Keep your mind & body in good shape

Μην ξεχάσεις την εγγραφή σου στο newsletter

Μόλις γέννησα: Πώς να αντέξεις την κόπωση τις πρώτες εβδομάδες που θα ξυπνάς κάθε ώρα

Ξέχνα την αυπνία της εγκυμοσύνης. Οι επόμενες μέρες σε θέλουν δυνατή!

16.01.2017

εχεις διαβασει

σωστή διατροφή μετά τη γέννα

Τα προβλήματα στον ύπνο μπορεί να εξαφανιστούν μόλις γεννηθεί το μωρό σου. Αντί για τις νυχτερινές ενοχλήσεις και την αϋπνία που βίωσες στη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα είσαι τόσο κουρασμένη στο τέλος της ημέρας που θα σου είναι εξαιρετικά δύσκολο να μείνεις ξύπνια! Όμως τώρα είναι που θα πρέπει να ξυπνάς, ίσως και κάθε μία ώρα για να ταΐζεις το μωρό!

Τι να κάνεις

    • Κοιμήσου κοντά με το μωρό. Οι βόλτες στο διάδρομο τις μικρές ώρες της νύχτας για να δεις το μωρό σου που κλαίει σε ξυπνάνε εντελώς. Χρησιμοποίησε μια καλαθούνα ή μια προέκταση βρεφικού κρεβατιού που προσαρμόζεται στο δικό σου κρεβάτι για να έχεις το μωρό στο δωμάτιό σου.
    • Θήλασε. Η προλακτίνη, η ορμόνη που προωθεί τη γαλουχία, προκαλεί επίσης ύπνο.
    • Κοιμήσου όποτε κοιμάται το μωρό. Μην κάνεις δουλειές ή απαντάς σε τηλεφωνήματα, μηνύματα ή emails. Μείνε μακριά από το Facebook.
    • Μοιραστείτε με το σύντροφό σου τα νυχτερινά καθήκοντα. Ακόμα κι αν θηλάζεις, μπορείς μετά από μερικές εβδομάδες, όταν θα έχει εγκατασταθεί καλά ο θηλασμός να  ετοιμάζεις μερικά μπιμπερό με γάλα που θα έχεις βγάλει μα θήλαστρο ώστε να μπορεί να ταΐσει ο μπαμπάς το μωρό.

Δες επίσης:

Περισσότερα από Shape Mama

Το Παιδικό Βιβλίο γιορτάζει και σε καλεί στο party του!

Πάρε τα παιδιά σου και γιόρτασε στο party για το παιδικό βιβλίο.

Τα πιο χαρούμενα παιδικά ρούχα της σεζόν στη νέα συλλογή των Marks & Spencer
Τα πιο cool παιδικά ρούχα στη νέα συλλογή των Marks & Spencer!

Marks & Spencer: Εκεί που οι μαμάδες και οι νονές θα βρουν τα πιο χαρούμενα ρούχα και δώρα για τα μικρά τους

Το Χαμόγελο του Παιδιού συγκεντρώνει τρόφιμα και είδη πρώτης ανάγκης για τα παιδιά: Δες πού μπορείς να δώσεις κι εσύ

«Το Χαμόγελο του Παιδιού» ενόψει Πάσχα συγκεντρώνει τρόφιμα & είδη πρώτης ανάγκης για τα παιδιά και τις οικογένειες που ζουν ή απειλούνται να βρεθούν σε κατάσταση φτώχειας

«Μαμάδες στον δρόμο»: Το κίνημα των Ελληνίδων μαμάδων για ελεύθερα πεζοδρόμια μεγαλώνει!

Τι γίνεται όταν οι μαμάδες κατεβαίνουν στον δρόμο διεκδικώντας τα δικαιώματά τους για ελεύθερα πεζοδρόμια;

Να γίνονται δεκτά τα ανεμβολίαστα παιδιά στους παιδικούς σταθμούς;

Η κυβέρνηση της Αυστραλίας εξετάζει σχέδιο νόμου ώστε να μην επιτρέπονται τα παιδιά που δεν έχουν κάνει εμβόλια σε παιδικούς σταθμούς

#shapegreece