Keep your mind & body in good shape

Μην ξεχάσεις την εγγραφή σου στο newsletter

Μόλις γέννησα: Πώς να αντέξεις την κόπωση τις πρώτες εβδομάδες που θα ξυπνάς κάθε ώρα

Ξέχνα την αυπνία της εγκυμοσύνης. Οι επόμενες μέρες σε θέλουν δυνατή!

16.01.2017

εχεις διαβασει

σωστή διατροφή μετά τη γέννα

Τα προβλήματα στον ύπνο μπορεί να εξαφανιστούν μόλις γεννηθεί το μωρό σου. Αντί για τις νυχτερινές ενοχλήσεις και την αϋπνία που βίωσες στη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα είσαι τόσο κουρασμένη στο τέλος της ημέρας που θα σου είναι εξαιρετικά δύσκολο να μείνεις ξύπνια! Όμως τώρα είναι που θα πρέπει να ξυπνάς, ίσως και κάθε μία ώρα για να ταΐζεις το μωρό!

Τι να κάνεις

    • Κοιμήσου κοντά με το μωρό. Οι βόλτες στο διάδρομο τις μικρές ώρες της νύχτας για να δεις το μωρό σου που κλαίει σε ξυπνάνε εντελώς. Χρησιμοποίησε μια καλαθούνα ή μια προέκταση βρεφικού κρεβατιού που προσαρμόζεται στο δικό σου κρεβάτι για να έχεις το μωρό στο δωμάτιό σου.
    • Θήλασε. Η προλακτίνη, η ορμόνη που προωθεί τη γαλουχία, προκαλεί επίσης ύπνο.
    • Κοιμήσου όποτε κοιμάται το μωρό. Μην κάνεις δουλειές ή απαντάς σε τηλεφωνήματα, μηνύματα ή emails. Μείνε μακριά από το Facebook.
    • Μοιραστείτε με το σύντροφό σου τα νυχτερινά καθήκοντα. Ακόμα κι αν θηλάζεις, μπορείς μετά από μερικές εβδομάδες, όταν θα έχει εγκατασταθεί καλά ο θηλασμός να  ετοιμάζεις μερικά μπιμπερό με γάλα που θα έχεις βγάλει μα θήλαστρο ώστε να μπορεί να ταΐσει ο μπαμπάς το μωρό.

Δες επίσης:

Περισσότερα από Shape Mama

Πώς να μιλήσω στα παιδιά για το θάνατο και το πένθος

Πώς πρέπει να μιλήσουν οι γονείς και οι εκπαιδευτικοί σε ένα νήπιο για το θάνατο και το πένθος

Διαζύγιο: Οι «προσπάθησες αρκετά;» και άλλα «όμορφα» που θα ακούσεις
Διαζύγιο: «Προσπάθησες αρκετά;» και άλλα «όμορφα» που θα ακούσεις

Οι λόγοι του διαζυγίου είναι περίπλοκοι και στην ουσία αφορούν μόνο τους δύο πρώην συζύγους

Eliana in Babyland: 10 πράγματα που είχα ξεχάσει πως κάνει ένα νεογέννητο
10 πράγματα που είχα ξεχάσει πως κάνει ένα νεογέννητο

Η Ελιάνα Χρυσικοπούλου συνειδητοποιεί πόσο φτωχή είναι η μνήμη της και διαπιστώνει για μια ακόμη φορά πόσο παράξενα πλάσματα είναι τα μωρά

#shapegreece