Keep your mind & body in good shape

Μην ξεχάσεις την εγγραφή σου στο newsletter

Light Συνταγές

Παρφέ με γιαούρτι και μούρα (μόνο 176 θερμίδες)

Παρφέ με βανίλια, λεμόνι και μούρα και μόνο 176 θερμίδες. Ένα δροσιστικό επιδόρπιο που δεν θα σε φορτώσει με θερμίδες ή λιπαρά.

6 light συνταγές που φτιάχνονται στο μπλέντερ (σπιτική νουτέλα, γάλα αμυγδάλου ακόμα και αλεύρι!)

Φυσικά στο μπλέντερ φτιάχνεις τις αγαπημένες σου συνταγές για smoothies. Γιατί να μην χρησιμοποιήσεις την αγαπημένη σου ηλεκτρική συσκευή και για άλλες συνταγές.

Smoothie με έντονες στρώσεις: Η νέα food τάση μας αρέσει!

Smoothie με στρώσεις που θα λατρέψεις. Η νέα food μανία των μπλόγκερς που ανεβαίνει στο Instagram.

Σπιτικό παγωτό σοκολάτα με μόνο 104 θερμίδες (χωρίς ζάχαρη, χωρίς λακτόζη!)

Μπαίνουμε στην κουζίνα και φτιάχνουμε σπιτικό παγωτό με 7 υλικά, λίγες θερμίδες και υπέροχη γεύση.

Smoothie για επίπεδη κοιλιά με βάση την abs diet

Αυτό το ρόφημα για δυνατούς κοιλιακούς σου παρέχει πρωτεΐνες, οι οποίες αυξάνουν τη μυϊκή μάζα και προέρχονται από το φιστικοβούτυρο και τον ορό γάλακτος. Ιδανικό smoothie μετά την προπόνηση.

Smoothie για εσένα που αγαπάς τα υγιεινά γλυκά!

Smoothie για εσένα που αγαπάς τα γλυκά με 231 θερμίδες!

Ο χυμός που καίει το λίπος στην κοιλιά: φτιάξ’ τον

Ένας χυμός που καίει το λίπος από τον διατροφολόγο Δημήτρη Γρηγοράκη

Μπισκότα με βουτυρόγαλα και τρία μόνο υλικά (δες πώς θα φτιάξεις βουτυρόγαλα!)

Μετά τη διάσημη μους με ένα υλικό μόνο, το site epicurious μας προτείνει μπισκότα με τρία υλικά και το δημοφιλές και στην Ελλάδα πια βουτυρόγαλα.

Συνταγή για σούπερ muffins βρόμης από τη δίαιτα Dukan

Τα συγκεκριμένα muffins,θα τα λατρέψεις. Όχι μόνο είναι πεντανόστιμα αλλά είναι κατάλληλα για το πρώτο στάδιο, το στάδιο επίθεσης της δίαιτας Dukan.

Φτιάξε μόνη σου μπισκότα με μπανάνα και βρόμη ΧΩΡΙΣ ζάχαρη!

Νόστιμα και πολύ θρεπτικά, αποτελούν μια πολύ υγιεινή επιλογή για το πρωινό σου όταν δεν έχεις χρόνο να ετοιμάσεις ένα κανονικό γεύμα.

Δοκιμάσαμε: Σπιτικές μπάρες πρωτεΐνης με σοκολάτα και βρώμη έτοιμες σε 5 λεπτά!

Super γρήγορες και εύκολες μπάρες σοκολάτας με βρώμη για να έχεις ένα υγιεινό πρωινό όλη την εβδομάδα. Ετοίμασέ τες από το Σαββατοκύριακο και έχε απόθεμα!

#shapegreece