Keep your mind & body in good shape

Μην ξεχάσεις την εγγραφή σου στο newsletter

Smoothie πρωτεΐνης σοκολάτα αμύγδαλο του δρ Οζ για αδυνάτισμα!

Φτιάξε αυτό το υπέροχο smoothie σοκολάτας -αμυγδάλου του δρ Οζ για απόλαυση και γεύση χωρίς πολλές θερμίδες.

19.11.2016

εχεις διαβασει

Ο διάσημος δρ Οζ έκανε μια σούπερ εμφάνιση στο σόου της Rachel Ray και παρουσίασε μια σειρά από smoothies που ευνοούν το αδυνάτισμα και σε κρατούν χορτάτη.

Εσύ δεν έχεις παρά να βάλεις το μπλέντερ να δουλεύει, να βρεις τα υλικά σου και να φτιάξεις ένα υπέροχο αδυνατιστικό σμούθι, τώρα που η άνοιξη έρχεται και επίσημα!

Υλικά για το Smoothie σοκολάτας -αμυγδάλου του δρ Οζ

1κουταλιά της σούπας βούτυρο αμυγδάλου  (98 θερμ.)
2 κουταλιές της σούπας σκόνη πρωτεΐνης (43 θερμ.)
1 κουταλιά του γλυκού σκόνη κακάο άγλυκο (4 θερμ.)
1 κουταλιά της σούπας λάδι λιναρόσπορου (120 θερμ.)
1/2 μπανάνα (53 θερμ.)
1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη (30 θερμ.)
2 χουρμάδες (133 θερμ.)
1/2 φλυτζάνι πάγος (0 θερμ.)

Εκτέλεση για το smoothie σοκολάτας -αμυγδάλου του δρ Οζ

Συνδύασε όλα τα υλικά στο μπλέντερ.

Τα smoothie και οι σούπες μπορεί να είναι γρήγορα, αλλά όταν ετοιμάζονται στο μπλέντερ ενδέχεται επίσης να καταπολεμούν το λίπος. Αυτό υποστηρίζει η καθηγήτρια Barbara Rolls από το Πανεπιστήμιο της Πενσιλβάνιας, η έρευνα της οποίας κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι τροφές με περισσότερο αέρα, όπως τα σέικ που φτιάχνονται στο μπλέντερ και τα ημιάπαχα παγωμένα επιδόρπια, δίνουν μεγαλύτερη αίσθηση πληρότητας – πράγμα που κάνει ένα smoothie με πρωτεΐνη ορού γάλακτος την ιδανική επιλογή για πρωινό. Ο ορός γάλακτος είναι αποδεδειγμένο ότι κόβει την πείνα.

Συνολικές θερμίδες:  481 για ένα μεγάλο ποτήρι

 

Δες και το βίντεο για το smoothie σοκολάτας

Editor's Picks

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

Μελομακάρονο, κουραμπιές ή δίπλες; Ποιο γλυκό είναι πιο υγεινό;

Κάθε χρόνο, τέτοια εποχή, υπάρχει το ίδιο δίλημμα, «Να φάω μελομακάρονο, κουραμπιέ ή δίπλα;». Τι να επιλέξεις σύμφωνα με την ειδικό.

Vegan χριστουγεννιάτικα τρουφάκια χωρίς ζάχαρη, χωρίς αλεύρι, χωρίς βούτυρο από τον Cool Artisan

Τα χριστουγεννιάτικα γλυκά, όπως και τα γλυκά όλης της χρονιάς μπορούν να είναι νόστιμα, λαχαρτιστά και vegan συγχρόνως. Χωρίς τύψεις, χωρίς ενόχες απόλαυσε τα όλη την εορταστική περίοδο!

#ShapeTested: Να πώς φτιάξαμε γιορτινή σφολιάτα σαν χριστουγεννιάτικο δέντρο!

Τι θα έλεγες να φτιάξεις ένα χριστουγεννιάτικο δέντρο με σφολιάτα και γλύκα ή αλμυρή γέμιση! Θα χρειαστείς δύο φύλλα σφολιάτα και μπόλικη όρεξη!

Tα 5 τρόφιμα που πρέπει να φας τα Χριστούγεννα σύμφωνα με τη διατροφολόγο

Το τι πρέπει να μη φας μέσα στις γιορτές πιθανώς το γνωρίζεις. Το τι πρέπει να φας οπωσδήποτε όμως στα γιορτινά τραπέζια είναι ακόμα πιο σημαντικό! Η διαιτολόγος – διατροφολόγος Κλειώ Δημητριάδου μας φτιάχνει τη λίστα με όσα ΠΡΕΠΕΙ να φάμε.

Συνταγές 2017: Οι δέκα συνταγές που αναζήτησαν οι χρήστες της Google παγκοσμίως.

Πλησιάζοντας στο τέλος του χρόνου, είναι η εποχή που αναπολούμε τους τελευταίους 12 μήνες που πέρασαν, και αναλογιζόμαστε τις τάσεις που καθόρισαν το 2017 στην Αναζήτηση Google.

#shapegreece