Shape Tested: Cookies με βρόμη και κανέλα από τη διατροφολόγο Κλειώ Χούπη

Αυτά τα cookies με βρόμη μπορείς να τα καταναλώσεις για πρωινό ή σνακ και είναι έτοιμα σε μόλις 15 λεπτά! Kαι καλύτερο: Έχουν μόνο 77 θερμίδες το ένα!

22.02.2018

εχεις διαβασει

Cookies με βρώμη. Ποιος μπορεί να αντισταθεί σε ένα μπισκότο; Επειδή λοιπόν δεν είναι όλα τα μπισκότα ένοχα, η διατροφολόγος Κλειώ Χούπη δοκιμάζει τα πιο νόστιμα και θρεπτικά cookies με βρώμη με γέμιση της επιλογής σου: Ξηροί καρποί, καρύδα ή σοκολάτα.

 

Υλικά

  •  ½ φλιτζ. βούτυρο
  •  ¾ φλιτζ. καστανή ζάχαρη
  • 3 κ.σ. μέλι
  • 2 αυγά
  • 3 φλιτζ. νιφάδες βρόμης
  •  1 φλιτζ. αλεύρι που φουσκώνει μόνο του
  • 1 κ.γ. κανέλα

Μπορείς να προσθέσεις: Καρύδα τριμμένη ή κομματάκια κουβερτούρα ή σπασμένους ξηρούς καρπούς

      77 kcal / cookie  (χωρίς τη γέμιση)  

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Τέλεια cookies: Η συνταγή για μαλακά μπισκότα σοκολάτας ΜΟΝΟ με 55 θερμίδες!

Εκτέλεση

Σε ένα μπολ αναμειγνύεις το βούτυρο με τη ζάχαρη και το μέλι και έπειτα προσθέτεις τα αυγά. Αφού κοσκινίσεις το αλεύρι, τα προσθέτεις μαζί με την κανέλα στο μίγμα. Ρίχνεις τη βρόμη στο μίγμα και ανακατεύεις καλά. Προσθέτεις καρύδα ή σοκολάτα ή ξηρούς καρπούς και ανακατεύεις με ένα κουτάλι.

Πλάθεις μικρές μπάλες και τις τοποθετείς σε ένα ταψί με λαδόκολλα. Σε προθερμασμένο φούρνο ψήνεις τα μπισκότα για 8 λεπτά στους 180oC σε αέρα. Απολαμβάνεις!

Από την Κλειώ Χούπη – Κλινικός Διαιτολόγος Διατροφολόγος, MSc Παθολογία της Κύησης
Instagram: @kleiochoupi

Editor's Picks

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

Γλυκοπατάτα με αβοκάντο
Γλυκοπατάτα με αβοκάντο: Η πιο επιτυχημένη συνταγή με comfort υδατάνθρακα και φρούτο

Γλυκοπατάτες με αβοκάντο από την διευθύντρια του Shape, Μυρτώ Μήτσιου

Πώς θα φτιάξεις μόνος σου το πιο λαχταριστό burger της μεγάλης οθόνης
Πώς θα φτιάξεις μόνη σου το πιο λαχταριστό burger της μεγάλης οθόνης

Μπες στην κουζίνα. Έχουμε τη συνταγή για το Big Kahuna Burger που καταβροχθίζει ο Samuel L. Jackson στο Pulp Fiction.

ανοιξιάτικα φρούτα
Πόσα φρούτα μπορώ να τρώω; Ολόκληρα, σε smoothie ή χυμό;

Στο καλάθι του Μαΐου περιλαμβάνονται αρκετά φρούτα από την φράουλα και το κεράσι μέχρι βερίκοκα ροδάκινα και νεκταρίνια. Το ξεκίνημα του καλοκαιριού έφτασε.

πρωτεΐνη
Να προτιμήσω φυτική ή ζωική πρωτεΐνη; Πώς θα κάνω κάθε πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας;

Οι σωστοί συνδυασμοί για να καταναλώσεις την πρωτεΐνη όπως πρέπει

#shapegreece