Keep your mind & body in good shape

Μην ξεχάσεις την εγγραφή σου στο newsletter

Smoothie πρωτεΐνης σοκολάτα αμύγδαλο του δρ Οζ για αδυνάτισμα!

Φτιάξε αυτό το υπέροχο smoothie σοκολάτας -αμυγδάλου του δρ Οζ για απόλαυση και γεύση χωρίς πολλές θερμίδες.

19.11.2016

εχεις διαβασει

Ο διάσημος δρ Οζ έκανε μια σούπερ εμφάνιση στο σόου της Rachel Ray και παρουσίασε μια σειρά από smoothies που ευνοούν το αδυνάτισμα και σε κρατούν χορτάτη.

Εσύ δεν έχεις παρά να βάλεις το μπλέντερ να δουλεύει, να βρεις τα υλικά σου και να φτιάξεις ένα υπέροχο αδυνατιστικό σμούθι, τώρα που η άνοιξη έρχεται και επίσημα!

Υλικά για το Smoothie σοκολάτας -αμυγδάλου του δρ Οζ

1κουταλιά της σούπας βούτυρο αμυγδάλου  (98 θερμ.)
2 κουταλιές της σούπας σκόνη πρωτεΐνης (43 θερμ.)
1 κουταλιά του γλυκού σκόνη κακάο άγλυκο (4 θερμ.)
1 κουταλιά της σούπας λάδι λιναρόσπορου (120 θερμ.)
1/2 μπανάνα (53 θερμ.)
1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη (30 θερμ.)
2 χουρμάδες (133 θερμ.)
1/2 φλυτζάνι πάγος (0 θερμ.)

Εκτέλεση για το smoothie σοκολάτας -αμυγδάλου του δρ Οζ

Συνδύασε όλα τα υλικά στο μπλέντερ.

Τα smoothie και οι σούπες μπορεί να είναι γρήγορα, αλλά όταν ετοιμάζονται στο μπλέντερ ενδέχεται επίσης να καταπολεμούν το λίπος. Αυτό υποστηρίζει η καθηγήτρια Barbara Rolls από το Πανεπιστήμιο της Πενσιλβάνιας, η έρευνα της οποίας κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι τροφές με περισσότερο αέρα, όπως τα σέικ που φτιάχνονται στο μπλέντερ και τα ημιάπαχα παγωμένα επιδόρπια, δίνουν μεγαλύτερη αίσθηση πληρότητας – πράγμα που κάνει ένα smoothie με πρωτεΐνη ορού γάλακτος την ιδανική επιλογή για πρωινό. Ο ορός γάλακτος είναι αποδεδειγμένο ότι κόβει την πείνα.

Συνολικές θερμίδες:  481 για ένα μεγάλο ποτήρι

 

Δες και το βίντεο για το smoothie σοκολάτας

Editor's Picks

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

#Shapetaperaki: Να πώς θα φτιάξεις την Κυριακή ΟΛΑ τα γεύματα της εβδομάδας!

Σούπερ επιλογές για ολοκληρωμένα σωστά γεύματα που μπορείς να ετοιμάσεις σε λίγες ώρες και να απολαμβάνεις μέχρι και ολόκληρη την εβδομάδα.

Να γιατί πρέπει να τρως 7 καρύδια την ημέρα! Μάθε τα οφέλη τους

Πρόσθεσε στο διατροφικό σου πρόγραμμα τα θαυματουργά καρύδια και απόλαυσε τα πολλαπλά οφέλη τους.

Το smoothie με γλυκοπατάτα και κανέλα που ενεργοποιεί το μεταβολισμό (για να καις και να καις…)

Σούπερ συνταγή για smoothie με γλυκοπατάτα που κάνει το μεταβολισμό σου να ξεκολλήσει λίγο πριν το καλοκαίρι.

Μηλόξυδο το αδυνατιστικό: 7 οφέλη του που δεν γνώριζες!

Η πιο συνηθισμένη όμως ερώτηση είναι κατά πόσο το μηλόξυδο μας βοηθάει να χάσουμε βάρος και πώς πρέπει να το πίνουμε.

Δίαιτα DASH: Το πλάνο διατροφής της Νο1 ΔΙΑΙΤΑΣ ΤΟΥ ΚΟΣΜΟΥ για να χάσεις γρήγορα βάρος!

Δίαιτα DASH: Χάνεις γρήγορα βάρος, μειώνεις την πίεση και αποφεύγεις το διαβήτη. Ιδού το πλάνο!

#shapegreece