Συνεργάστηκε ο Μιχάλης Καφετζής, πιστοποιημένος εκπαιδευτής Krav Maga και ιδιοκτήτης της σχολής Krav Maga Kolonaki. Φωτογραφίες: Δανάη Ίσαρη. H Shape Team φοράει αμάνικο t-shirt, αθλητικό σουτιέν και κολάν, όλα Reebok. Instagram: @reebokgreece #ReebokGreece #ReebokWomen
Ήξερες ότι το 25% των γυναικών παγκοσμίως γίνονται θύματα βιασμού; Ή ότι το 100% των γυναικών δέχονται σεξουαλική παρενόχληση; Δε σε συγκινούν ιδιαίτερα αυτά τα ποσοστά; Μάθε πως το 85% των θυμάτων αναγνώρισαν πως κάτι κακό θα συμβεί, αλλά το 90% δεν έκαναν απολύτως τίποτα. Έχοντας την επίγνωση πως, όταν μιλάμε για "γυναίκες", μιλάμε για εμάς, εσένα, τη μητέρα ή την αδελφή σου, αποφασίσαμε να δοκιμάσουμε το σύστημα αυτοάμυνας Krav Maga (ή Stay away sessions). Το Stay away βασίζεται στις τεχνικές του Krav Maga –είδος μάχης που επινόησαν οι Ισραηλινοί– και έχει προσαρμοστεί στη γυναικεία φύση. Το εν λόγω σύστημα αυτοάμυνας διαφέρει από τις υπόλοιπες πολεμικές τέχνες, επειδή οι τεχνικές του είναι πιο πρακτικές και εφαρμόσιμες σε αληθινές συνθήκες, π.χ., θα πέσεις σε δρόμο με χαλίκια κρατώντας τα ψώνια του σούπερ μάρκετ και όχι σε τάπητα έχοντας κάνει προθέρμανση. To σημαντικότερο όλων, όμως, είναι πως δε θα μάθεις μόνο πώς θα αντιμετωπίσεις μια ενδεχόμενη επίθεση με μαχαίρι, αλλά και πώς θα αναγνωρίσεις τους οιωνούς εκ των προτέρων ώστε να μη χρειαστεί να αμυνθείς (πρόληψη).
Εδώ, η Μυρτώ Μήτσιου αφοπλίζει τον -επιτιθέμενο με μαχαίρι- instructor Μιχάλη Καφετζή.
Μore info για το σύστημα αυτοάμυνας Krav Maga:
≈ Απευθύνεται σε γυναίκες κάθε ηλικίας. ≈ Η εκπαίδευση είναι δομημένη πάνω σε πραγματικά σενάρια επιθέσεων – από το χώρο εργασίας μέχρι το αυτοκίνητό σου. ≈ Για το ενδεχόμενο να σου συμβεί κάτι και να "παγώσεις", ακόμα κι αν γνωρίζεις αυτοάμυνα, ο δάσκαλος προνοεί ώστε να διδάσκεσαι "under stress", π.χ., σου κάνει επίθεση αφού έχεις εκτελέσει 30 push-ups και είσαι κουρασμένη. ≈ Χτίζεις τη φυσική σου κατάσταση. ≈ Σου χαρίζει αυτοπεποίθηση και σου μαθαίνει να εμπιστεύεσαι τον εαυτό σου. ≈ Σου δείχνει πώς θα αντεπιτεθείς με τη χρήση καθημερινών αντικειμένων, όπως είναι τα κλειδιά ή η τσάντα σου. ≈ Ο κύκλος των μαθημάτων αποτελείται από 10 μαθήματα, που μία φορά την εβδομάδα, και κοστίζει 120 ευρώ. Στο kravmaga.gr θα βρεις τον κοντινότερο σου Krav Maga expert. Μην αργείς!
