Γιόγκα για δρομείς; Δοκίμασε οπωσδήποτε αυτές τις θέσεις

Να γιατί χρειάζεσαι τη γιόγκα αν τρέχεις!

13.02.2018

εχεις διαβασει

Συνεργάστηκε η Ελευθερία Ζαπαντιώτη, απόφοιτη ΤΕΦΑΑ Αθήνας, Studio One official trainer, run concept master trainer, personal/group trainer.

«Οι δρομείς έχουν την τάση να κοιτάζουν προς τα κάτω, με αποτέλεσμα να κυρτώνουν οι ώμοι και να κλείνει το μπροστινό μέρος του σώματος, προβλήματα που μπορεί να διορθώσει η yoga» σχολιάζει η ειδικός. «Όταν βελτιώνεις τη στάση σου και μαθαίνεις να κοιτάζεις μπροστά όταν τρέχεις, ανοίγει το στέρνο σου, οπότε αναπνέεις καλύτερα». Η αύξηση του οξυγόνου στους μυς σου μπορεί με τη σειρά της να βελτιώσει την επίδοσή σου.

Διάβασε επίσης: Yoga για γλουτούς! Βρήκαμε την τέλεια άσκηση!

Οι πολύ δημοφιλείς ασκήσεις «πολεμιστής Ι» και «πολεμιστής ΙΙ» ανοίγουν το στέρνο.

 

Και εκείνο το σφίξιμο που νιώθεις στους δικεφάλους των ποδιών και τους καμπτήρες των ισχίων; Πολλές asanas στοχεύουν σε αυτά ακριβώς τα σημεία, η trainer όμως προτιμά την κάμψη μπροστά από καθιστή θέση και το crescent lunge (προβολή «μισοφέγγαρο»).


Προβολή «μισοφέγγαρο»

 

Διάβασε επίσης: Σκόρδο, γλυκοπατάτα, τεφ κι άλλες 5 τροφές που τρώνε οι μαραθωνοδρόμοι

Editor's Picks

Περισσότερα από Fitness

Kάψε 250 θερμίδες και φτιάξε θεϊκά πόδια σε 20′ με το super πρόγραμμα!

Κάψε 250 θερμίδες σε μόνο 20 λεπτά και ταυτόχρονα σμίλευσε τα πόδια και όλο το κάτω μέρος του σώματος με αυτό το πρόγραμμα.

μπαλάκι ρακέτες παραλία καλοκαίρι καλοκαιρινά σπορ καλοκαιρινά αθλήματα
Τα καλοκαιρινά αθλήματα που αγαπά η fitness editor

Η Ευμορφία Σαββαΐδη δοκιμάζει κάθε μήνα τις τάσεις στο fitness πριν γίνουν τάσεις και αποκαλύπτει το αγαπημένο της από τα καλοκαιρινά αθλήματα.

Μάθαμε πόσος χρόνος χρειάζεται για γράμμωση στην κοιλιά

Όσο κι αν το θέλεις… χθες, η αλλαγή θα χρειαστεί χρόνο, αλλά πόσο ακριβώς αν θέλεις να αποκτήσεις γράμμωση στην κοιλιά;

#Spetsathlon2018: Τι έχω να σου πω για τις 3 μέρες που πέρασα στις Σπέτσες

Σύνθημα και της φετινής διοργάνωσης του Spetsathlon ήταν #2winis2participate και οι τρεις μέρες που έζησα στις ανοιξιάτικες Σπέτσες το επιβεβαίωσαν 100%.

Γνωρίζουμε την αθλήτρια στίβου Αναστασία Καρακατσάνη

Η Αναστασία Καρακατσάνη κατέχει δύο σημαντικές θέσεις σε πανευρωπαϊκά πρωταθλήματα.

Σε πόσο καιρό χάνω κιλά; ΤΟΣΟ χρόνο χρειάζεσαι για απώλεια λίπους σύμφωνα με την personal trainer

Όσο κι αν το θέλεις… χθες, η αλλαγή θα χρειαστεί χρόνο, αλλά πόσο καιρό χρειάζεσαι ακριβώς για να κάψεις λίπος;

#shapegreece