Συνεργάστηκε η Κατερίνα Λαρή-Γαρυφάλλου, ιδιόκτητρια του Mandala Yoga, mandalastudio.gr. Φωτογραφίες: Δανάη Ίσαρη
Αν και η aerial yoga είναι μία από τις πιο hot fitness τάσεις, δεν είχε τύχει να τη δοκιμάσω μέχρι που βρέθηκα στο Mandala studio και γνώρισα την Κατερίνα - αναφέρω την Κατερίνα συγκεκριμένα, γιατί έχει σημασία να σε εμπνέει ο δάσκαλος σε ό,τι κι αν προσπαθείς να μάθεις. Η Κατερίνα, για μένα, το πέτυχε!
Στροβιλίζομαι με Aerie by American eagle outfitters outfit σε μπλε - γκρι - γαλάζιο παστέλ για stylish εμφανίσεις πάνω στο πανί και όχι μόνο... Ήταν ένα πρωινό, λίγο πριν πάω στο γραφείο, ή με άλλα λόγια, το ιδανικότερο timing για να δοκιμάσεις κάτι καινούριο και να «σπάσεις» τη ρουτίνα. Εδώ και μερικούς μήνες είχα αφήσει τα ακροβατικά πανιά και αισθανόμουν εντελώς εκτός φόρμας, οπότε αρχικά μου γεννήθηκε η απορία για το αν μπορεί να κάνει aerial yoga κάποιος που δεν έχει ξανά κάνει γυμναστική ποτέ στη ζωή του (το πήγα στο άλλο άκρο): «Kαι βέβαια μπορεί, γιατί θα δοκιμάσουμε πιο απλά πράγματα και θα ξεκινήσουμε από το έδαφος με λιγότερη επαφή με το πανί. Σταδιακά θα ανεβαίνουμε όλο και περισσότερο και θα αφήνουμε το έδαφος» μου εξήγησε η Κατερίνα.
Η aerial yoga σε ανεβάζει από κάθε άποψη: σε κάνει να αισθάνεσαι όμορφα, διευκολύνει το σώμα σου σε δύσκολες ασκήσεις και σε γεμίζει αυτοπεποίθηση.
Πράγματι, επειδή έκανα μερικά χρόνια aerial dance, σκεφτόμουν ότι τώρα θα κάνω aerial yoga και θα είναι εντελώς βαρετά γιατί 1) δεν θα κάνουμε ακροβατικές ασκήσεις (#not) και 2) σιγά το ύψος! (ξανά #not). Για να καταλάβεις, πρόκειται για ένα πανί που κρέμεται από το ταβάνι και θυμίζει κούνια - δηλαδή κάθεσαι πάνω του και κάνεις κούνια, δηλαδή διασκεδάζεις, δηλαδή τέλεια.
Μάλιστα, μπορεί να ανέβει σε διαφορετικά ύψη: «Ανάλογα με το πρόβλημα που έχεις και τι θέλεις να βοηθήσεις, το πανί μπαίνει και στο ανάλογο ύψος, το οποίο σημαίνει πως μπορεί να φτάσει μέχρι και λίγα εκατοστά πάνω από το έδαφος» μου λέει η Κατερίνα. Το πανί τοποθετείται ανάλογα με τι θεραπεία που θέλεις να κάνεις - έχεις τραυματισμό στο γόνατο, τον ώμο, τον αυχένα ή τη μέση; Βουρρρ για aerial yoga! Βέβαια, εγώ δεν είχα κανένα απολύτως πρόβλημα, οπότε της ζήτησα «θέσεις» yoga που θα είναι πιο... ακροβατικές, τις οποίες αναπόφευκτα δοκίμασα από πιο ψηλά για να μην είμαι κοντά στο έδαφος και χτυπήσω.
Όμως όχι... δεν έχεις πιθανότητες να χτυπήσεις γιατί τα μαθήματα γίνονται σε μικρά γκρουπ ή σε ιδιαίτερο μάθημα. Με άλλα λόγια, η δασκάλα βρίσκεται συνέχεια δίπλα σου!
