Όποιος και να είναι ο λόγος, ο αποκλεισμός των αναψυκτικών από την καθημερινή διατροφή σου θα βοηθήσει σημαντικά την υγεία σου. Αν και λίγες έρευνες έχουν γίνει μέχρι στιγμής σχετικά με τα αναψυκτικά, πάρε μία γεύση για το τι πρόκειται να συμβεί στη συνέχεια, όταν θα περνάς τις ημέρες σου ήσυχη με ένα ποτήρι με παγωμένο τσάι χωρίς ζάχαρη στο χέρι:
Οι ημικρανίες εξαφανίζονται και αυξάνεται η συγκέντρωσή σου
Τώρα που έκοψες μία και καλή τα διαιτητικά αναψυκτικά, είναι πολύ πιθανό να σκέφτηκες καθαρά μετά από πολύ καιρό. Αυτό συμβαίνει διότι τα χημικά που συνθέτουν το τεχνητό γλυκαντικό ασπαρτάμη μπορεί να έχουν μεταβάλει τα χημικά του εγκεφάλου σου, τα νευρικά σήματα και το σύστημα ανταμοιβής του εγκεφάλου, γεγονός που σου προκαλούσε πονοκεφάλους, άγχος και αϋπνίες, σύμφωνα με έρευνα του περιοδικού European Journal of Clinical Nutrition.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Τα 5 ροφήματα που σε κάνουν πιο έξυπνη!
Και μία ακόμη έρευνα του 2013 που διεξήχθη σε ζώα αποκάλυψε ότι τα ποντίκια που έπιναν αναψυκτικά διαίτης είχαν κατεστραμμένα κύτταρα και νευρικές απολήξεις στην παρεγκεφαλίδα- το τμήμα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για τις κινητικές δεξιότητες.
Συνέχισε κάνοντας κλικ στο βελάκι δεξιά από τη φωτογραφία:
Έχεις πιο έντονη την αίσθηση της γεύσης
Δεν πρόκειται για τη φαντασία σου: Χωρίς το συνηθισμένο κουτάκι για συντροφιά, μπορεί να νιώθεις ότι το φαγητό έχει περισσότερη γεύση. Είναι πιο νόστιμο. Αυτό συμβαίνει επειδή τα τεχνητά γλυκαντικά μέχρι τώρα «πυρπολούσαν» τους γευστικούς σου κάλυκες με υπερβολικά γλυκιά γεύση. Η ασπαρτάμη είναι 200 φορές πιο γλυκιά από την κρυσταλλική ζάχαρη.Στην πραγματικότητα, εγκεφαλογραφήματα δείχνουν ότι τα αναψυκτικά διαίτης αλλάζουν τους υποδοχείς του γλυκού του εγκεφάλου και παρατείνουν τις λιγούρες για ζάχαρη αντί να τους ικανοποιούν. «Συχνά παρατηρούμε ασθενείς να αλλάζουν τις διατροφικές τους συνήθειες όταν σταματάνε να πίνουν αναψυκτικά.ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: 5 ροφήματα αδυνατίσματος που βοηθούν την καύση λίπουςΑντί να ψάχνουν συνεχώς για ένα γλυκό ή αλμυρό σνακ, όπως τα πατατάκια ή μία σοκολάτα, προτιμούν ένα μήλο ή ένα κομμάτι τυρί. Και όταν δοκιμάζουν και πάλι κάποιο αναψυκτικό, τους φαίνεται υπερβολικά γλυκό», αναφέρει η Heather Bainbridge, RD, από το Κέντρο Ελέγχου Βάρους του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου της Κολούμπια.
Μειώνεται η αποθήκευση του λίπους και η πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη
Οι ορμόνες μας μπορούν να εξηγήσουν το παράδοξο γιατί οι άνθρωποι αποκτούν κιλά όταν πίνουν αναψυκτικά διαίτης. Μία έρευνα στο Diabetes Care αποκάλυψε ότι πίνοντας τα 2/3 ενός αναψυκτικού πριν το φαγητό οδηγεί το πάγκρεας στο να απελευθερώσει περισσότερη ινσουλίνη, την ορμόνη που αποθηκεύει το λίπος.ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Ποια ροφήματα ταιριάζουν στη δίαιτά σου; Και όταν το πάγκρεας είναι καταπονημένο από τη δημιουργία ινσουλίνης για τον έλεγχο των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα, ο διαβήτης εμφανίζεται στο προσκήνιο. Μία ακόμα πρόσφατη έρευνα στην Ιαπωνία έδειξε ότι οι άνδρες της μέσης ηλικίας που έπιναν ένα ή περισσότερα αναψυκτικά διαίτης ημερησίως, ήταν πολύ πιο πιθανό να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2 σε μια περίοδο επτά ετών.