Η Shape Team δοκίμασε κάθε πιθανό σενάριο επίθεσης με πολύ ρεαλιστικό τρόπο από τον πιστοποημένο εκπαιδευτή Μιχάλη Καφετζή! Ιδού τι μάθαμε:
Αν η επίθεση περιλαμβάνει κάποιο όπλο, όπως μαχαίρι, μην προσπαθείς να πιάσεις το όπλο ή το χέρι του. Η κίνησή σου θα είναι να αποφύγεις να σε τραυματίσει μεν, αλλά κάνοντας αντεπίθεση κι εσύ σε άλλο σημείο: Κεφάλι, λαιμό, γεννητικά όργανα, όπου μπορείς. Μυρτώ Μήτσιου
Mέχρι πρότινος πίστευα ότι οι πολεμικές τέχνες κι εγώ δεν υπάρχει λόγος να συναντηθούμε ποτέ. Πραγματικά, δεν έβρισκα κανένα ενδιαφέρον σ’ αυτό –ούτε καν ως εναλλακτική άσκηση–, αφού δεν υπάρχει περίπτωση να "παίξω ποτέ ξύλο”. Σωστά; No, no. Γιατί μπορεί κάποιος να έχει αντίθετη άποψη και να βρεθεί στο δρόμο σου. Κι αυτός είναι ο κυριότερος λόγος που κάθε γυναίκα πρέπει να γνωρίζει μερικές βασικές τεχνικές αυτοάμυνας. Πήγα, λοιπόν, στο μάθημα Stay away απλώς με λίγη περιέργεια. Και έφυγα μουδιασμένη, αλλά εκστασιασμένη. Μουδιασμένη, γιατί είναι σοκαριστικό κάποιος να σου επιτίθεται, ακόμα και για να σου μάθει κάτι – πόσο μάλλον σε ένα σκοτεινό δρόμο για σε κλέψει ή να σε βιάσει. Και ενθουσιασμένη, γιατί ο Μιχάλης, με τεράστια υπομονή, μας έμαθε πώς θα αποφύγουμε αρχικά τον κίνδυνο και πώς μπορούμε με ό,τι διαθέτουμε –τα χέρια, τα νύχια, τα δόντια, τα πόδια μας– να κερδίσουμε λίγο χρόνο για να ξεφύγουμε από τον κίνδυνο. Προφανώς με 10 μαθήματα δε θα γίνω ο Τσακ Νόρις, αλλά νιώθω ότι θα έχω την αυτοπεποίθηση να μην κοκαλώσω, αλλά να αμυνθώ. Σίγουρα δε θα είμαι πια το πιο εύκολο θύμα. Αυτό και μόνο μπορεί να με σώσει. Να το κάνετε όλες!
Βίκυ Πασχάλη
Στην αρχή μας ήμασταν όλες "χαχαχα", μέχρι που ο Μιχάλης, με λίγες κοφτές κινήσεις και χωρίς ιδιαίτερη δύναμη, σε έκανε να νιώθεις ότι όντως κάποιος σου επιτίθεται και σε πιάνει ΤΕΛΕΙΩΣ απροετοίμαστη. Τα χαχανητά σταμάτησαν αμέσως και άρχισαν οι ερωτήσεις: "Τι κάνεις αν σου πιάσει τα μαλλιά; Τι κάνεις αν σε ακολουθεί κάποιος; Τι τσάντα να φοράς;" Toν βομβαρδίσαμε για 2 ώρες, αλλά μάθαμε πολλά:
1. Να φοράς την τσάντα και το backpack στον ένα ώμο, γιατί αλλιώς μπορεί κάποιος εύκολα να σε τραβήξει.
2. Mην δένεις τα μαλλιά σου σε αλογοουρά για τον ίδιο λόγο.
3. Αν νιώθεις ότι κάποιος μπορεί να σε ακολουθεί, ξεχνάς τη διακριτικότητα. Γυρνάς και τον κοιτάς, για να ξέρει ότι τον έχεις δει.
4. Γενικά, ο στόχος σου είναι πάντα η αποφυγή συμβάντος, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι φταις εσύ για κάτι. Αλλά καλύτερα να μη γίνει ποτέ.
