Keep your mind & body in good shape

Μην ξεχάσεις την εγγραφή σου στο newsletter

Δοκίμασα windsurf στη Νάξο και να τι έγινε!

Ο πιο extreme και διασκεδαστικός τρόπος για να κάψεις πολλές θερμίδες στις διακοπές σου – και όχι μόνο.

17.07.2017

εχεις διαβασει

Συνεργάστηκε ο Alfred Mallis, windsurf instructor και συνιδιοκτήτης της σχολής kitesurf και windsurf, Ride With The Gods

Η Νάξος αποτελεί τον ιδανικό προορισμό για θαλάσσια αθλήματα που συνδυάζουν το νερό με τον αέρα, όπως ακριβώς συμβαίνει και με το windsurf το οποίο είχα την τύχη να δοκιμάσω στη σχολή Ride With The Gods. Η δική μου ιστορία ξεκινά κάπου στην περιοχή της Μικρής Βίγλας, μια «απέραντη» ακτογραμμή με νερά σε κάθε πιθανή απόχρωση του μπλε και του πράσινου.

DCIM100GOPROG0082263.

Μία μικρή γεύση από τον… παράδεισο. Κυριολεκτικά.

Με άλλα λόγια, το ιδανικό spot για κάθε αρχάρια που θέλει να μυηθεί στον κόσμο των extreme, θαλάσσιων sports (hello there!) αλλά και για κάθε pro που γνωρίζει ότι εκεί θα επιδοθεί σε ξέφρενα windsurf sessions σχεδόν καθημερινά (ναι, εδώ στη Νάξο!).

Στη θεωρία

Ο Alfred μου εξήγησε τους βασικούς όρους του αθλήματος αλλά και πώς ονομάζεται κάθε κομμάτι του εξοπλισμού: «μάτσα», «άλμπουρο» και «σύνδεσμος» είναι μόνο μερικές από τις λέξεις με τις οποίες καλείσαι να εξοικειωθείς. Συνεχίζοντας στην άμμο, μου έδειξε πώς ανεβαίνω στη σανίδα και πώς σηκώνω το πανί μου βήμα – βήμα. Το πιο απαιτητικό σημείο εκεί ήταν να εμπεδώσω τη σωστή στάση σώματος που πρέπει να έχω, ώστε να μη βρεθώ… στη θάλασσα.

Και τι γίνεται αν το πανί πέσει πάνω μου; «Κατά τη διάρκεια του μαθήματος το περιβάλλον είναι ελεγχόμενο και τηρούνται όλοι οι κανόνες ασφαλείας με αποτέλεσμα να ελαχιστοποιείται ο βαθμός επικινδυνότητας. Ένας από τους πιο συνηθισμένους μικροτραυματισμούς είναι να πατήσεις κάποια πέτρα αν πέσεις άτσαλα μέσα στο νερό» μου εξήγησε. Extra hint: σωσίβιο και κράνος είναι τα must-haves κάθε μαθήματος.

IMG_6337

Προτρέποντας με να κάνω μόνη μου ό,τι μου έδειξε βρέθηκα πάνω στη σανίδα να προσπαθώ με ιδιαίτερη δύναμη να διατηρήσω σταθερό το πανί μου, μιας και ο αέρας εκείνη την ημέρα δεν μας έκανε τη χάρη. Αλήθεια, όμως, αν κάποιος δεν έχει ασχοληθεί ξανά με τη γυμναστική μπορεί να το επιλέξει; «Φυσικά και μπορεί. Το μόνο που χρειάζεται είναι μία εξοικείωση στην κολύμβηση και στη σχέση του με το νερό. Η εκμάθηση «χτίζεται» σταδιακά και με κύριο γνώμονα την τεχνική, ώστε να μην απαιτείται πολλή δύναμη και ενέργεια».

Στην πράξη

Aκολουθώντας την ίδια λογική που διδάχτηκα στην άμμο αλλά και τις εύστοχες συμβουλές του Alfred ανέβηκα στη σανίδα μου στηριζόμενη αρχικά στα χέρια και έπειτα στα γόνατα μου και προσπαθώντας ταυτόχρονα να ισορροπήσω. Εντάξει, προσπάθησα μερικές φορές αλλά τα κατάφερα – και, φυσικά, έπεσα στο νερό άλλες τόσες. «Οι μυϊκές ομάδες που εμπλέκονται κυρίως σε έναν αρχάριο που «παλεύει» να ισορροπήσει στη σανίδα του εντοπίζονται στους ώμους, τους πήχεις, την πλάτη και τη μέση».

