Keep your mind & body in good shape

Μην ξεχάσεις την εγγραφή σου στο newsletter

Συνταγή για μπάρες με σύκα και καρύδια ΧΩΡΙΣ ψήσιμο

Είναι πολύ νόστιμες, ιδανικές για το κολατσιό των παιδιών. Επίσης μπορείς να τις θρυμματίσεις και να τις ρίξεις πάνω από το γιαούρτι για το πρωινό.

24.01.2018

εχεις διαβασει

Υλικά για 12 μπάρες  με σύκα χωρίς ψήσιμο

• 2 φλ. καρύδια
• 1 φλ. αποξηραμένα σύκα (κατά προτίμηση Καλαμάτας ή Κύμης)
• 2 κ.σ. σκόνη άγλυκου κακάο
• 1 κ.σ. σπόροι chia
• 1 κ.σ. φυσικό φιστικοβούτυρο ή βούτυρο αμυγδάλου
• 1 κ.σ. φρέσκος χυμός πορτοκαλιού
• 1/4 κ.γ. θαλασσινό αλάτι
• 1 κ.σ. άγλυκες νιφάδες καρύδας

The Mamagers Update

10 φράσεις που βοηθούν να επανασυνδεθείτε με το παιδί σας μετά από καυγά

Πώς αντιλαμβάνονται τα παιδιά την «τέλεια μητέρα»

Εκτέλεση

Στρώσε σε ένα τετράγωνο ταψί (20 εκ.) αντικολλητικό χαρτί ψησίματος. Βάλε όλα τα συστατικά, εκτός από τις νιφάδες καρύδας, σε ένα μίξερ και χτύπησέ τα μέχρι το μείγμα να γίνει κολλώδες, περίπου για 2 λεπτά. Μετάφερε το μείγμα στο ταψί και πίεσέ το για να στρωθεί ομοιόμορφα. Ρίξε από πάνω τις νιφάδες καρύδας. Άφησε το μείγμα στην κατάψυξη για 20 λεπτά. Κόψ’ το σε 12 τεμάχια. Για να αποθηκεύσεις τις μπάρες, βάλ’ τες σε στρώσεις με αντικολλητικό χαρτί ανάμεσά τους και φύλαξέ τες σε αεροστεγές δοχείο στο ψυγείο. Θα διατηρηθούν στο ψυγείο για έως και 2 εβδομάδες και στην κατάψυξη για έως και 2 μήνες.

Διατροφικά στοιχεία (ανά μπάρα):

158 θερμίδες, 14 γρ. λιπαρά, 4 γρ. πρωτεΐνη, 12 γρ. υδατάνθρακες, 4 γρ. φυτικές ίνες, 6,5 γρ. σάκχαρα

Editor's Picks

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

Μπάλες σοκολάτας με αμύγδαλο χωρίς ζάχαρη (μπάλες ενέργειας σαν vegan τρουφάκια!)

Ένα απλό γλυκό και μπάλα ενέργειας χωρίς ζάχαρη, χωρίς αβγά ή γλουτένη και γρήγορο!

Τίλιο με τζίντζερ, το καλύτερο ρόφημα για τόνωση του οργανισμού και στη διάρκεια της Σαρακοστής!

Οι ανάγκες του οργανισμού αλλάζουν στη διάρκεια της Σαρακοστής. Οπότε, χρειάζεσαι ένα ρόφημα που να σε δυναμώνει και να σε ζεσταίνει ταυτόχρονα.

Θέλεις επίπεδη κοιλιά; Απόφυγε αυτές τις τροφές!

Εκτός από τις καθιερωμένες ασκήσεις, υπάρχουν και μερικές τροφές που πρέπει να αποφεύγεις αν θες καλλίγραμμη κοιλιά.

Αθλητική δίαιτα για τέλεια γράμμωση στην κοιλιά από τη διατροφολόγο Αναστασία Κόκκαλη

Γυμνάζεσαι πολύ αλλά δεν ξέρεις ποιά ακριβώς διατροφή πρέπει να ακολουθήσεις για να πετύχεις την απαραίτητη γράμμωση στην κοιλιά σου. Ακολούθησε την αθλητική δίαιτα και κέρδισε σε γράμμωση και ενέργεια.

5 τρόφιμα που βρίσκονται πάντα στην κουζίνα των supermodels!
5 τρόφιμα που βρίσκονται πάντα στην κουζίνα των supermodels!

Εκεί οφείλεται το τέλειο δέρμα τους! Και όχι, το αβοκάντο δεν είναι ένα από αυτά…

Νηστίσιμη διατροφή κατά της κυτταρίτιδας: Δες το πλάνο δίαιτας 7 ημερών χωρίς κρέας από τη διαιτολόγο Δέσποινα Μαρσέλου

Η διατροφολόγος ετοίμασε για εμάς μια διατροφή κατά της κυτταρίτιδας που μπορείς να ακολουθήσεις ακόμα κι αν θέλεις να νηστέψεις!

#shapegreece