2 πράσινα smoothies αποτοξίνωσης που δρουν χωνευτικά και διώχνουν τις τοξίνες (με λαχανικά!)

Όταν το έχεις παρακάνει με το φαγητό, χρειάζεσαι smoothies που θα δράσουν αποτοξινωτικά.

18.03.2018

εχεις διαβασει

Smoothies για χώνεψη και αποτοξίνωση, πράσινα και τα δύο αλλά με τέλεια γεύση.

Υλικά:

  • 1 πράσινο μήλο ή αχλάδι
  • 1 κούπα σπανάκι
  • 1 στικ σέλινο
  • 1/2 αγγούρι
  • 1/2 κούπα γάλα αμυγδάλου
  • 1 κουταλιά λιναρόσπορο
  • χυμό από ένα λεμόνι
  • 1 1/2 κούπα πάγο
  • 1/2 κουτ. γλ. στέβια (αν χρειάζεσαι)

Ανακατεύεις στο μπλέντερ και προσθέτειες παραπάνω γλυκαντικό κατά προτίμηση.

Για μια μερίδα: 194 θερμίδες, 6,2 γρ λιπαρά (6 γρ κορεσμένα), 34 γρ υδατάνθρακες, 5,5 γρ πρωτεΐνη, 9,7 γρ φυτικές ίνες

 

Smoothie έξτρα αποτοξινωτικό

  • 1 μήλο- για να φύγουν οι τοξίνες από το σώμα
  • χυμός από ένα λεμόνι -για να ευνοηθεί η πέψη
  • 1 κούπα κέιλ – για να δουλέψει η χλωροφύλλη και να φύγουν από το έντερο οι τοξίνες
  • 1 στικ σέλερι – που καθαρίζει το αίμα
  • 1/3 κούπας βασιλικό ή κόλιανδρο – για να φύγουν από το σώμα τα μέταλλα ή o υδράργυρος
  • 1 κουταλιά σπόροι chia- σπουδαία πηγή Ω-3 λιπαρών που διώχνουν τις τοξίνες
  • 1/4 της κουταλιάς κανέλα
  • 1 1/4 κούπας κρύο νερό

Ανακατεύεις στο μπλέντερ και απολαμβάνεις κρύο

Για μία μερίδα: 189 θερμίδες, 3 γρ λιπαρά (0 κορεσμένα), 39,5 γρ υδατάνθρακες, 20,9 γρ σάκχαρα, 11,3 γρ φυτικές ίνες

 

 

Editor's Picks

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

Γλυκοπατάτα με αβοκάντο
Γλυκοπατάτα με αβοκάντο: Η πιο επιτυχημένη συνταγή με comfort υδατάνθρακα και φρούτο

Γλυκοπατάτες με αβοκάντο από την διευθύντρια του Shape, Μυρτώ Μήτσιου

Πώς θα φτιάξεις μόνος σου το πιο λαχταριστό burger της μεγάλης οθόνης
Πώς θα φτιάξεις μόνη σου το πιο λαχταριστό burger της μεγάλης οθόνης

Μπες στην κουζίνα. Έχουμε τη συνταγή για το Big Kahuna Burger που καταβροχθίζει ο Samuel L. Jackson στο Pulp Fiction.

ανοιξιάτικα φρούτα
Πόσα φρούτα μπορώ να τρώω; Ολόκληρα, σε smoothie ή χυμό;

Στο καλάθι του Μαΐου περιλαμβάνονται αρκετά φρούτα από την φράουλα και το κεράσι μέχρι βερίκοκα ροδάκινα και νεκταρίνια. Το ξεκίνημα του καλοκαιριού έφτασε.

πρωτεΐνη
Να προτιμήσω φυτική ή ζωική πρωτεΐνη; Πώς θα κάνω κάθε πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας;

Οι σωστοί συνδυασμοί για να καταναλώσεις την πρωτεΐνη όπως πρέπει

#shapegreece