Keep your mind & body in good shape

Μην ξεχάσεις την εγγραφή σου στο newsletter

Smoothie πρωτεΐνης σοκολάτα αμύγδαλο του δρ Οζ για αδυνάτισμα!

Φτιάξε αυτό το υπέροχο smoothie σοκολάτας -αμυγδάλου του δρ Οζ για απόλαυση και γεύση χωρίς πολλές θερμίδες.

19.11.2016

εχεις διαβασει

Ο διάσημος δρ Οζ έκανε μια σούπερ εμφάνιση στο σόου της Rachel Ray και παρουσίασε μια σειρά από smoothies που ευνοούν το αδυνάτισμα και σε κρατούν χορτάτη.

Εσύ δεν έχεις παρά να βάλεις το μπλέντερ να δουλεύει, να βρεις τα υλικά σου και να φτιάξεις ένα υπέροχο αδυνατιστικό σμούθι, τώρα που η άνοιξη έρχεται και επίσημα!

Υλικά για το Smoothie σοκολάτας -αμυγδάλου του δρ Οζ

1κουταλιά της σούπας βούτυρο αμυγδάλου  (98 θερμ.)
2 κουταλιές της σούπας σκόνη πρωτεΐνης (43 θερμ.)
1 κουταλιά του γλυκού σκόνη κακάο άγλυκο (4 θερμ.)
1 κουταλιά της σούπας λάδι λιναρόσπορου (120 θερμ.)
1/2 μπανάνα (53 θερμ.)
1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη (30 θερμ.)
2 χουρμάδες (133 θερμ.)
1/2 φλυτζάνι πάγος (0 θερμ.)

Εκτέλεση για το smoothie σοκολάτας -αμυγδάλου του δρ Οζ

Συνδύασε όλα τα υλικά στο μπλέντερ.

Τα smoothie και οι σούπες μπορεί να είναι γρήγορα, αλλά όταν ετοιμάζονται στο μπλέντερ ενδέχεται επίσης να καταπολεμούν το λίπος. Αυτό υποστηρίζει η καθηγήτρια Barbara Rolls από το Πανεπιστήμιο της Πενσιλβάνιας, η έρευνα της οποίας κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι τροφές με περισσότερο αέρα, όπως τα σέικ που φτιάχνονται στο μπλέντερ και τα ημιάπαχα παγωμένα επιδόρπια, δίνουν μεγαλύτερη αίσθηση πληρότητας – πράγμα που κάνει ένα smoothie με πρωτεΐνη ορού γάλακτος την ιδανική επιλογή για πρωινό. Ο ορός γάλακτος είναι αποδεδειγμένο ότι κόβει την πείνα.

Συνολικές θερμίδες:  481 για ένα μεγάλο ποτήρι

 

Δες και το βίντεο για το smoothie σοκολάτας

Editor's Picks

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

5 μύθοι για το αδυνάτισμα (το νερό αδυνατίζει;)

Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής – personal trainer Χριστίνα Μαυρίδου αναλύει μερικούς από τους πιο διαδεδομένους μύθους για το αδυνάτισμα.

Μεζέδες Καθαράς Δευτέρας και θερμίδες: μετράμε τι θα πάρουμε από χαλβά, λαγάνα, καλαμαράκια, ελιές, ταραμοσαλάτα και άλλες λιχουδιές

Είναι υπερβολικό να στερηθείς τους νόστιμους μεζέδες της Καθαράς Δευτέρας, μπορείς όμως να τους απολαύσεις ξέροντας πόσες θερμίδες έχουν.

Η Nestlé αφαιρεί 18.000 τόνους ζάχαρης από τα προϊόντα της μέχρι το 2020!

Ως αποτέλεσμα, μέχρι το 2020 τα προϊόντα Nestlé στην Ευρώπη θα έχουν κατά μέσο όρο 5% λιγότερη ζάχαρη σε σχέση με τώρα.

Η παραδοσιακή συνταγή για ταραμοσαλάτα

Να πώς θα κάνεις κι εσύ ταραμοσαλάτα την Καθαρά Δευτέρα

Πώς θα γεμίσεις το πιάτο της Καθαράς Δευτέρας με τις συμβουλές της διαιτολόγου

H διαιτολόγος Κλειώ Δημητριάδου ετοιμάζει για εμάς το πιάτο της Καθαράς Δευτέρας. Ιδού τι πρέπει να περιέχει.

Ταραμάς: Λευκός ή κόκκινος; Πόσες θερμίδες έχει και ποια είναι τα οφέλη του

Στο εμπόριο θα βρεις δύο είδη, τον άσπρο και τον κόκκινο ταραμά. Μάθε τις διαφορές τους αλλά και ποιος είναι ο πιο ωφέλιμος για την υγεία σου. 

#shapegreece