Μήπως, όμως, θα πιαστώ;
Στα πρώτα μαθήματα θα πιαστείς γιατί γυμνάζεις αρκετά τους πήχεις και δεν έχεις μάθει να τους χρησιμοποιείς τόσο έντονα. Επίσης, στην αρχή, ίσως το πανί σε σφίγγει αλλά μετά συνηθίζεις κι αυτό στο επιβεβαιώνω κι εγώ!
Αν και στην aerial yoga είναι καλύτερο να φοράς μπλούζα με μακριά μανίκια για να μην τρίβεται το δέρμα σου με το πανί, δε μπόρεσα να αντισταθώ σε αυτό το super cool αθλητικό σουτιέν της Aerie by American eagle outfitters, το οποίο κρατούσε το στήθος μου σταθερό - ειδικά σε αυτή την περίεργη, άβολη, ανάποδη θέση. Πίστεψέ με, έχω δυσκολευτεί πολύ να βρω ένα όμορφο αθλητικό σουτιέν που θα κάνει τη «δουλειά» του, όπως πρέπει.
Το μάθημα ξεκίνησε κάνοντας κούνια για να εγκλιματιστώ και στη συνέχεια δοκίμασα διαφορετικές ασκήσεις yoga πάνω στο πανί π.χ. Χαιρετισμός στον Ήλιο, προσπαθώντας να το κάνω σε ροή, όπως δηλαδή συμβαίνει και σε ένα κλασικό μάθημα yoga.
Εκεί δίστασα γιατί, αν και ατρόμητη fitness editor, δεν ήμουν ποτέ fan της yoga, οπότε αναρωτήθηκα αν μπορώ να κάνω aerial yoga, εφόσον εγώ και η yoga σε στρώμα δε θα «συναντηθούμε» ποτέ: «Σαφώς και μπορείς να κάνεις, γιατί προσαρμόζουμε τη yoga πάνω στο πανί, ώστε να διευκολύνουμε κάποιες δύσκολες θέσεις και αντίστοιχα να δυναμώσουμε κάποιες άλλες που θέλουν καλύτερη στήριξη. Μάλιστα, τις πιο δύσκολες ασκήσεις τις κάνεις με μεγαλύτερη ευκολία, γιατί το πανί σου δίνει ισορροπία» μου είπε η Κατερίνα, καθησυχάζοντάς με.
Όχι, αυτή δεν ήταν θέση ξεκούρασης. Παρεμπιπτόντως, προτίμησε ένα ψηλόμεσο κολάν, όπως το Aerie by American eagle outfitters που φοράω εγώ, το οποίο δεν διαγράφει και σε κάνει να αισθάνεσαι πιο... ντυμένη, αντί να φοβάσαι κάθε τόσο μη βρεθεί το εσώρουχο σου σε κοινή θέα.
Κάθε πότε να κάνεις;
Aν επιλέξεις την aerial yoga για τόνωση και επειδή θέλεις να αποκτήσεις ωραίο σώμα, το ιδανικό είναι 3 φορές την εβδομάδα και το μάθημα διαρκεί 1 ώρα τουλάχιστον με ζέσταμα και αποθεραπεία.
Γιατί να κάνεις aerial yoga;
Γυμνάζει όλο το σώμα, σηκώνεις το βάρος σου, δουλεύεις με τον εαυτό σου, αποκτάς ευλυγισία και καλύτερη στάση σώματος, ξεπερνάς τους φόβους σου, κερδίζεις αυτοπεποίθηση, αλλάζει η διάθεση σου!
To τέλος του μαθήματος σε βρίσκει ξαπλωμένη να χαλαρώνεις μέσα στο πανί - κουκούλι σου και τι ωραία που θα ήταν να μείνεις για πάντα εκεί, αλλά δουλεύεις...
Οι τιμές ξεκινούν από 10 ευρώ το μάθημα. Ευχαριστούμε την Aerie by American eagle outfitters για το αθλητικό σουτιέν και το κολάν. Ανακάλυψε όλη τη συλλογή Aerie by American eagle outfitters στο κατάστημα American Eagle Outfitters, Ερμού 22, Αθήνα.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