Διαχειρίζεσαι καλύτερα το αλκοόλ
Είναι γεγονός: Τα αναψυκτικά σε κάνουν να μεθύσεις γρηγορότερα. Όταν τα ανακατεύεις με αλκοόλ, το στομάχι σου αδειάζει γρηγορότερα οδηγώντας σε δραματική αύξηση στις συγκεντρώσεις του αλκοόλ στο αίμα σου, σύμφωνα με μία αυστραλιανή έρευνα στο American Journal of Medicine. ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Τα πιο σωστά ροφήματα μετά τη σκληρή προπόνηση Και όταν προσθέτεις καφεΐνη χρειάζεται προσοχή. Σύμφωνα με μία άλλη έρευνα στο περιοδικό Alcoholism: Clinical and Experimental Research, θαμώνες των μπαρ που ανακάτευαν τα ποτά με αναψυκτικά τύπου κόλα μεθούσαν πιο εύκολα και πιο συχνά.
Αλλάζει η στάση σου απέναντι στο φαγητό
Αφού τα αναψυκτικά διαίτης δεν περιέχουν θερμίδες, οι άνθρωποι που τα πίνουν συχνά πιστεύουν ότι δεν υπάρχει πρόβλημα να κάνουν μία μικρή παρασπονδία σε κάποια άλλη τροφή.Η Bainbridge αναφέρει ότι βλέπει συχνά τους ασθενείς της που καταναλώνουν αναψυκτικά διαίτης να κάνουν φτωχές διατροφικές επιλογές, όπως τα μπέργκερ με πατάτες, οι τάρτες ή οι τηγανιτές πατάτες, γιατί νομίζουν ότι έχουν το περιθώριο για αυτές τις παραπάνω θερμίδες.Επίσης, τα αναψυκτικά αυτά συνήθως συνοδεύουν και ανθυγιεινά φαγητά. «Μερικές φορές αυτές οι κακές επιλογές είναι συνήθειες που έχουμε δημιουργήσει μόνοι μας. Είσαι συνηθισμένη να τρως πίτσα ή τηγανιτές πατάτες με κάποιο αναψυκτικό.Αν κόψεις το αναψυκτικό, θα σταματήσεις και τη συνήθεια του ανθυγιεινού φαγητού», τονίζει.
Βλέπεις τον αριθμό στη ζυγαριά να μειώνεται
Αν και μπορεί να ξεκίνησες να πίνεις κάποιο αναψυκτικό διαίτης προκειμένου να βοηθηθείς στην προσπάθεια να χάσεις κιλά, όταν το κόψεις μπορεί να τα καταφέρεις καλύτερα.Μία πρόσφατη έρευνα 9 χρόνων ανακάλυψε ότι μεγαλύτεροι ενήλικες που έπιναν αναψυκτικά διαίτης συνέχιζαν να έχουν αύξηση στο λίπος της κοιλιάς τους.ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: 3 ροφήματα που (δεν το πιστεύεις αλλά) προστατεύουν την επιδερμίδα το καλοκαίριΜία ακόμα έρευνα ανακάλυψε ότι κάθε κουτάκι αναψυκτικού που καταναλώνεις την ημέρα αυξάνει την πιθανότητα να γίνεις παχύσαρκος στην επόμενη δεκαετία κατά 65%, ενώ μία άλλη έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Diabetes Care αποκάλυπτε ότι η καθημερινή κατανάλωση διαιτητικών αναψυκτικών συνδέεται με αύξηση του μεταβολικού συνδρόμου- παχυσαρκία, αυξημένη αρτηριακή πίεση, υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων- που οδηγεί σε καρδιακές παθήσεις και διαβήτη.
Αυξάνεται η λειτουργία των νεφρών
Τώρα πια που το σώμα σου δεν προσπαθεί να βγάλει άκρη με τα άγνωστα συστατικά των αναψυκτικών, τα νεφρά σου μπορούν άφοβα να ασχοληθούν και πάλι με την εκκαθάριση των τοξινών, τη σταθεροποίηση της πίεσης του αίματος και την απορρόφηση ανόργανων συστατικών.Μία μελέτη στοιχείων 11 χρόνων διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που έπιναν δύο ή περισσότερες μερίδες αναψυκτικών διαίτης διπλασίασαν τις πιθανότητες για μείωση της νεφρικής τους λειτουργίας.
Δυναμώνουν τα οστά σου
Μία έρευνα του 2014 αποκάλυψε ότι κάθε αναψυκτικό που καταναλώνεις καθημερινά αυξάνει την πιθανότητα για κάταγμα του ισχίου κατά 14% στις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Και μία άλλη έρευνα κατέληξε ότι οι ηλικιωμένες γυναίκες που έπιναν αναψυκτικά τύπου κόλα είχαν χαμηλότερη οστική πυκνότητα στα ισχία τους.ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: 9 ζεστά ροφήματα που κάνουν καλό στην καρδιά
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
