Ο καθηγητής Φυσικής Αγωγής κ. Μιχάλης Μηνούδης σου αποκαλύπτει τα μυστικά τους.

Γιατί είναι απαραίτητες οι διατάσεις;

• Διατηρείς την ελαστικότητα των μυών σου.

• Προλαμβάνεις τους τραυματισμούς.

• Μειώνεις τη μυϊκή κόπωση και τον πόνο μετά την άσκηση.

• Η αποκατάσταση του μυϊκού σου συστήματος μετά την άσκηση γίνεται γρηγορότερα.
   

Πότε πρέπει να κάνεις διατάσεις;

• Μετά την προθέρμανση.

• Έπειτα από έντονη προσπάθεια.

• Στο τέλος του προγράμματος ασκήσεών σου.

Πότε να τις αποφύγεις;

• Όταν υπάρχει φλεγμονή σε μια άρθρωση.

• Όταν πονάς στην άρθρωση κατά την κίνηση.

• Όταν υπάρχει μυϊκός τραυματισμός σε οξεία φάση.

Μην ξεχνάς ότι...

Κάθε διάταση πρέπει να εκτελείται αποκλειστικά και μόνο στο εύρος κίνησης της άρθρωσης για να αποφύγεις τραυματισμούς.