Keep your mind & body in good shape

Μην ξεχάσεις την εγγραφή σου στο newsletter

Αυτά είναι τα πιο υγιεινά σνακ σε 8 διαφορετικές χώρες!

Τι σημαίνει υγιεινό σνακ σε διάφορες περιοχές στον κόσμο; Βρήκαμε τις πιο δημοφιλείς επιλογές σε 8 μεγάλες χώρες παγκοσμίως.

28.07.2017

εχεις διαβασει

Όλοι αγαπάμε τα σνακ. Σε όλο τον κόσμο, οι καταναλωτές ξοδεύουν $374 δις σε σνακ το χρόνο, σύμφωνα με μεγάλη έρευνα της Nielsen που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στην επιθεώρηση Global Survey of Snacking, και το 91% των δήλωσε ότι τρώει τουλάχιστον ένα σνακ τη μέρα.

Σε όλο τον κόσμο, τα τρία δημοφιλέστερα σνακ είναι η σοκολάτα, τα φρούτα και τα λαχανικά, σύμφωνα με τα στοιχεία της Nielsen. Στη Βόρεια Αμερική, είναι τα τσιπς, η σοκολάτα και το τυρί.

Ακούγεται σαν πολλοί από εμάς να είναι ένοχοι σχετικά με τις επιλογές μας. «Συγχέουμε το «σνακ» με το «κέρασμα». Τα σνακ προσφέρουν θρεπτικά συστατικά και χορταίνουν ως ενδιάμεσα ανάμεσα σε δύο κύρια γεύματα», επισημαίνει η διαιτολόγος Dawn Jackson Blatner. «Ένα κέρασμα δεν εξασφαλίζει τίποτε από αυτά».

Ίσως είναι ώρα να αφήσεις κάτω το σακουλάκι με τα τσιπς και να υιοθετήσεις μερικές από τις πιο υγιεινές συνήθειες σνακ από όλο τον κόσμο. Θέλεις μερικές ιδέες;

Τα υγιεινά σνακ που αγαπά το Μεξικό: Πασατέμπος

Ο πασατέμπος, όπως και άλλοι ξηροί καρποί και σπόροι, είναι φυσικά πλούσιος σε ένα φυτικό συστατικό, τη φυτοστερόλη, που φαίνεται πως μειώνει την LDL ή «κακή» χοληστερόλη». Περιέχει επίσης το αμινοξύ τριπτοφάνη, που βοηθά στην παραγωγή της σεροτονίνης, ένα χημικό του εγκεφάλου που επηρεάζει κυρίως τη διάθεση.

Τα υγιεινά σνακ που αγαπά η Ιαπωνία: Ενταμάμε

Τα φασόλια σόγιας –όπως όλα τα όσπρια- είναι ένας εξαιρετικός τρόπος πρόσληψης πρωτεΐνης και φυτικών ινών. Τα ενταμάμε προσφέρουν επίσης κάποια ποσότητα βιταμίνης Κ και φολικού οξέος.

Τα υγιεινά σνακ που αγαπά η Ελλάδα: Τζατζίκι

Άλλο ένα καλό ντιπ για τα λαχανικά σου! Το κλασικό τζατζίκι φτιάχνεται από στραγγιστό γιαούρτι – μια ικανοποιητική πηγή πρωτεΐνης. Ο φρέσκος δυόσμος και ο άνηθος (που βοηθούν και τα δύο την πέψη) προσφέρουν πολύ άρωμα χωρίς να προσθέτουν θερμίδες ή νάτριο.

Editor's Picks

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

H συνταγή για το πιο νόστιμο μπισκοτόσπιτο βήμα βήμα (είναι πιο εύκολο απ’ ότι νομίζεις)

Η συνταγή για το μπισκοτόσπιτο έρχεται για εσένα και για να χαρούν τα παιδιά σου.

Μελομακάρονο, κουραμπιές ή δίπλες; Ποιο γλυκό είναι πιο υγεινό;

Κάθε χρόνο, τέτοια εποχή, υπάρχει το ίδιο δίλημμα, «Να φάω μελομακάρονο, κουραμπιέ ή δίπλα;». Τι να επιλέξεις σύμφωνα με την ειδικό.

Vegan χριστουγεννιάτικα τρουφάκια χωρίς ζάχαρη, χωρίς αλεύρι, χωρίς βούτυρο από τον Cool Artisan

Τα χριστουγεννιάτικα γλυκά, όπως και τα γλυκά όλης της χρονιάς μπορούν να είναι νόστιμα, λαχαρτιστά και vegan συγχρόνως. Χωρίς τύψεις, χωρίς ενόχες απόλαυσε τα όλη την εορταστική περίοδο!

#ShapeTested: Να πώς φτιάξαμε γιορτινή σφολιάτα σαν χριστουγεννιάτικο δέντρο!

Τι θα έλεγες να φτιάξεις ένα χριστουγεννιάτικο δέντρο με σφολιάτα και γλύκα ή αλμυρή γέμιση! Θα χρειαστείς δύο φύλλα σφολιάτα και μπόλικη όρεξη!

Tα 5 τρόφιμα που πρέπει να φας τα Χριστούγεννα σύμφωνα με τη διατροφολόγο

Το τι πρέπει να μη φας μέσα στις γιορτές πιθανώς το γνωρίζεις. Το τι πρέπει να φας οπωσδήποτε όμως στα γιορτινά τραπέζια είναι ακόμα πιο σημαντικό! Η διαιτολόγος – διατροφολόγος Κλειώ Δημητριάδου μας φτιάχνει τη λίστα με όσα ΠΡΕΠΕΙ να φάμε.

#shapegreece