Μόλις γέννησα: Πώς να αντέξεις την κόπωση τις πρώτες εβδομάδες που θα ξυπνάς κάθε ώρα

Ξέχνα την αυπνία της εγκυμοσύνης. Οι επόμενες μέρες σε θέλουν δυνατή!

28.08.2017

εχεις διαβασει

σωστή διατροφή μετά τη γέννα

Τα προβλήματα στον ύπνο μπορεί να εξαφανιστούν μόλις γεννηθεί το μωρό σου. Αντί για τις νυχτερινές ενοχλήσεις και την αϋπνία που βίωσες στη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα είσαι τόσο κουρασμένη στο τέλος της ημέρας που θα σου είναι εξαιρετικά δύσκολο να μείνεις ξύπνια! Όμως τώρα είναι που θα πρέπει να ξυπνάς, ίσως και κάθε μία ώρα για να ταΐζεις το μωρό!

Τι να κάνεις

    • Κοιμήσου κοντά με το μωρό. Οι βόλτες στο διάδρομο τις μικρές ώρες της νύχτας για να δεις το μωρό σου που κλαίει σε ξυπνάνε εντελώς. Χρησιμοποίησε μια καλαθούνα ή μια προέκταση βρεφικού κρεβατιού που προσαρμόζεται στο δικό σου κρεβάτι για να έχεις το μωρό στο δωμάτιό σου.
    • Θήλασε. Η προλακτίνη, η ορμόνη που προωθεί τη γαλουχία, προκαλεί επίσης ύπνο.
    • Κοιμήσου όποτε κοιμάται το μωρό. Μην κάνεις δουλειές ή απαντάς σε τηλεφωνήματα, μηνύματα ή emails. Μείνε μακριά από το Facebook.
    • Μοιραστείτε με το σύντροφό σου τα νυχτερινά καθήκοντα. Ακόμα κι αν θηλάζεις, μπορείς μετά από μερικές εβδομάδες, όταν θα έχει εγκατασταθεί καλά ο θηλασμός να  ετοιμάζεις μερικά μπιμπερό με γάλα που θα έχεις βγάλει μα θήλαστρο ώστε να μπορεί να ταΐσει ο μπαμπάς το μωρό.

Δες επίσης:

Περισσότερα από Shape Mama

παιδί διάβασμα μυθιστόρημα λογοτεχνία
5 ερωτήσεις και απαντήσεις για τις μαθησιακές δυσκολίες

Οι μαθησιακές δυσκολίες αφορούν πολλά παιδιά -και γονείς. Οι παρακάτω 5 βασικές ερωτήσεις και απαντήσεις θα λύσουν πολλές απορίες σου.

Τι να φάει το παιδί το μεσημέρι; Η διαιτολόγος μας δίνει ιδέες για το μεσημεριανό (για να το τρώει σίγουρα και να γεμίζει βιταμίνες!)

Να τι τρώνε τα παιδιά των διαιτολόγων! Ωραίες και υγιεινές ιδέες για το μεσημεριανό γεύμα του παιδιού.

δύσκολο παιδί πείσμα παιδί γκρίνια
Μήπως μεγαλώνεις (κι εσύ) ένα δύσκολο παιδί;

Η Ελένη Δασκαλάκη εξηγεί πως είναι να μεγαλώνεις ένα δύσκολο παιδί και μαζί με την ψυχολόγο δίνουν συμβουλές… επιβίωσης για τα πρώτα χρόνια.

Το δέρμα στην εγκυμοσύνη: Ποια προϊόντα να ΜΗΝ χρησιμοποιείς και πώς θα αποφύγεις ραγάδες, πανάδες, ακμή

Είσαι έγκυος; Μόλις γέννησες; Ποια καλλυντικά είναι ασφαλή και ποια όχι; Διάβασε οπωσδήποτε αυτό.

Kοτομπουκιές φούρνου με μυρωδικά – η συνταγή που θα λατρέψουν τα παιδιά

Ο διαιτολόγος-σεφ και μπαμπάς, Μάνος Δημητρούλης, μας δίνει την πιο υγιεινή συνταγή για λαχταριστές κοτομπουκιές φούρνου!

5 τρόποι που λέω «σ’ αγαπώ» χωρίς να το λέω
5 τρόποι που λέω «σ’ αγαπώ» χωρίς να το λέω

Πώς να δείχνεις ότι αγαπάς, χωρίς να χρειάζεται να το πεις.

#shapegreece