Γι’ αυτό και:
-Όταν παρκάρεις σε μεγάλα ή υπόγεια πάρκινγκ, να είσαι πάντα κοντά στο σημείο της εισόδου στο χώρο. -Όταν βάζεις τα ψώνια ή το παιδί στο αυτοκίνητο, να έχεις πάντα awareness του τι συμβαίνει γύρω σου. -Όταν μπαίνεις σε ένα κτίριο, η πρώτη σου κίνηση θα είναι να ανοίξεις το φως ακόμα κι αν είναι μέρος που γνωρίζεις. -Δεν περπατάς και μιλάς στο κινητό, ιδανικά απόφυγε και να ακούς μουσική με handsfree για να αντιλαμβάνεσαι τι γίνεται γύρω σου. -Μην κουβαλάς 100 πράγματα, καφέ, κινητό, τσάντα στα χέρια σου. Φρόντισε να έχεις ένα χέρι ελεύθερο τουλάχιστον.
Αυτό που σίγουρα πρέπει να θυμάσαι: Αν υπάρξει συμβάν, αντιδράς, δεν αφήνεσαι. Φωνάζεις και χτυπάς, με χέρια, κλοτσιές, δόντια, νύχια και ό,τι αντικείμενο έχεις πρόχειρο. Ελένη Δασκαλάκη
Είναι η πρώτη φορά που αντιλήφθηκα πόσο αδύναμη και εκτεθειμένη θα είμαι αν μου επιτεθεί κάποιος. Σοκαριστικό. Συγκλονιστικό. Τρομαχτικό. Φαντάσου, δηλαδή, να μην έκανα 4 χρόνια τώρα tae box, ένα δυναμικό είδος άσκησης, με κλοτσιές, μπουνιές και αποκρούσεις! Όταν ο εκπαιδευτής με έπιασε από πίσω, από το λουρί της τσάντας μου, και με έσυρε για πολλά μέτρα, δεν μπορούσα να κάνω τίποτα... Και τότε το αποφάσισα. Θα κάνω οπωσδήποτε μαθήματα αυτοάμυνας, όχι μόνο εγώ αλλά και η κόρη μου. Όπως μας είπε και ο Μιχάλης, το 85% των επιθέσεων μπορείς να τις προλάβεις αν υιοθετήσεις τη σωστή συμπεριφορά. Αυτό θέλω!
Χρησιμοποίησε ό,τι έχεις επάνω σου: Η τσάντα σου μπορεί να αποκρούσει επιθέσεις, αλλά και να γίνει όπλο επίθεσης. Στην περίπτωση δε που επιτεθεί κάποιος από πίσω και πάλι δεν πας να πιάσεις τα χέρια του, αν είναι στο λαιμό σου, αλλά επιτίθεσαι στο δικό του ευαίσθητο σημείο, τα μάτια του. Να θυμάσαι ότι τα νύχια και τα δόντια σου είναι μεγάλο όπλο. Ευμορφία Σαββαΐδη
Έφτασα στο Krav Maga Kolonaki με τον ενθουσιασμό πως θα γίνω "μαχήτρια" και θα ξέρω μια... περίεργη πολεμική τέχνη. Έφυγα ακόμα πιο ενθουσιασμένη και αρκετά σοκαρισμένη, γιατί σκεφτόμουν πως, πριν μάθω μερικά σημαντικά πράγματα από τον Μιχάλη, θα μπορούσα να έχω εμπλακεί σε άσχημες καταστάσεις χωρίς να ξέρω πώς να αμυνθώ. Αυτό που με "κέρδισε" στο Krav Maga, όσο παράλογο κι αν φαίνεται, είναι πως ο δάσκαλος δε θα σε λυπηθεί, αλλά θα σε φέρει όσο πιο κοντά γίνεται στο πραγματικό σενάριο για να σε κάνει να αντεπιτεθείς.
Αν έχεις πέσει στο έδαφος, τα πόδια σου θα είναι η άμυνα και η επίθεσή σου μαζί. Είναι τόσο πολλά αυτά που μάθαμε εμείς σε ένα μόλις μάθημα που όλες μας (και η Δανάη, η φωτογράφος μας) δηλώσαμε έτοιμες να κάνουμε το σεμινάριο των 10 sessions. Αν μπορείς να διαθέσεις το χρόνο και τα χρήματα, πίστεψέ μας, είναι ό,τι καλύτερο θα έχεις κάνει για σένα. Και κάτι ακόμα,
πριν το κάνεις, ψάξ το καλά, γιατί πολλές σχολές βαφτίζουν αυτοάμυνα κάποια προγράμματα για να ακολουθήσουν την τάση.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
