Keep your mind & body in good shape

Μην ξεχάσεις την εγγραφή σου στο newsletter

Τι να κάνω για να χάσω κιλά: Άσκηση ή σωστή διατροφή; Αυτή είναι η αλήθεια!

Να τι λέει η επιστήμη!

10.01.2017

εχεις διαβασει

τι να κάνω για να χάσω κιλά

Τι να κάνω για να χάσω κιλά;

Σίγουρα θα έχεις μάθει πως πρόκειται για έναν συνδυασμό καλύτερης διατροφής, περισσότερης φυσικής δραστηριότητας και γενικά μιας πιο υγιεινής ζωής. Για κάποιο διάστημα, οι ειδικοί θεωρούσαν πως η καλή διατροφή είναι πιο σημαντική από την άσκηση, δεν είχαν όμως συνειδητοποιήσει πόσο αλήθεια ήταν αυτό!

Πρόσφατα «ανέβηκε» ένα εντυπωσιακό βίντεο που δείχνει την πραγματικότητα της καθημερινής μας κατανάλωσης θερμίδων, το οποίο είναι βασισμένο σε επιστημονική έρευνα. Αποδεικνύεται πως η καύση ενός μεγάλου ποσοστού θερμίδων είναι πέρα από τον έλεγχό μας, καθώς οφείλεται στο μεταβολικό μας ρυθμό – δηλαδή στον αριθμό των θερμίδων που καίει το σώμα μας όταν εκτελεί τις βασικές καθημερινές του λειτουργίες.

Η φυσική δραστηριότητα αντιστοιχεί μόνο στο 10-30% των ημερήσιων καύσεών μας. Σημαντικό ποσοστό, σίγουρα, αλλά δεν είναι και καθοριστικό.

Shape Tool: Βρες τον μεταβολικό σου ρυθμό εδώ!

Από την άλλη πλευρά, το βίντεο αυτό υπογραμμίζει πόσο σημαντικές είναι οι διατροφικές μας επιλογές: Παρότι ελέγχουμε έως και το 30% του τι καίμε, ελέγχουμε το 100% των θερμίδων που μπαίνουν μέσα στο σώμα μας. Γι’ αυτό το λόγο, αν θέλεις να δεις τον αριθμό στη ζυγαριά να μικραίνει -ή αν απλά θέλεις λίγο πιο έντονη μυική γράμμωση- είναι ζωτικής σημασίας να διατηρείς τη διατροφή σου καθαρή και στο κάτω όριο του υγιούς θερμιδικού φάσματος για το ύψος σου.

Τι να κάνω για να χάσω κιλά; Δες και το βίντεο:

Ας είμαστε απόλυτα σαφείς

Ακόμη κι αν δεν σου εγγυάται ότι θα χάσεις κιλά, η φυσική δραστηριότητα είναι ζωτικής σημασίας για την ευημερία σου. «Είναι πιθανότατα το μοναδικό πράγμα που μπορείς να κάνεις -εκτός απ’ τη διακοπή του καπνίσματος- για να βελτιώσεις την υγεία σου» σχολιάζει ο Kevin Hall, εκπρόσωπος του αμερικανικού ινστιτούτου υγείας (National Institute of Health).

Γνωρίζουμε πως η άσκηση συνδέεται άμεσα με μια μεγαλύτερη, υγιέστερη και πιο ευτυχισμένη ζωή και η συμβουλή μας είναι να μην παραμελείς τη γυμναστική σου – απλά μην επαφίεσαι μόνο σε αυτή για να ελέγχεις το βάρος σου.

Editor's Picks

Περισσότερα από Fitness

burpees
Βurpees: Πώς θα κάνεις την ΚΟΡΥΦΑΙΑ άσκηση ΠΟΥ ΚΑΙΕΙ 10 ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΤΟ ΛΕΠΤΟ!

Αυτή είναι η top καρδιαγγειακή άσκηση για να καις… και να καις!

γλουτοί χωρίς κυτταρίτιδα
Σούπερ πρόγραμμα με ασκήσεις για γλουτούς για να φοράς κολάν δίχως φόβο!

Ιδού το 10λεπτο πρόγραμμα για πόδια και γλουτούς για να σφίξεις άμεσα.

Γιατί είναι μάταιο να γυμνάζεσαι αν θέλεις να χάσεις πολύ βάρος
Να κάνεις γυμναστική ή δίαιτα αν θέλεις να χάσεις πολύ βάρος;

Αδιάσειστα νέα επιστημονικά στοιχεία αποδεικνύουν ότι η άσκηση δεν είναι το κλειδί για να κάψεις λίπος και να μειώσεις πόντους από το σώμα σου.

επίπεδη κοιλιά χωρίς κοιλιακούς
Οι 5 μυς που αν γυμνάσεις θα κάνεις γραμμωμένη κοιλιά! Κι όμως, δεν είναι οι κοιλιακοί σου!

Θες κορμό με γράμμωση και επίπεδη κοιλιά; Γύμνασε αυτούς τους 5 μυς που δε βρίσκονται στην κοιλιά σου!

#shapegreece