Fitness:

Ασκήσεις για το γυμναστήριο

1. Πόδια, κοιλιά & γλουτοί μαγικοί σε 3 λεπτά
Η άσκηση αυτή ονομάζεται κάμψη του ισχίου από οριζόντια στήριξη και γυμνάζει με μιας, γλουτούς, πόδια και κοιλιά. Για να κάνεις την άσκηση πιο δυναμικά, βάλε βαράκια στα πόδια.
1
2
3
2. Ασκήσεις για απώλεια βάρους με τη Μαρία Κορινθίου
Η Μαρία Κορινθίου, υπό την καθοδήγηση του personal trainer Λ...
3. Φτιάξε κοιλιά -πέτρα όπως της Πατρίτσιας
Η Πατρίτσια, με τη βοήθεια του fitness editor Λευτέρη Καβούκ...
4. Ασκήσεις κόντρα σε κυτταρίτιδα και χαλάρωση
Η αναγνώστρια του shape.gr ρωτάει και η Ελένη Πετρουλάκη προ...
4
 
 
Έχεις 10 λεπτά; Σμίλεψε τους γοφούς σου!
Έχεις 10 λεπτά; Σμίλεψε τους γοφούς σου!
27-03-2012
Αυτό το πρόγραμμα θα σε βοηθήσει να ξεχάσεις τις «δύσκολες περιοχές» του σώματός σου. Διώξε τα «ψωμάκια» μια για πάντα!
 
5 ασκήσεις πιλάτες για το κορμί της Αμαρυλλίς
5 ασκήσεις πιλάτες για το κορμί της Αμαρυλλίς
23-03-2012
Η τραγουδίστρια Αμαρυλλίς ακολουθεί πρόγραμμα αθλητικού Πιλάτες που τη βοηθά να διατηρεί το σώμα της σε άριστη κατάσταση. Δες τις καλύτερες ασκήσεις της.
 
Οι 3 τοπ ασκήσεις για σφιχτή κοιλιά & λεπτή μέση
Οι 3 τοπ ασκήσεις για σφιχτή κοιλιά & λεπτή μέση
13-03-2012
Σφίξε την κοιλιά και λέπτυνε τη μέση σου με 3 κινήσεις σε μόλις 2 μόλις εβδομάδες.
 
3 απλές ασκήσεις για στητό στήθος!
3 απλές ασκήσεις για στητό στήθος!
01-02-2012
Ετοιμάσου να (ανα)δείξεις το στήθος σου με αυτές τις 3 ασκήσεις που στοχεύουν στο σημείο που κόβει την ανάσα!
 
«Χτίσε» σέξι πλάτη σε λίγα λεπτά
«Χτίσε» σέξι πλάτη σε λίγα λεπτά
31-01-2012
Αυτές οι εύκολες ασκήσεις, που η εκτέλεσή τους απαιτεί λίγα μόλις λεπτά την εβδομάδα, θα μεταμορφώσουν την πλάτη σου.
 
Χάσε εύκολα πόντους στην κοιλιά!
Χάσε εύκολα πόντους στην κοιλιά!
30-01-2012
Αυτές οι 6 ασκήσεις συσφίγγουν την κοιλιά σου γρήγορα, από κάθε πλευρά.
 
Γίνε fit και κάνε επίπεδη κοιλιά με 3 κινήσεις!
Γίνε fit και κάνε επίπεδη κοιλιά με 3 κινήσεις!
29-01-2012
Σφίξε την κοιλιά σου σε 4 μόνο εβδομάδες με 3 ασκήσεις – και πρόσθεσε περισσότερη ένταση σε κάθε προπόνηση.
 
Τόνωση σε όλο το σώμα μόνο με ένα λάστιχο!
Τόνωση σε όλο το σώμα μόνο με ένα λάστιχο!
27-01-2012
Δε χρειάζεσαι γυμναστήριο ή ακριβό εξοπλισμό για να σμιλεύσεις το κορμί σου. Αρκεί ένα λάστιχο και αυτό το πρόγραμμα!
 
Σύσφιξε το σώμα σου με 3 κινήσεις!
Σύσφιξε το σώμα σου με 3 κινήσεις!
25-01-2012
Δεν έχεις χρόνο; Μπορείς να συσφίξεις το κορμί σου, από την κορυφή ως τα νύχια, με 3 αποτελεσματικές κινήσεις.
 
 
Sitemap