1. ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ ΠΕΡΙΟΔΟΥ
Το μέτριο επίπεδο άσκησης –το επίπεδο δηλαδή που ασκούνται οι περισσότερες γυναίκες- δεν μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητά σου για ωορρηξία και το φυσιολογικό έμμηνο κύκλο. Η πολύ έντονη άσκηση, ωστόσο, μπορεί να οδηγήσει σε μείωση ή σε απουσία έμμηνου ρύσης.
Πρόληψη και θεραπεία
Εάν παρουσιαστεί οποιαδήποτε αλλαγή στον έμμηνο κύκλο σου για περισσότερους από τρεις μήνες, συμβουλέψου το γυναικολόγο σου. Ίσως χρειαστεί να λάβεις συμπλήρωμα οιστρογόνων. Διαφορετικά, μπορεί ο γιατρός σου να σε συμβουλεύσει να μειώσεις την ένταση και την ποσότητα της άσκησης και να αυξήσεις τη σωματική σου μάζα. Μια αύξηση του βάρους κατά περίπου 2 κιλά συχνά κάνει τη διαφορά.
2. ΧΡΟΝΙΑ ΚΟΠΩΣΗ
Πρόκειται για μια ασθένεια που σε κάνει να νιώθεις αυτό ακριβώς που εννοούν οι λέξεις: συνέχεια κουρασμένη. «Μπορεί η αίσθηση της κόπωσης να οφείλεται σε ψυχολογικούς λόγους, οπότε δεν μπορεί κανείς να προχωρήσει εύκολα σε διάγνωση» εξηγεί ο Χρήστος Σπυρόπουλος. Η χρόνια κόπωση, ως ένα καινούργιο σύνδρομο της εποχής μας, μειώνει επιπλέον τη δυνατότητα συγκέντρωσης, επηρεάζει την όρεξή σου (είτε την αυξάνει είτε τη μειώνει), σου προκαλεί αδυναμία, ακόμη και ψυχολογικές διακυμάνσεις. Συνήθως οφείλεται σε μεγάλο στρες (επαγγελματικό ή προσωπικό) ή –κυρίως στους αθλητές- σε έντονη άσκηση, όταν προσπαθούν να φτάσουν ή να ξεπεράσουν το όριο των ικανοτήτων τους.
Πρόληψη και θεραπεία
Στην πλειοψηφία των περιπτώσεων η χρόνια κόπωση οφείλεται σε έντονο άγχος και βεβαρημένες συνθήκες ζωής και χρειάζεται θεραπεία από ειδικό παθολόγο. Στην περίπτωση της άσκησης, όμως, τα πράγματα διευκολύνονται καθώς η ίδια η άσκηση μπορεί να είναι η θεραπεία σου. «Όσοι αθλούνται δε θα πρέπει να προσπαθούν να φτάνουν στο ανώτερο όριο των δυνατοτήτων τους» υπογραμμίζει ο Χρήστος Σπυρόπουλος. «Κάθε φορά που προπονείσαι θα πρέπει να κρατάς μια εφεδρεία των δυνάμεών σου, να έχεις ακόμη –ας πούμε- πάνω από το 20% της αντοχής σου. Να μην “πέφτεις” στο κρεβάτι ανίκανη να κουνηθείς. Η άσκηση πρέπει να σε ωφελεί, να σε κάνει να νιώθεις καλύτερα και να έχεις περισσότερη διάθεση, για να ζεις στο έπακρο την κάθε σου μέρα, μεγαλύτερη όρεξη και αντοχή για να δουλεύεις, να διασκεδάζεις και να συναναστρέφεσαι με ανθρώπους που σου φτιάχνουν τη διάθεση».
