Keep your mind & body in good shape

Μην ξεχάσεις την εγγραφή σου στο newsletter

Σούπερ ιδέες για γιορτινά σνακ [σε φωτογραφίες που λατρέψαμε]

Οι γιορτές θέλουν γιορτινά σνακ. Εκτός από γεύση, θα τα λατρέψουν και τα μάτια σου!

23.12.2016

Έχεις αποφασίσει να κόψεις το φαγητό ανάμεσα στα γεύματα τώρα που φτάσαμε στις γιορτές; Ίσως να μην κάνεις καλό στη γραμμή σου.

Σε μελέτη που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση American Journal of Clinical Nutrition αποκαλύπτεται ότι εκείνοι που τρώνε σνακς έχουν 60% λιγότερες πιθανότητες να είναι υπέρβαροι από αυτούς που περιορίζονται σε 3 μόνο γεύματα την ημέρα – και 13% λιγότερες πιθανότητες να αποκτήσουν παχάκια στην περιοχή της κοιλιάς.

«Όταν περνάει πολύ ώρα χωρίς να τρως, αυξάνονται οι πιθανότητες υπερφαγίας» λέει η Πολέτ Λάμπερτ, RD, διευθύντρια Διατροφής του Ινστιτούτου Υγείας & Ευεξίας της Καλιφόρνιας.

«Η υπερφαγία, ειδικά με τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες, προκαλεί απότομες αυξήσεις της ινσουλίνης, οι οποίες αυξάνουν την παραγωγή σωματικού λίπους, ιδιαίτερα γύρω από τη μέση».

Για να αποτρέψεις την αύξηση βάρους, οι ειδικοί συστήνουν να τρως κάθε 4-5 ώρες. «Το ιδανικό είναι να τρως πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό», εξηγεί η ίδια, «καθώς και δύο σνακς των 150-200 θερμίδων».

Εμείς σου βρήκαμε ιδέες για τα πιο νόστιμα σνακ σε γιορτινό κλίμα για να επιλέξεις!

Δημοφιλή

Editor's Picks

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

Σουβλάκια με ροδάκινο και χτένια τυλιγμένα σε βασιλικό

Σουβλάκια με ροδάκινο: Όταν ψήνεις τα ροδάκινα, εντείνεται η γλύκα τους και γίνονται ακόμη πιο ζουμερά. Δοκίμασέ τα σήμερα σε σουβλάκι!

Τα οφέλη του καστανού ρυζιού στην υγεία του οργανισμού

Το καστανό ρύζι εμπεριέχει σε σημαντικά ποσά δυο άκρως απαραίτητα ιχνοστοιχεία για τον ανθρώπινο οργανισμό, τον ψευδάργυρο και το σελήνιο

Η μαγειρική σόδα η… θαυματουργή: 10 χρήσεις της στην κουζίνα

Ναι, τη χρησιμοποιείς για να μουλιάσεις τα ρεβίθια ή για να φουσκώσουν τα τυροπιτάκια, όμως η μαγειρική σόδα έχει –και δικαιολογημένα– τη φήμη του «σωτήρα» όταν θέλεις να φρεσκάρεις και να καθαρίσεις κάτι.

5 πράγματα που πρέπει να ξέρεις πριν αγοράσεις ή μαγειρέψεις κρέας

Πήγαμε στον κρεοπώλη και ρωτήσαμε – ιδού τι μάθαμε

#shapegreece