε την κλίση. Σε κάθε περίπτωση το τρέξιμο στον καθαρό αέρα της φύσης, δεν μπορεί να συγκριθεί με το τρέξιμο μέσα σε κλειστό χώρο. Όποιος βιάζεται, σκοντάφτει! Όταν όντως έχεις πάρει απόφαση, θέλεις να ξεκινήσεις να τρέχεις καθημερινά και όχι μόνο για σήμερα, λόγω της χθεσινής γλυκιάς κρεπάλης, θα χρειαστείς να ξεκινήσεις βήμα-βήμα. Ξεκίνα τις τρεις πρώτες μέρες με περπάτημα και στη συνέχεια ξεκίνα να τρέχεις μικρές αποστάσεις. Βάλε στόχο να ξεκινήσεις με τρεις φορές την εβδομάδα. Φρόντισε, όπως και στην προπόνηση σου να βάλεις πρόγραμμα και στις Πολυβιταμίνες σου! Ξεκίνα λαμβάνοντας, ένα δισκίο Xtra Energy την ημέρα για τρεις μήνες, θα σου προσφέρει ενέργεια και τόνωση, βοηθώντας σε να μην τα παρατήσεις στο νέο σου ξεκίνημα.Φρόντισε τη διατροφή σου! Όταν η ζωή έχει πολύ τρέξιμο, πρέπει να επιλέγεις και την κατάλληλη διατροφή! Μην ξεχνάς να πίνεις πολύ νερό για να κρατάς τον οργανισμό σου ενυδατωμένο και να καταναλώνεις την απαραίτητη ποσότητα υδατανθράκων για να αναπληρώνεις την χαμένη σου ενέργεια. Σου φαίνεται δύσκολο να τηρείς ένα σωστό πρόγραμμα διατροφής; Τα Lanes κάνουν την σωστή διατροφή… παιχνίδάκι! Με ένα μόνο δισκίο Xtra Energy, απορροφάς απαραίτητη ποσότητα βιοτίνης, που βοηθάει τον οργανισμό σου να μετατρέψει την τροφή σε ενέργεια, ενώ ενισχύει την απώλεια βάρους, μεταβολίζοντας τους υδατάνθρακες. Επίσης, λαμβάνεις Panax Ginseng που θα ενισχύσει την φυσική αντοχή σου!
Διάλεξε το σωστό σύμμαχο! Είναι ωραίο να τρέχεις με παρέα… ειδικά όταν αυτή η παρέα σε συμπληρώνει σε κάθε σου βήμα! Για ένα γερό ξεκίνημα στο τρέξιμο επέλεξε την πολυβιταμίνη Xtra Energy από τη Lanes! Προσφέρει ενέργεια και τόνωση που θα σε βοηθήσουν να κατακτήσεις τον στόχο σου βήμα προς βήμα! Πρόκειται για έναν πρωτοποριακό συνδυασμό βιταμινών και μετάλλων, που αναπληρώνουν όλες τις διατροφικές αμέλειες σου! Η φόρμουλα είναι ενισχυμένη εκτός από Panax Ginseng, ταυρίνη και συνένζυμο Q10, περιέχει και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, C, το ασβέστιο, το μαγνήσιο και ο σίδηρο που συμβάλλουν στη διατήρηση της καλής κατάστασης οστών. Παράλληλα, οι βιταμίνες Α, C, D, B6, B12, το φολικό οξύ, το σελήνιο, ο ψευδάργυρος, ο χαλκός και ο σίδηρος συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού. Περιέχει επίσης λουτεΐνη η οποία είναι πολύτιμη στη διατήρηση της υγείας των ματιών προλαμβάνοντας την εμφάνιση ωχράς κηλίδας και καταρράκτη.
Αν θέλεις να γνωρίσεις περισσότερα προϊόντα Lanes, που θα συμβάλουν στην κάλυψη των δικών σου αναγκών, μπορείς να περιηγηθείς στο http://laneshealth.gr/ ή να ενημερώνεσαι στις αναρτήσεις στο Facebook https://www.facebook.com/laneshealth
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
