Keep your mind & body in good shape

Μην ξεχάσεις την εγγραφή σου στο newsletter

Smoothie πρωτεΐνης σοκολάτα αμύγδαλο του δρ Οζ για αδυνάτισμα!

Φτιάξε αυτό το υπέροχο smoothie σοκολάτας -αμυγδάλου του δρ Οζ για απόλαυση και γεύση χωρίς πολλές θερμίδες.

19.11.2016

εχεις διαβασει

Ο διάσημος δρ Οζ έκανε μια σούπερ εμφάνιση στο σόου της Rachel Ray και παρουσίασε μια σειρά από smoothies που ευνοούν το αδυνάτισμα και σε κρατούν χορτάτη.

Εσύ δεν έχεις παρά να βάλεις το μπλέντερ να δουλεύει, να βρεις τα υλικά σου και να φτιάξεις ένα υπέροχο αδυνατιστικό σμούθι, τώρα που η άνοιξη έρχεται και επίσημα!

Υλικά για το Smoothie σοκολάτας -αμυγδάλου του δρ Οζ

1κουταλιά της σούπας βούτυρο αμυγδάλου  (98 θερμ.)
2 κουταλιές της σούπας σκόνη πρωτεΐνης (43 θερμ.)
1 κουταλιά του γλυκού σκόνη κακάο άγλυκο (4 θερμ.)
1 κουταλιά της σούπας λάδι λιναρόσπορου (120 θερμ.)
1/2 μπανάνα (53 θερμ.)
1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη (30 θερμ.)
2 χουρμάδες (133 θερμ.)
1/2 φλυτζάνι πάγος (0 θερμ.)

Εκτέλεση για το smoothie σοκολάτας -αμυγδάλου του δρ Οζ

Συνδύασε όλα τα υλικά στο μπλέντερ.

Τα smoothie και οι σούπες μπορεί να είναι γρήγορα, αλλά όταν ετοιμάζονται στο μπλέντερ ενδέχεται επίσης να καταπολεμούν το λίπος. Αυτό υποστηρίζει η καθηγήτρια Barbara Rolls από το Πανεπιστήμιο της Πενσιλβάνιας, η έρευνα της οποίας κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι τροφές με περισσότερο αέρα, όπως τα σέικ που φτιάχνονται στο μπλέντερ και τα ημιάπαχα παγωμένα επιδόρπια, δίνουν μεγαλύτερη αίσθηση πληρότητας – πράγμα που κάνει ένα smoothie με πρωτεΐνη ορού γάλακτος την ιδανική επιλογή για πρωινό. Ο ορός γάλακτος είναι αποδεδειγμένο ότι κόβει την πείνα.

Συνολικές θερμίδες:  481 για ένα μεγάλο ποτήρι

 

Δες και το βίντεο για το smoothie σοκολάτας

Editor's Picks

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

Πράσα: Ποια είναι τα διατροφικά τους οφέλη και γιατί ΠΡΕΠΕΙ να τα τρως (και 2 πρωτότυπες συνταγές!)

Μάθε όλους τους λόγους για τους οποίους το πράσο θα πρέπει να ενταχθεί στο καθημερινό σου διαιτολόγιο αλλά και 2 συνταγές από διάσημους σεφ για να το μαγειρέψεις.

To δοκιμάσαμε! Σπιτικά cookies μπανάνας με MONO 3 υλικά (και χωρίς αλεύρι ή ζάχαρη)!

Είναι λαχταριστά, πολύ εύκολα, χορταστικά και έχουν μόλις 40 θερμίδες το ένα ενώ για την παρασκευή τους χρειάζονται μόλις 2 υλικά!

Αν τρως συχνά καυτερές πιπεριές θα ζήσεις περισσότερα χρόνια!

Οι λάτρεις της καυτερής κόκκινης πιπεριάς τείνουν να ζουν παραπάνω, σύμφωνα με νέα έρευνα.

5 έξυπνες και υγιεινές συνήθειες για να ΜΗΝ παίρνεις βάρος στη δουλειά

Μήπως η δουλειά σου έχει αντίκτυπο στο βάρος σου; Πάρε υπό έλεγχο τη ζωή σου στη δουλειά και πρόσθεσε αυτές τις υγιεινές συνήθειες στην καθημερινότητά σου.

Λαχανάκια Βρυξελλών: Ένα super food με σούπερ οφέλη και ιδιότητες!

Παρότι είναι μικροσκοπικά, είναι ιδιαίτερα «θαυματουργά» για την υγεία σου.

Οι 10 καλύτερες τροφές να φας πριν τη γιόγκα

Τι θα σου δώσει την απαραίτητη ενέργεια ώστε να πετύχεις με ακρίβεια ακόμα και τις πιο δύσκολες στάσεις της γιόγκα.

#shapegreece