Από την Κλειώ Δημητριάδου, Κλινικό Διαιτολόγο-Διατροφολόγο Χαροκοπείου, Msc στη συμβουλευτική ψυχολογία, Life Coaching Καποδιστριακό πανεπιστήμιο, www.coachmydiet.wordpress.com
Τι να πιω το καλοκαίρι εκτός από την αγαπημένη σε όλους μπύρα. H διατροφολόγος- διαιτολόγος Κλειώ Δημητριάδου, μας δίνει έξυπνες εναλλακτικές για να δροσιστείς χωρίς να παχύνεις. Εκεί που κάθεσαι στο σπίτι και ψάχνεις κάτι να πιεις, η πρώτη καλοκαιρινή σκέψη είναι μια μπύρα. Πραγματικά είναι δροσερή και απολαυστική, αλλά σου δίνει και 150 θερμίδες ανά κουτάκι. Διάβασε επίσης: Πώς θα πίνω πολύ νερό; 5 έξυπνοι τρόποι να το κάνεις… νόστιμο! Προφανώς και δεν υπάρχει πρόβλημα να καταναλώνεις ορισμένες μπύρες μέσα στην εβδομάδα, αλλά αν είσαι σε πρόγραμμα διατροφής καλύτερα να δοκιμάσεις με λιγότερες θερμίδες:
- Ανθρακούχο νερό με στυμμένο λεμόνι (σχεδόν μηδενικές θερμίδες)
- Virgin mojito: ανθρακούχο νερό, με δυόσμο, φέτες lime και υποκατάστατο ζάχαρης ή στέβια (σχεδόν μηδενικές θερμίδες)
- Κρύο τσάι με γεύση καρπούζι: 1 φλυτζάνι τσάι (το φτιάχνεις κανονικά ζεστό και το παγώνεις) με ½ φλυτζάνι καρπούζι λιωμένο στο μπλέντερ και παγάκια (30 θερμίδες)
- Νερό με λεμόνι και αγγούρι για την κατακράτηση: σε μια κανάτα κόβεις 1 λεμόνι σε φέτες και ένα αγγούρι σε φέτες και το αφήνεις για ένα βράδυ στο ψυγείο (σχεδόν μηδενικές θερμίδες).
- Σπιτική λεμονάδα: χυμός λεμονιού με υποκατάστατο ζάχαρης και νερό, μπορεί να αρωματιστεί με τζίνζερ (σχεδόν μηδενικές θερμίδες)
- Virgin sangria: 1 φλυτζάνι τσάι (το φτιάχνεις κανονικά ζεστό και το παγώνεις) με ½ φλυτζάνι χυμό πορτοκάλι, 1 ξυλαράκι κανέλας, φέτες λεμονιού, φέτες πορτοκαλιού και λίγα κυβάκια μήλου (90 θερμίδες)
- Ginger ale: τρίβεις ένα κουταλάκι φρέσκο τζίντζερ, το βάζεις σε βραστό νερό και το αφήνεις μέχρι να χρωματιστεί το νερό. Στη συνέχεια σουρώνεις και προσθέτεις λεμόνι και υποκατάστατο ζάχαρης (σχεδόν μηδενικές θερμίδες)
- Aνθρακούχο νερό με παγάκια φρούτων: Λιώνεις διάφορα φρούτα στο μπλέντερ και τα βάζεις σε παγοθήκες. Προσθέτεις στο ανθρακούχο νερό τα παγάκια και όσο λιώνουν, τόσο περισσότερη γεύση αποκτά. (30-60 θερμίδες ανάλογα την ποσότητα των παγακίων).
"Να θυμάσαι πάντα ότι απολαμβάνουμε και με τα μάτια, οπότε είναι σημαντικό να βάζεις τα ποτά σου σε όμορφα ποτήρια και να τα στολίζεις με φέτες από φρούτα και διαφορετικά καλαμάκια", τονίζει η ειδικός.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
