photo: thestir.cafemom.com
1. Είναι ασφαλές να τρως ωμά βλαστάρια στη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
-
Αλήθεια
-
Ψέματα (σωστό)
Σύμφωνα με την αμερικανική υπηρεσία τροφίμων και φαρμάκων, κάθε είδος ωμών βλασταριών είναι κακό για τις εγκύους. Ανεξάρτητα από το πόσο καλά είναι πλυμένα, μπορεί ακόμη να περιέχουν επικίνδυνα βακτήρια. Οπότε απόφυγε τα βλαστάρια τόσο στη σαλάτα όσο και στα σάντουιτς εκτός κι αν έχουν μαγειρευτεί προσεκτικά.
2. Μια υγιεινή διατροφή κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης είναι το μόνο που χρειάζεται ο οργανισμός σου για να παίρνει αρκετό σίδηρο.
-
Αλήθεια
-
Ψέματα (σωστό)
Η συνιστώμενη επιτρεπόμενη ποσότητα στις ΗΠΑ για τον σίδηρο είναι 27 mg/ ανά μέρα για τις έγκυες γυναίκες. Μπορείς να φτάσεις σε αυτή την ποσότητα καταναλώνοντας άπαχο κρέας, αβγά, πουλερικά, ψάρι, σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και δημητριακά ενισχυμένα με σίδηρο. Ωστόσο, μεγάλος αριθμός εγκύων δεν παίρνει την απαραίτητη ποσότητα σιδήρου. Γι' αυτό οι περισσότεροι γυναικολόγοι συστήνουν συμπλήρωμα σιδήρου στην αρχή της εγκυμοσύνης. Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία, η οποία σχετίζεται τόσο με την πιθανότητα πρόωρης κύησης όσο και με το χαμηλό βάρος γέννησης του βρέφους.
3. Το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει με την πρωινή ναυτία.
-
Αλήθεια (σωστό)
-
Ψέμματα
Μερικές τυχερές γυναίκες δεν έχουν καθόλου πρωινή ναυτία. Αν εσύ έχεις τάση για εμετό και ανακάτεμα, να θυμάσαι πως συνήθως περνά μετά το πρώτο τρίμηνο. Το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει να ηρεμήσει το στομάχι σου. Αρκετές μικρές μελέτες έχουν δείξει πως 1 γραμμ. τζίντζερ καθημερινά βοήθησε να μειωθούν οι πρωινές ναυτίες. Οι τροφές με ήπια γεύση, τα αλμυρά κράκερ και φρυγανιές όπως και ροφήματα σαν τη λεμονάδα μπορεί επίσης να βοηθήσουν. Οπότε μπορείς να τα επιλέγεις ως σνακ στη διάρκεια της ημέρας. Πριν εντάξεις το τζίντζερ στη διατροφή σου ρώτησε το γιατρό σου. Επίσης ενημέρωσέ τον αν κάνεις αρκετές φορές τη μέρα εμετό ή αν έχεις πολύ έντονη ναυτία.
4. Είναι ασφαλές να τρως χοτ ντογκ και λουκάνικα όσο είσαι έγκυος εφόσον είναι καλά ψημένα ή βρασμένα.
-
Αλήθεια (σωστό)
-
Ψέματα
Οι λέξεις κλειδιά είναι “ψημένα ή βρασμένα”. Ωμά, σε εκθέτουν στον κίνδυνο τροφικής δηλητηρίασης, η οποία θα μπορούσε να είναι επικίνδυνη για σένα και το μωρό σου. Οπότε αν λαχταράς χοτ ντογκ, λουκάνικα και αλλαντικά, βεβαιώσου πως είναι καλά μαγειρεμένα. Αν αμφιβάλλεις, φάε κάτι άλλο και μην το διακινδυνεύσεις.
5. Αφού δεν περιέχουν καφεΐνη, τα περισσότερα ροφήματα από βότανα είναι ασφαλή για την περίοδο της εγκυμοσύνης.
-
Αλήθεια
-
Ψέματα (σωστό)
Τα ροφήματα από βότανα, όπως η ρίζα τζίντζερ, τα φύλλα από βατόμουρο και τα φύλλα μέντας συνήθως δεν περιέχουν καφεΐνη. Όμως δεν έχει γίνει αρκετή έρευνα αναφορικά με τις επιπτώσεις της κατανάλωσης τους στην εγκυμοσύνη, ώστε να μπορεί κανείς να πει ότι είναι απόλυτα ασφαλή. Επιπλέον, η αμερικανική υπηρεσία τροφίμων και φαρμάκων δεν τα προσδιορίζει με αυστηρότητα οπότε δεν υπάρχει τρόπος να γνωρίζεις τι ακριβώς περιέχουν.
Άλλα είδη τσαγιού, όπως το μαύρο, το πράσινο ή το λευκό τσάι, είναι συνήθως ασφαλή εφόσον δεν λαμβάνεις περισσότερη καφεΐνη απ' όση συστήνει ο γυναικολόγος σου.
6. Αν τρως πολλά καρότα στην εγκυμοσύνη, είναι πιθανό να αρέσουν και στο μωρό σου τα καρότα;
-
Αλήθεια (σωστό)
-
Ψέματα
Οι τροφές που τρως στη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να εξοικειώσουν το μωρό σου με ορισμένες γεύσεις ακόμη και προτού δοκιμάσει την πρώτη του στερεή τροφή. Μικρές μελέτες έχουν δείξει πως όταν οι έγκυες έτρωγαν πικάντικες τροφές όπως σκόρδο, κύμινο και κάρι, άλλαζε η γεύση του αμνιακού υγρού το οποίο καταπίνει το μωρό. Σε μια άλλη μελέτη, τα μωρά ήταν λιγότερο πιθανό να κάνουν γκριμάτσες τύπου “δεν μου αρέσει!” όταν πρωτοδοκίμασαν καρότα αν οι μητέρες τους έπιναν πολύ χυμό καρότου στη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
7. Τα πικάντικα φαγητά μπορεί να προκαλέσουν τοκετό.
-
Αλήθεια
-
Ψέματα (σωστό)
Παρότι πολλές γυναίκες ορκίζονται πως τα πικάντικα φαγητά βοηθούν στην πρόκληση του τοκετού, δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτό το μύθο. Κάποιες γυναίκες μπορεί να λαχταρούν πικάντικα φαγητά. Σε άλλες, μπορεί να προκαλέσουν απλά καούρα – όχι τοκετό.
8. Δεν θα πρέπει να καταναλώνεις καφεΐνη όταν είσαι έγκυος.
-
Αλήθεια
-
Ψέματα (σωστό)
Μελέτες δείχνουν πως η κατανάλωση λιγότερων από 200 mg καφεΐνης τη μέρα (αυτό είναι περίπου 2 κούπες καφέ) δεν σχετίζεται με αποβολή ή πρόωρο τοκετό. Το θέμα όμως εξακολουθεί να είναι ο προσδιορισμός του αν η καφεΐνη σχετίζεται με το χαμηλό βάρος γέννησης. Αν είσαι μέλλουσα μητέρα που χρειάζεται τον καφέ για να πάρει μπρος το πρωί, πιθανότατα ο γιατρός σου θα σου επιτρέψει την κατανάλωση καφέ με μέτρο.
photo: pinterest.com
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
