Keep your mind & body in good shape

Μην ξεχάσεις την εγγραφή σου στο newsletter

Εύκολο ντιπ για φρούτα με γιαούρτι και φιστικοβούτυρο και έχεις το πιο υγιεινό σνακ σε 1 λεπτό!

Αν τα παιδιά σου, όπως και τα δικά μου, δεν τρώνε εύκολα τα φρούτα, το ντιπ για φρούτα που δημιούργησε η Σταυρούλα Κρίκη με τρία υλικά, θα τα ξετρελάνει.

23.11.2017

εχεις διαβασει

Από την Σταυρούλα Κρίκη, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου, stavroulacooking.com

Ντιπ για Φρούτα με 3 Υλικά

Συστατικά για 4-6 άτομα (Μερίδα 2 κ.σ.)

  • 1 κεσεδάκι στραγγιστό γιαούρτι 2%
  • 1/2 φλιτζάνι φυστικοβούτυρο (ή ταχίνι)
  • 2 κ.σ. μέλι

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Καπνιστές κόκκινες φακές βελουτέ με γλυκοπατάτα σε μια πεντανόστιμη συνταγή από τη διατροφολόγο Σταυρούλα Κρίκη

 

Εκτέλεση:

Ανακατεύεις καλά όλα τα υλικά με ένα σύρμα ή κουτάλι ή μίξερ. Απολαμβάνεις σαν ντιπ με φέτες μήλου, κομμάτια μπανάνας, στικς καρότου και σέλερυ, μπισκότα βρώμης ή ότι άλλο επιθυμείτε!

Θρεπτική αξία ανά μερίδα (50 γραμμάρια): 119 θερμίδες, 7,1 γραμμ. Λίπος (1,7 κορεσμένα), 11 γραμμ. Υδατάνθρακες, 5 γραμμ. Πρωτεΐνες, 1 γραμμ. φυτικές ίνες

Editor's Picks

Περισσότερα από Shape Mama

Χριστούγεννα, γλυκά και παιδιά: Τι να κάνεις αν ζητάει γλυκό, πόσο να δίνεις, πώς να αποφεύγεις τη ζάχαρη

Χριστούγεννα, γλυκά και παιδιά: Η ειδικός Δέσποινα Μαρσέλου μας φτιάχνει τους x-mas κανόνες για να τα βγάλουμε πέρα και να είναι και τα παιδιά χαρούμε κι εμείς ακόμα πιο χαρούμενοι. Τελικά, πόσα γλυκά πρέπει να φάνε τα παιδιά στις γιορτές;

Οι 8 βασικές συναισθηματικές ανάγκες που έχει ένα παιδί
Οι 8 βασικές συναισθηματικές ανάγκες που έχει ένα παιδί

Αν φροντίσει ο γονέας να καλύψει, τότε το παιδί θα έχει πολλές πιθανότητες να γίνει ευτυχισμένο

Πώς το παιδί γίνεται ανεξάρτητο μέσα από τη θεωρία της «προσκόλλησης»
Πώς το παιδί γίνεται ανεξάρτητο μέσα από τη θεωρία της «προσκόλλησης»

Για να κερδίσει την ανεξαρτησία του ένα παιδί πρέπει να περάσει από 3 στάδια

13 χαρακτηριστικά των ανώριμων γονιών
13 χαρακτηριστικά των ανώριμων γονιών

Οι περισσότεροι άνθρωποι στον κόσμο γίνονται γονείς χωρίς συγκεκριμένη προετοιμασία

Πώς να περάσεις ως γονιός το «τούνελ» της εφηβείας – κάποιες σκέψεις
Πώς να περάσεις ως γονιός το «τούνελ» της εφηβείας – κάποιες σκέψεις

«Κλείνω την πόρτα μου και σ΄αφήνω απέξω», θα μπορούσε να είναι ο τίτλος

Mother Blame | Η ντροπή της ψυχολογίας που κατηγορεί τη μάνα για όλα
Γιατί οι ψυχολόγοι κατηγορούν πάντα τη μαμά για ό,τι κάνει το παιδί

Οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας έχουν κατηγορήσει τις μητέρες για τα πάντα

#shapegreece