Το πρόγραμμα

Γιατί αποδίδουν οι ασκήσεις: Είναι εύκολο να παραμελήσεις το μέρος του σώματός σου που βλέπεις λιγότερο – μέχρι να φορέσεις ένα στράπλες φόρεμα ή να το δεις κατά λάθος στον καθρέφτη. Αυτές οι ασκήσεις δε θα βελτιώσουν μόνο το πίσω μέρος του κορμιού σου (από τη μέση και πάνω), αλλά θα δυναμώσουν και τους μυς που τραβούν προς τα πίσω τους ώμους, οπότε θα στέκεσαι πιο ίσια. Μάλιστα, επειδή οι μύες της πλάτης υποστηρίζουν το άνω μέρος του σώματος, η προπόνηση αυτή θα μειώσει την καταπόνηση από τις καθημερινές δραστηριότητες, όπως τα ψώνια στο σούπερ μάρκετ. Άλλαξε τον τρόπο που ασκείσαι σήμερα και θα νιώσεις πιο δυνατή, πιο όμορφη και πιο σίγουρη. Η ΣΤΡΑΤΗΓΙΚΗ ΤΟΥ ΓΥΜΝΑΣΤΗ «Όταν εκτελείς μια άσκηση πάνω σε σανίδα ισορροπίας ή μια μπάλα Bosu ή στέκεσαι στο ένα πόδι, ασκείς τους μυς του κορμού και των ποδιών –και όχι μόνο της πλάτης– για να σταθεροποιηθείς» λέει ο Σπύρος Λαμπρόπουλος, personal trainer (www.re-shape.gr). «Αυτό αυξάνει την ένταση και σε βοηθά να τονώσεις και άλλες περιοχές χωρίς να προσθέσεις άλλες ασκήσεις» προσθέτει ο ίδιος. > Το αποτελεσμα: Αντί να απομονώνεις ένα μέρος του σώματος, γύμνασε ταυτόχρονα και άλλους μυς. Θα έχεις καλύτερη προπόνηση και θα δεις αποτελέσματα πιο γρήγορα.