Keep your mind & body in good shape

Μην ξεχάσεις την εγγραφή σου στο newsletter

Τα 3 smoothies που πίνω μετά την άσκηση για να αυξήσω τις καύσεις!

Αυτά τα homemade ποτά θα σε βοηθήσουν να ενυδατωθείς μετά την προπόνηση, αλλά και να βάλεις φωτιά στις καύσεις σου.

13.02.2018

εχεις διαβασει

1.Πικάντικη λεμονάδα με μάνγκο (102 θερμίδες)

Το πιπέρι καγιέν τονώνει το μεταβολισμό και το νερό καρύδας αντικαθιστά τους ηλεκτρολύτες που χάνονται μέσω του ιδρώτα.

Υλικά

  • 230 ml νερό καρύδας
  • 1/2 φλ. ψιλοκομμένο μάνγκο
  • Χυμός 1 λεμονιού
  • 1/8 κ.γ. πιπέρι καγιέν

Εκτέλεση

Χτύπησε στο μπλέντερ το νερό καρύδας, το μάνγκο και το χυμό λεμονιού μέχρι να ομογενοποιηθούν. Πρόσθεσε το πιπέρι καγιέν.

 

2.Ρόφημα τζίντζερ- λάιμ με σπόρους chia (98 θερμίδες)

Οι σπόροι chia σε βοηθούν να ξεφορτωθείς το κοιλιακό λίπος και περιέχουν άφθονες φυτικές ίνες.

Υλικά

  • 1 κ.γ. μέλι
  • 1 φλ. νερό
  • 1 κ.γ. τριμμένο τζίντζερ
  • Χυμός από 2 λάιμ
  • 1 κ.σ. σπόροι chia
  • Φρέσκος δυόσμος για γαρνίρισμα

Εκτέλεση

Ανάμειξε το μέλι, το νερό, το τζίντζερ, το χυμό λάιμ και τους σπόρους chia. Βάλ’ το στο ψυγείο για 30 λεπτά και γάρνιρε με δυόσμο.

The Mamagers Update

30 «κλειδιά» για να «ξεκλειδώσετε» ένα παιδί με ΔΕΠΥ

Γιατί δεν κάνουμε καλό στα παιδιά μας όταν τα διαβάζουμε για το σχολείο

 

3.Γρανίτα με γκρέιπφρουτ και βασιλικό

Έρευνα δείχνει πως τα φλαβονοειδή στο γκρέιπφρουτ μπορεί να δρουν ως φυσικός λιποδιαλύτης.

Υλικά

  • Χυμός από 1 μέτριο γκρέιπφρουτ
  • 1 φύλλο βασιλικού συν μερικά ακόμα για γαρνίρισμα
  • 2 φλ. πάγος

Εκτέλεση

Χτύπησε στο μπλέντερ το χυμό, το βασιλικό και τον πάγο μέχρι να ομογενοποιηθούν. Γάρνιρε με τον υπόλοιπο βασιλικό. (104 θερμίδες)

Editor's Picks

Περισσότερα από Fitness

Χριστίνα Μπόμπα
Χριστίνα Μπόμπα: Δες αποκλειστικά πλάνα από το backstage της φωτογράφησης για το SHAPE

H Χριστίνα Μπόμπα είναι το cover girl για το SHAPE Φεβρουαρίου. Δες τι έγινε στo backstage.

προπόνηση EMS
Δοκιμάσαμε προπόνηση EMS: 20 λεπτά την εβδομάδα και καλύπτεις την ανάγκη για άσκηση ενδυνάμωσης;

Η Ελένη Δασκαλάκη δοκιμάζει την προπόνηση EMS με ηλεκτρομυική διέγερση που υπόσχεται πως με μόλις 20′ την εβδομάδα έχεις καλύψει την ανάγκη σου για άσκηση ενδυνάμωσης.

#ShapePeople: Η Ναταλία Παπαϊωάννου είναι alpine ski racer και θέλει να κάνει το σκι προσιτό σε όλους!

Μια νέα στήλη αφιερωμένη σε πραγματικούς ανθρώπους που μας εμπνέουν. H Ναταλία Παπαϊωάννου είναι μία από αυτές.

Εσύ ξέρεις ποια είναι τα χειμερινά ολυμπιακά αθλήματα; Δες βίντεο με κάθε ένα από τους Ολυμπιακούς της Pyeong Chang 2018

Τα μαθαίνουμε στο πλαίσιο των Χειμερινών Ολυμπιακών Αγώνων που διεξάγονται στην Πιόνγκτσανγκ της Νότιας Κορέας.

υδατάνθρακες και άσκηση
Υδατάνθρακες και άσκηση: Αυτό είναι το ιδανικό σνακ πριν την προπόνηση σου

Για να εκμεταλλευτείς στο έπακρο τη γυμναστική σου, χρειάζεσαι και τα κατάλληλα καύσιμα.

#shapegreece