IMG_6338

Σαφώς όχι και η πιο κολακευτική μου πόζα, αλλά ποιος νοιάζεται; Εδώ κάνουμε windsurf! *wink*

Το λαχάνιασμα μετά από λίγες πορείες από μέσα προς τα έξω, τις οποίες κατάφερα να κάνω μόνη μου από το πρώτο κιόλας μάθημα, με έκανε να σκεφτώ πόσες θερμίδες θα μπορούσα να είχα κάψει. «Οι στατιστικές λένε πως ένας έμπειρος αθλητής του windsurf μπορεί να κάψει μέχρι και 1000 θερμίδες ανά ώρα ενώ για έναν χομπίστα, η απώλεια των θερμίδων αγγίζει μέχρι και τις 500 ανά ώρα». Bέβαια, μην περιμένεις να δεις τρομακτική αλλαγή στο σώμα σου αν δεν αφοσιωθείς στο εν λόγω άθλημα.

IMG_6340

O Alfred με διορθώνει…

Προφανώς, η επόμενη ερώτηση μου ήταν πώς θα πετύχω την πολυπόθητη αφοσίωση, εφόσον πρόκειται για ένα άθλημα που συμβαίνει κατά κύριο λόγο το καλοκαίρι, αλλά ο Alfred με διέψευσε: «Στην Ελλάδα οι καιρικές συνθήκες επιτρέπουν το windsurf να γίνεται τόσο το καλοκαίρι όσο και το χειμώνα. Σίγουρα ένας αρχάριος θα πρέπει να ξεκινήσει την άνοιξη, ώστε να μην έρθει αντιμέτωπος και με το κρύο».

Μαθήματα και εξοπλισμός

Τα μαθήματα ξεκινούν από 45 ευρώ και ακολουθώντας τα βήματα που θα μάθεις από τη θεωρία στην πράξη, θα σταθείς πολύ γρήγορα όρθια στη σανίδα σου. Προσωπικά, οι 6 ώρες μού φάνηκαν ιδανικές. Στη σχολή Ride With The Gods θα βρεις πακέτα μαθημάτων από 3 μέχρι 10 ώρες. «Το πακέτο των 6 ωρών είναι αυτό που προτείνουμε ως ιδανικό για έναν αρχάριο και κοστίζει 210 ευρώ. Η τιμή περιλαμβάνει εξοπλισμό, μάθημα και rescue εάν χρειαστεί».

IMG_2271

Αν έχεις κάνει ήδη μερικά μαθήματα και σκοπεύεις να «επενδύσεις» στον δικό σου, ολοκαίνουργιο εξοπλισμό θα χρειαστείς ένα budget από 1200 μέχρι 1600 ευρώ, ενώ στα μεταχειρισμένα το ποσό ανέρχεται στα 800 με 1200 ευρώ. Σανίδι, μάτσα, άλμπουρο, πανί, extension και σύνδεσμος είναι τα βασικά που θα χρειαστείς.

Ακόμα κι αν η καλή σου τύχη δε σε φέρει στη Νάξο, σου προτείνω να δοκιμάσεις windsurf σε οποιαδήποτε σχολή του κόσμου πληρεί τις βασικές προϋποθέσεις ασφαλείας, αλλά, κυρίως, ο δάσκαλος σού εμπνέει εμπιστοσύνη και σου δίνει κίνητρο. Όπως ακριβώς έκανε και ο Alfred δηλαδή και σήμερα έχω το επόμενο μάθημα. Το windsurf με κέρδισε και στο συστήνω ανεπιφύλακτα!

 

Περισσότερα από Fitness

Το κατάστημα Nike στην Γλυφάδα ανανεώθηκε (ένας εντυπωσιακός χώρος 1.000 τ.μ.)

Το ανακαινισμένο κατάστημα ανταποκρίνεται πλήρως στις ανάγκες όσων αγαπούν το training, το ποδόσφαιρο, το running και το μπάσκετ.

ασκήσεις στο κρεβάτι
Ασκήσεις στο κρεβάτι σε 3 ΛΕΠΤΑ (ΕΠΙΠΕΔΟΙ κοιλιακοί και ΣΦΙΧΤΟΙ γλουτοί!)

Αν υπάρχει διάθεση υπάρχει και τρόπος. Ναι, μπορείς να ασκηθείς ακόμα και στο κρεβάτι σου.

Δοκίμασα το total body makeover με το fitlab της Ελένης Πετρουλάκη και να πώς έχασα 4 κιλά λίπος και κέρδισα 2 κιλά μυς!

H Ελένη Δασκαλάκη, δοκιμάζει την εμπειρία του total body make over του fitlab της Ελένης Πετρουλάκη.

Φάε σωστά πριν και μετά τη γυμναστική!

Μάθε τι πρέπει να τρως πριν και μετά την πρωινή προπόνηση σου, έτσι ώστε να έχεις ενέργεια για να αντεπεξέλθεις σε αυτή αλλά και να βοηθήσεις στην ανάπτυξη των μυών σου.

άσκηση σανίδα
Άσκηση σανίδα: 3 παραλλαγές για προχωρημένες (σφίξε κοιλιά, πόδια και γλουτούς με 1 κίνηση)

«Αναβάθμισε» τη fitness ρουτίνα σου με αυτές τις παραλλαγές που θα σε βοηθήσουν να «χτίσεις» σώμα.

#shapegreece