Keep your mind & body in good shape

Μην ξεχάσεις την εγγραφή σου στο newsletter

Μπουκίτσες μάφιν με μπανάνα και κινόα και κομματάκια σοκολάτας

Μπουκιές μάφιν που σκανδαλίζουν τον ουρανίσκο με μπανάνα, κινόα αλλά και κομματάκια σοκολάτας.

25.10.2017

εχεις διαβασει

Για 24 μικρά μάφιν

Υλικά

  • 3 μεγάλες πολύ ώριμες μπανάνες, λιωμένες με το πιρούνι
  • 1 αβγό
  • 1/4 φλ. καστανή ζάχαρη
  • 1 κ.γ. βανίλια
  • 1 φλ. αλεύρι βρόμης
  • 1/2 φλ. νιφάδες βρόμης
  • 1/2 φλ. κινόα (ωμή)
  • 1 κ.γ. μαγειρική σόδα
  • 1/4 φλ. σταγόνες σοκολάτας

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Μάφιν και μπράουνις χωρίς αλεύρι

Εκτέλεση

Προθέρμανε το φούρνο στους 180 βαθμούς και ψέκασε με λάδι ένα αντικολλητικό ταψί για μικρά μάφιν.

Ανάμιξε τα υγρά συστατικά σε ένα μπολ, μετά πρόσθεσε όλα τα στέρεα και τέλος τις σταγόνες σοκολάτας.

Μοίρασε το μείγμα στις θήκες για τα μάφιν και ψήσε για 12 λεπτά.

Πηγή: nutritiontofit.com

Editor's Picks

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

Spring Detox Δίαιτα: Πλάνο διατροφής 21 ημερών από τη διαιτολόγο Αναστασία Κόκκαλη (χωρίς κρέας!)

Κάνε την αποτοξινωτική και χορτοφαγική διατροφή που δημιιούργησε για το Shape.gr η Αναστασία Κόκκαλη.

Shape Tested: Cookies με βρόμη και κανέλα από τη διατροφολόγο Κλειώ Χούπη

Αυτά τα cookies με βρόμη μπορείς να τα καταναλώσεις για πρωινό ή σνακ και είναι έτοιμα σε μόλις 15 λεπτά! Kαι καλύτερο: Έχουν μόνο 77 θερμίδες το ένα!

Ζυμαρικά και δημητριακά ολικής άλεσης: Γιατί να τα προτιμήσεις και ποιοι πρέπει να τα αποφεύγουν

Γιατί να προτιμήσω ολικής αλέσεως ζυμαρικά και δημητριακά; Τι προτείνει η διατροφολόγος Ανδρονίκη Πάντα;

Μπάλες σοκολάτας με αμύγδαλο χωρίς ζάχαρη (μπάλες ενέργειας σαν vegan τρουφάκια!)

Ένα απλό γλυκό και μπάλα ενέργειας χωρίς ζάχαρη, χωρίς αβγά ή γλουτένη και γρήγορο!

Τίλιο με τζίντζερ, το καλύτερο ρόφημα για τόνωση του οργανισμού και στη διάρκεια της Σαρακοστής!

Οι ανάγκες του οργανισμού αλλάζουν στη διάρκεια της Σαρακοστής. Οπότε, χρειάζεσαι ένα ρόφημα που να σε δυναμώνει και να σε ζεσταίνει ταυτόχρονα.

#shapegreece