Smoothie πρωτεΐνης σοκολάτα αμύγδαλο του δρ Οζ για αδυνάτισμα!

Φτιάξε αυτό το υπέροχο smoothie σοκολάτας -αμυγδάλου του δρ Οζ για απόλαυση και γεύση χωρίς πολλές θερμίδες.

19.11.2016

εχεις διαβασει

Ο διάσημος δρ Οζ έκανε μια σούπερ εμφάνιση στο σόου της Rachel Ray και παρουσίασε μια σειρά από smoothies που ευνοούν το αδυνάτισμα και σε κρατούν χορτάτη.

Εσύ δεν έχεις παρά να βάλεις το μπλέντερ να δουλεύει, να βρεις τα υλικά σου και να φτιάξεις ένα υπέροχο αδυνατιστικό σμούθι, τώρα που η άνοιξη έρχεται και επίσημα!

Υλικά για το Smoothie σοκολάτας -αμυγδάλου του δρ Οζ

1κουταλιά της σούπας βούτυρο αμυγδάλου  (98 θερμ.)
2 κουταλιές της σούπας σκόνη πρωτεΐνης (43 θερμ.)
1 κουταλιά του γλυκού σκόνη κακάο άγλυκο (4 θερμ.)
1 κουταλιά της σούπας λάδι λιναρόσπορου (120 θερμ.)
1/2 μπανάνα (53 θερμ.)
1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη (30 θερμ.)
2 χουρμάδες (133 θερμ.)
1/2 φλυτζάνι πάγος (0 θερμ.)

Εκτέλεση για το smoothie σοκολάτας -αμυγδάλου του δρ Οζ

Συνδύασε όλα τα υλικά στο μπλέντερ.

Τα smoothie και οι σούπες μπορεί να είναι γρήγορα, αλλά όταν ετοιμάζονται στο μπλέντερ ενδέχεται επίσης να καταπολεμούν το λίπος. Αυτό υποστηρίζει η καθηγήτρια Barbara Rolls από το Πανεπιστήμιο της Πενσιλβάνιας, η έρευνα της οποίας κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι τροφές με περισσότερο αέρα, όπως τα σέικ που φτιάχνονται στο μπλέντερ και τα ημιάπαχα παγωμένα επιδόρπια, δίνουν μεγαλύτερη αίσθηση πληρότητας – πράγμα που κάνει ένα smoothie με πρωτεΐνη ορού γάλακτος την ιδανική επιλογή για πρωινό. Ο ορός γάλακτος είναι αποδεδειγμένο ότι κόβει την πείνα.

Συνολικές θερμίδες:  481 για ένα μεγάλο ποτήρι

 

Δες και το βίντεο για το smoothie σοκολάτας

Editor's Picks

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

Γλυκοπατάτα με αβοκάντο
Γλυκοπατάτα με αβοκάντο: Η πιο επιτυχημένη συνταγή με comfort υδατάνθρακα και φρούτο

Γλυκοπατάτες με αβοκάντο από την διευθύντρια του Shape, Μυρτώ Μήτσιου

Πώς θα φτιάξεις μόνος σου το πιο λαχταριστό burger της μεγάλης οθόνης
Πώς θα φτιάξεις μόνη σου το πιο λαχταριστό burger της μεγάλης οθόνης

Μπες στην κουζίνα. Έχουμε τη συνταγή για το Big Kahuna Burger που καταβροχθίζει ο Samuel L. Jackson στο Pulp Fiction.

ανοιξιάτικα φρούτα
Πόσα φρούτα μπορώ να τρώω; Ολόκληρα, σε smoothie ή χυμό;

Στο καλάθι του Μαΐου περιλαμβάνονται αρκετά φρούτα από την φράουλα και το κεράσι μέχρι βερίκοκα ροδάκινα και νεκταρίνια. Το ξεκίνημα του καλοκαιριού έφτασε.

πρωτεΐνη
Να προτιμήσω φυτική ή ζωική πρωτεΐνη; Πώς θα κάνω κάθε πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας;

Οι σωστοί συνδυασμοί για να καταναλώσεις την πρωτεΐνη όπως πρέπει

#shapegreece