1. Μην νηστεύεις πολλές ημέρες.
Δε χρειάζεται να νηστεύεις για πολύ καιρό κάθε φορά προκειμένου να δεις τα οφέλη της νηστείας στο μεταβολισμό και στα κιλά σου. Έρευνες δείχνουν ότι ακόμα και η νηστεία που διαρκεί 1 μόνο μέρα είναι ωφέλιμη, ενώ κάποιοι υποστηρίζουν ότι δε χρειάζεται να ξεπερνάς τις 2 μέρες νηστείας κάθε φορά.
2. Να ενυδατώνεσαι.
Σε κάποιες θρησκείες κατά τη διάρκεια της νηστείας απαγορεύεται στους πιστούς ακόμα και να πιουν νερό. Ωστόσο, εάν δε νηστεύεις για θρησκευτικούς λόγους, προσπάθησε να πίνεις άφθονο νερό και να τρως πολλά φρούτα για να μην αφυδατωθείς.
3. Ξέχασε για λίγο την έντονη προπόνηση.
Ένας περίπατος είναι ιδανικός κατά τις ημέρες της νηστείας, αλλά για κανένα λόγο μην αποφασίσεις, ενώ νηστεύεις, να τρέξεις σε μαραθώνιο ή να κολυμπήσεις από το Ρίο στο Αντίρριο.
4. Να καταναλώνεις τροφές με πολλά οφέλη για τον οργανισμό.
Προτίμησε υγιεινές και θρεπτικές τροφές, αφού πρόκειται να τρως λιγότερο και είναι σίγουρο ότι η θρεπτική αξία της κάθε τροφής που θα καταναλώνεις θα είναι πολύ σημαντική για τον οργανισμό σου. Τα φρούτα και οι ξηροί καρποί μπορούν να σε βοηθήσουν για τις απογευματινές λιγούρες.
5. Να ζυγίζεσαι συχνά.
Εάν παρατηρήσεις ότι το βάρος σου έχει αρχίσει να πέφτει κάτω από το υγιεινό όριο σου, αυτό μπορεί να δείχνει ότι έχεις κάποιες διατροφικές ελλείψεις. Σε κάθε περίπτωση φρόντισε να έχεις συμβουλευτεί τον γιατρό σου και να έχεις κάνει τις απαραίτητες εξετάσεις πριν αποφασίσεις να νηστεύσεις.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
