Keep your mind & body in good shape

Μην ξεχάσεις την εγγραφή σου στο newsletter

Kοιλιακοί με στροφή κορμού

Α. Ξάπλωσε ανάσκελα με το κάτω μέρος της πλάτης στο πάτωμα, χωρίς να ακουμπούν οι ώμοι σου. Βάλε τα χέρια πίσω από το κεφάλι με ανοιχτούς τους αγκώνες και λύγισε το ένα γόνατο. Στρίψε τον αντίθετο αγκώνα πάνω του. Β. Εκπνέοντας, λύγισε το άλλο πόδι ενώ στρίβεις το σώμα σου. Εκτέλεσε 10 επαναλήψεις σε κάθε […]

25.03.2012

εχεις διαβασει

Kοιλιακοί με στροφή κορμού

Α. Ξάπλωσε ανάσκελα με το κάτω μέρος της πλάτης στο
πάτωμα, χωρίς να ακουμπούν οι ώμοι σου. Βάλε τα χέρια
πίσω από το κεφάλι με ανοιχτούς τους αγκώνες και λύγισε
το ένα γόνατο. Στρίψε τον αντίθετο αγκώνα πάνω του.


Β. Εκπνέοντας, λύγισε το άλλο πόδι ενώ στρίβεις το
σώμα σου. Εκτέλεσε 10 επαναλήψεις σε κάθε πόδι και
επανάλαβε την πρώτη άσκηση.

#shapegreece