Διάβασε επίσης: Οι top ασκήσεις με λάστιχο για κοιλιά και χέρια (το λάστιχο είναι ΔΩΡΟ με το SHAPE Οκτωβρίου)
Θα έχεις, ήδη, δει ότι το SHAPE Οκτωβρίου σού κάνει δώρο το λάστιχο γυμναστικής με λαβές που ΧΡΕΙΑΖΕΣΑΙ. Αφού διαβάσεις εδώ γιατί το λάστιχο γυμναστικής είναι το όργανο που χρειάζεσαι για άσκηση, δες παρακάτω τις 2 top ασκήσεις που μπορείς να κάνεις ακόμα και στο σπίτι για κάψιμο λίπους.
Θα χρειαστείς: Το λάστιχο γυμναστικής με λαβές που σου κάνει δώρο το SHAPE Οκτωβρίου.
Στάσου με τα πόδια ανοιχτά στο άνοιγμα των ισχίων, κρατώντας παράλληλα τις λαβές από το λάστιχο σου και έχοντας τα χέρια στο πλάι. Χαμήλωσε σε ένα βαθύ κάθισμα, πιέζοντας τα χέρια πίσω στους γλουτούς.
Πήδα φέρνοντας τα χέρια μπροστά στο στήθος. Προσγειώσουν σε θέση squat, πιέζοντας ξανά τα χέρια πίσω. Επανάλαβε όσες περισσότερες φορές μπορείς μέσα σε 1 λεπτό.
Στάσου με τα πόδια κλειστά, κρατώντας τις άκρες από το λάστιχο σου (δίπλωσέ το). Άνοιξε τα χέρια σου στο ύψος των ώμων, τραβώντας τις άκρες από το λάστιχο σου όσο πιο πολύ μπορείς. Έπειτα, κάνε μια μικρή αναπήδηση και άνοιξε τα πόδια, ενώ παράλληλα μαζεύεις τα χέρια μπροστά στο στήθος (παραμένουν στο ύψος των ώμων). Επανάλαβε όσες περισσότερες φορές μπορείς για 1 λεπτό.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
