Keep your mind & body in good shape

Μην ξεχάσεις την εγγραφή σου στο newsletter

Μόλις γέννησα: Πώς να αντέξεις την κόπωση τις πρώτες εβδομάδες που θα ξυπνάς κάθε ώρα

Ξέχνα την αυπνία της εγκυμοσύνης. Οι επόμενες μέρες σε θέλουν δυνατή!

16.01.2017

εχεις διαβασει

σωστή διατροφή μετά τη γέννα

Τα προβλήματα στον ύπνο μπορεί να εξαφανιστούν μόλις γεννηθεί το μωρό σου. Αντί για τις νυχτερινές ενοχλήσεις και την αϋπνία που βίωσες στη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα είσαι τόσο κουρασμένη στο τέλος της ημέρας που θα σου είναι εξαιρετικά δύσκολο να μείνεις ξύπνια! Όμως τώρα είναι που θα πρέπει να ξυπνάς, ίσως και κάθε μία ώρα για να ταΐζεις το μωρό!

Τι να κάνεις

    • Κοιμήσου κοντά με το μωρό. Οι βόλτες στο διάδρομο τις μικρές ώρες της νύχτας για να δεις το μωρό σου που κλαίει σε ξυπνάνε εντελώς. Χρησιμοποίησε μια καλαθούνα ή μια προέκταση βρεφικού κρεβατιού που προσαρμόζεται στο δικό σου κρεβάτι για να έχεις το μωρό στο δωμάτιό σου.
    • Θήλασε. Η προλακτίνη, η ορμόνη που προωθεί τη γαλουχία, προκαλεί επίσης ύπνο.
    • Κοιμήσου όποτε κοιμάται το μωρό. Μην κάνεις δουλειές ή απαντάς σε τηλεφωνήματα, μηνύματα ή emails. Μείνε μακριά από το Facebook.
    • Μοιραστείτε με το σύντροφό σου τα νυχτερινά καθήκοντα. Ακόμα κι αν θηλάζεις, μπορείς μετά από μερικές εβδομάδες, όταν θα έχει εγκατασταθεί καλά ο θηλασμός να  ετοιμάζεις μερικά μπιμπερό με γάλα που θα έχεις βγάλει μα θήλαστρο ώστε να μπορεί να ταΐσει ο μπαμπάς το μωρό.

Δες επίσης:

Δημοφιλή

Περισσότερα από Shape Mama

13 λόγοι που τα εικονογραφημένα παιδικά βιβλία είναι σημαντικά
13 λόγοι που τα εικονογραφημένα παιδικά βιβλία είναι σημαντικά

Να γιατί τα εικονογραφημένα παιδικά βιβλία είναι σημαντικά

8 παιδικά παραμύθια για το καλοκαίρι από τη συγγραφέα παιδικών βιβλίων Ελένη Δασκαλάκη

Η δική μας Ελένη Δασκαλάκη προτείνει τα ωραιότερα παραμύθια για παιδιά από 4 ετών.

Αν ένα αγοράκι χτυπούσε τον 5χρονο γιο σας σ’ ένα πάρκο, τι θα κάνατε;
Αν ένα αγοράκι χτυπούσε τον 5χρονο γιο σας σ’ ένα πάρκο, τι θα κάνατε;

Τί γίνεται όμως όταν ένα παιδί επιτίθεται στο δικό σου βίαια; Σώμα με σώμα;

TRX στην εγκυμοσύνη: Οι ασκήσεις που κάνει και η δική μας personal trainer!

H Xριστίνα Μαυρίδου σε κρατάει fit και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ιδού!

Παραμύθια για παιδιά: Πώς θα διαλέξεις το ιδανικό παραμύθι για το παιδί σου;

H συγγραφέας παιδικών βιβλίων και editor του Shape, Ελένη Δασκαλάκη, μοιράζεται τα δικά της tips.

#shapegreece