Keep your mind & body in good shape

Μην ξεχάσεις την εγγραφή σου στο newsletter

Light Συνταγές

Συνταγή για σούπερ muffins βρόμης από τη δίαιτα Dukan

Τα συγκεκριμένα muffins,θα τα λατρέψεις. Όχι μόνο είναι πεντανόστιμα αλλά είναι κατάλληλα για το πρώτο στάδιο, το στάδιο επίθεσης της δίαιτας Dukan.

Φτιάξε μόνη σου μπισκότα με μπανάνα και βρόμη ΧΩΡΙΣ ζάχαρη!

Νόστιμα και πολύ θρεπτικά, αποτελούν μια πολύ υγιεινή επιλογή για το πρωινό σου όταν δεν έχεις χρόνο να ετοιμάσεις ένα κανονικό γεύμα.

Δοκιμάσαμε: Σπιτικές μπάρες πρωτεΐνης με σοκολάτα και βρώμη έτοιμες σε 5 λεπτά!

Super γρήγορες και εύκολες μπάρες σοκολάτας με βρώμη για να έχεις ένα υγιεινό πρωινό όλη την εβδομάδα. Ετοίμασέ τες από το Σαββατοκύριακο και έχε απόθεμα!

Σαλάτα με άγριο ρύζι, κινόα, σταφίδες και κουκουνάρι. Πεντανόστιμη ΚΑΙ νηστίσιμη

Μια αρωματική και γευστική σαλάτα που μπορείς να ετοιμάσεις για ένα ελαφρύ γεύμα ή δείπνο αλλά και να παρουσιάσεις σε ένα φιλικό τραπέζι και να καταπλήξεις τους καλεσμένους σου.

Πώς θα φτιάξεις το δικό σου βούτυρο από ξηρούς καρπούς

Το βούτυρο απο ξηρούς καρπούς είναι η νέα healthy τάση. Διάλεξε τι προτιµάς και φτιάξ’ το µόνη σου!

Πασχαλινά αυγά Μίνιονς για τα παιδιά και αυγά- μωσαϊκό για τους γονείς

Διαφορετικές ιδέες για πασχαλινά αυγά που θα ξετρελάνουν φίλους, γνωστούς και τα παιδιά σου.

Τα δοκιμάσαμε: Ζύμη πίτσας από κουνουπίδι, light σουφλέ ή πατατάκια και άλλες ιδέες για να τα κάνεις όλα υγεινά!

Φτιάξε τα αγαπημένα σου πιάτα, dressings και σνακ στην σούπερ υγιεινή εκδοχή τους με έξυπνα mix&match.

Δοκιμάσαμε: Το κέικ πρωτεΐνης με βρώμη και λιναρόσπορο (ΧΩΡΙΣ βούτυρο, ζάχαρη, αλεύρι!)

Δοκιμάσαμε το σούπερ κέικ πρωτεΐνης με βρώμη και λιναρόσπορο. Ό,τι πρέπει για τη δίαιτα και τη λιγούρα.

Το μοβ smoothie με superfoods που χαρίζει ενέργεια

Δοκίμασε το μοβ smoothie με superfoods για να έχεις ενέργεια όλη την ημέρα.

Τρεις όχι βαρετοί τρόποι για να φας το γιαούρτι από τη Μαρία Μενούνος

Το γιαούρτι είναι το must για κάθε δίαιτα αλλά μπορεί να το βαρεθείς γρήγορα. Ή μήπως όχι με τις ιδέες της Maria Menounos

Σουηδικά pancakes με ξινόγαλα, homemade μαρμελάδα μούρων και σαντιγί

Σουηδικά pancakes με την πιο νόστιμη homemade μαρμελάδα μούρων! Και οι τηγανίτες παιρνούν σε άλλο επίπεδο.

#shapegreece