Keep your mind & body in good shape

Μην ξεχάσεις την εγγραφή σου στο newsletter

Light Συνταγές

Πιτάκια καρύδας αλά Survivor μόνο με 315 θερμίδες

Αυτά τα πιτάκια καρύδας αποτελούν το ιδανικό πρωινό και έχουν λίγες θερμίδες.

Χωρίς αλεύρι: Φτιάξε μπράουνις και μάφινς με δύο σούπερ συνταγές

Συνταγές χωρίς αλεύρι. Σήμερα, φτιάχνουμε μπράουνις και μάφιν
χωρίς αλεύρι και χωρίς ενοχές.

Ψαρονέφρι με μπασμάτι και λαχανάκια Βρυξελλών

Μια light συνταγή με μόνο 625 θερμίδες, φουλ στην πρωτεΐνη που αποτελεί τέλειο μεσημεριανό γεύμα. Δοκίμασέ την.

Οι πιο νόστιμες μπάρες δημητριακών με τη συνταγή της Σάντυ Κουτσοσταμάτη

Η Σάντυ Κουτσοσταμάτη φτιάχνει τις πιο νόστιμες μπάρες δημητριακών με σοκολάτα και φυστικοβούτυρο.

Survivor σήμερα; Να πώς θα φτιάξεις την πιο healthy σαλάτα με κοτόπουλο και αβοκάντο (και χωρίς να πας σούπερ μάρκετ!) – βίντεο

Αν το Survivor έχει χαλάσει τη βραδινή σου διατροφή (όχι άλλη πίτσα!), ιδού τι φτιάχνουμε εμείς σήμερα και -ναι- χωρίς καν να πάμε ως το σούπερ μάρκετ! Δες βίντεο και πώς θα βρεις όλα τα υγιεινά υλικά να σε περιμένουν!

Η μυστική συνταγή για βάφλες της Τζάκι Κένεντι που λάτρευε ο πρόεδρος των ΗΠΑ

Οι πιο νόστιμες βάφλες, όπως τις ετοίμαζε η Τζάκι Κένεντι για τον πόεδρο των ΗΠΑ σε μια συνταγή από το προσωπικό αρχείο της οικογένειας.

Η πράσινη σαλάτα της Δέσποινας Βανδή με ένα ξεχωριστό ντρέσινγκ

Λατρεύουμε τις συνταγές από Έλληνες και ξένους celebrities. Αυτή τη φορά αγαπήσαμε την πράσινη σαλάτα της Δέσποινας Βανδή.

Πώς θα φτιάξεις ρύζι από κουνουπίδι με οφέλη που δε φαντάζεσαι και εξαιρετική γεύση!

Φτιάξε πεντανόστιμο ρύζι από κουνουπίδι γρήγορα και χωρίς τις θερμίδες του κανονικού λευκού ή καστανού ρυζιού. Θα ξετρελαθείς.

Vegan τηγανίτες γλυκοπατάτας με γουακαμόλε

Το vegan site Bosh ετοιμάζει τηγανίτες με βασικό υλικό τη γλυκοπατάτα και σος γκουακαμόλε. Δοκίμασε ένα σούπερ vegan καλοκαιρινό πιάτο.

Νόστιμη χορτόσουπα με πλούσια λαχανικά (και βελουτέ)

Αυτή η χορτόσουπα τρώγεται καυτή, βελουτέ αλλά και με ολόκληρα τα λαχανικά.

Το smoothie με γλυκοπατάτα και κανέλα που ενεργοποιεί το μεταβολισμό (για να καις και να καις…)

Σούπερ συνταγή για smoothie με γλυκοπατάτα που κάνει το μεταβολισμό σου να ξεκολλήσει λίγο πριν το καλοκαίρι.

#shapegreece