Τώρα που είσαι έγκυος στο μωρό σου ξέρεις πως πρέπει να προσέχεις διπλά τη διατροφή σου γιατί ό,τι καταναλώνεις εσύ μπορεί να φτάσει μέσω του πλακούντα στο δικό του οργανισμό. Εκτός, λοιπόν, από το να εξασφαλίσεις τις τροφές που προσφέρουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που θα το βοηθήσουν να αναπτυχθεί σωστά, πρέπει να ξέρεις και τι πρέπει να αποφεύγεις. Αυτές είναι οι δέκα τροφές που δεν πρέπει να τρώνε οι έγκυες:
Αλκοόλ
Προσπάθησε να αποφεύγεις το αλκοόλ. Η κατανάλωσή του, ακόμα και σε μικρές ποσότητες, έχει συνδεθεί με γενετικές ανωμαλίες και με πρόωρο τοκετό.
Ωμά ψάρια
Μην καταλώνεις ωμά ψάρια όπως είναι το σούσι. Καλό επίσης είναι να αποφεύγεις τα οστρακοειδή, αλλά και τα μαλάκια όπως είναι τα μύδια.
Καφεΐνη
Περιόρισε άμεσα την καφεΐνη και τους πολλούς καφέδες.
Αναψυκτικά
Βγάλε από το λεξιλόγιο και από τη διατροφή σου τα αναψυκτικά τύπου cola.
Σολομός και ξίφιας
Απόφυγε ψάρια όπως είναι ο σολομός και ο ξιφίας. Κάποιες έρευνες έχουν αποδείξει ότι περιέχουν βαρέα τοξικά μέταλλα όπως είναι το κάδμιο, ο μόλυβδος και ο υδράργυρος.
Μαλακά τυριά και ροκφόρ
Απόφυγε μαλακά τυριά όπως είναι το καμαμπέρ και το μπρι. Αλλά και τα “μπλε τυριά” τύπου ροκφόρ γιατί μπορεί να περιέχουν βακτήρια που μπορεί να βλάψουν το μωρό.
Μισοψημένα και ωμά αυγά και πουλερικά
Όλοι πρέπει να αποφεύγουν τα μισοψημένα πουλερικά για τον κίνδυνο σαλμονέλας -πόσο μάλλον εσύ! Επιπλέον, μην καταναλώνεις ωμά ή όχι πολύ καλά μαγειρεμένα αυγά και τροφές που μπορεί να τα περιέχουν (π.χ. σπιτική μαγιονέζα).
Γλυκά και σοκολάτα
Μπορεί να έχεις λιγούρες αλλά απόφυγε να καταναλώνεις μεγάλη ποσότητα γλυκών και σοκολάτας.
Λίπη
Μείωσε την κατανάλωση λίπους στο 1/8 των θερμίδων που προσλαμβάνεις κάθε μέρα.
Μη παστεριωμένα γαλακτοκομικά
Μεγάλο ΟΧΙ σε όλα τα μη παστεριωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα γιατί αν τα καταναλώσεις υπάρχει μεγάλος κίνδυνος για λιστέρια.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
