Keep your mind & body in good shape

Μην ξεχάσεις την εγγραφή σου στο newsletter

Μπάλες ενέργειας με αμύγδαλα και αποξηραμένα βερίκοκα ΧΩΡΙΣ ψήσιμο

Τα energy balls είναι καλύτερα από cookies και φτιάχνονται πιο εύκολα από τις μπάρες.

25.01.2017

εχεις διαβασει

Έχεις μπροστά σου μια κουραστική μέρα, καθώς σε περιμένει η προπόνηση για μαραθώνιο. Αυτές οι DIY μπάλες ενέργειας είναι το τέλειο σνακ για να έχεις στο σακίδιό σου. Μπορείς να τις προσαρμόσεις στα δικά σου γούστα προσθέτοντας ή αφαιρώντας τα φρούτα, τα μπαχαρικά και το βούτυρο ξηρών καρπών.

Υλικά (για 12 τεμάχια)

• 1/3 φλ. μισά βερίκοκα αποξηραμένα (περίπου 6)
• 1 κ.σ. μέλι
• 1/4 φλ. συν 1 κ.σ. βούτυρο αμυγδάλου, σε θερμοκρασία δωματίου
• 1/4 φλ. λιναρόσπορος τριμμένος
• 1/4 κ.γ. θαλασσινό αλάτι
• 2/3 φλ. νιφάδες βρόμης
• 1/4 φλ. κατεψυγμένες αποξηραμένες φράουλες, τριμμένες σε σκόνη (προαιρετικά)

Εκτέλεση

1. Βάλε το μέλι, το βούτυρο αμυγδάλου, το λιναρόσπορο και το αλάτι στο μούλτι. Πάτησε το κουμπί πέντε φορές και μετά χτύπησε το μείγμα για 20 δευτερόλεπτα.
2. Καθάρισε με το κουτάλι τα πλαϊνά του δοχείου, πρόσθεσε τη βρόμη, πάτησε πέντε φορές το κουμπί και μετά χτύπησέ τα για άλλα 20 δευτερόλεπτα.
3. Βγάλε το μείγμα σε κουταλιές με ένα κουτάλι παγωτού. Δώσε σε κάθε κουταλιά στρογγυλό σχήμα και μετά κύλησε κάθε μπαλάκι στο τρίμμα φράουλας. Διατηρούνται στο ψυγείο.

Διατροφικά στοιχεία ανά τεμάχιο: 84 θερμίδες, 5 γρ. λιπαρά (0,6 γρ. κορεσμένα), 9 γρ. υδατάνθρακες, 3 γρ. πρωτεΐνη, 2 γρ. φυτικές ίνες, 57 mg νάτριο

 

Editor's Picks

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

Τρεις συνταγές με μηλόξυδο που καίνε το λίπος (αφέψημα, ρόφημα και ντρέσινγκ)

Τρεις απλές και εύκολες συνταγές με μηλόξυδο ώστε να διευκολύνεις την απώλεια βάρους.

Δοκιμάσαμε αυτόν τον τρόπο να ξεφλουδίσουμε τα βραστά αυγά και λειτουργεί!

Η δίαιτα το λέει καθαρά: βραστά αυγά. Έλα όμως που δυσκολεύεσαι να ξεφλουδίσεις τα βραστά αυγά, και όταν το κάνεις δεν τα καταφέρνεις.

H συνταγή για το πιο σούπερ πρωινό με νάτσος, αυγά, αβοκάντο και όχι μόνο!

Ναι, μπορείς να ξεκινάς τη μέρα σου γευστικά με το πιο σούπερ πρωινό με αυγά, αβοκάντο και μια συνταγή που έχει όλα όσα χρειάζεσαι για ενέργεια.

Κάνουμε διατροφή paleo! Να το πλάνο σου για δίαιτα paleo με 1.800 θερμίδες

Διατροφή paleo: Το πλάνο διατροφής που χρειάζεσαι για να ακολουθήσεις πιστά την πρωτόγονη διατροφή, το must της σεζόν στην Ελλάδα κι όχι μόνο.

Πώς θα διαλέγεις φρέσκα θαλασσινά

Πώς θα επιλέξεις φρέσκα θαλασσινά; Γωνρίζεις τι πρέπει να προσέξεις; Ο ειδικός μας δίνει τις κατάλληλες οδηγίες.

Είναι ο avolatte ο πιο περίτεχνος καφές που μπορείς να πιεις (ναι, είναι μέσα σε αβοκάντο!);

Το αβοκάντο μπαίνει πια παντού, ακόμα και στον ίδιο μας τον καφέ, κι αυτό γιατί η νέα μόδα, θέλει τον αγαπημένο μας λάτε, να σερβίρεται στη φλούδα του αβοκάντο.

#shapegreece