Keep your mind & body in good shape

Μην ξεχάσεις την εγγραφή σου στο newsletter

3 smoothies που αυξάνουν τις καύσεις μετά την προπόνηση

Αυτά τα homemade ποτά θα σε βοηθήσουν να ενυδατωθείς μετά την προπόνηση, αλλά και να βάλεις φωτιά στις καύσεις σου.

07.02.2017

εχεις διαβασει

1.Πικάντικη λεμονάδα με μάνγκο (102 θερμίδες)

Το πιπέρι καγιέν τονώνει το μεταβολισμό και το νερό καρύδας αντικαθιστά τους ηλεκτρολύτες που χάνονται μέσω του ιδρώτα.

Υλικά

  • 230 ml νερό καρύδας
  • 1/2 φλ. ψιλοκομμένο μάνγκο
  • Χυμός 1 λεμονιού
  • 1/8 κ.γ. πιπέρι καγιέν

Εκτέλεση

Χτύπησε στο μπλέντερ το νερό καρύδας, το μάνγκο και το χυμό λεμονιού μέχρι να ομογενοποιηθούν. Πρόσθεσε το πιπέρι καγιέν.

 

2.Ρόφημα τζίντζερ- λάιμ με σπόρους chia (98 θερμίδες)

Οι σπόροι chia σε βοηθούν να ξεφορτωθείς το κοιλιακό λίπος και περιέχουν άφθονες φυτικές ίνες.

Υλικά

  • 1 κ.γ. μέλι
  • 1 φλ. νερό
  • 1 κ.γ. τριμμένο τζίντζερ
  • Χυμός από 2 λάιμ
  • 1 κ.σ. σπόροι chia
  • Φρέσκος δυόσμος για γαρνίρισμα

Εκτέλεση

Ανάμειξε το μέλι, το νερό, το τζίντζερ, το χυμό λάιμ και τους σπόρους chia. Βάλ’ το στο ψυγείο για 30 λεπτά και γάρνιρε με δυόσμο.

 

 

3.Γρανίτα με γκρέιπφρουτ και βασιλικό

Έρευνα δείχνει πως τα φλαβονοειδή στο γκρέιπφρουτ μπορεί να δρουν ως φυσικός λιποδιαλύτης.

Υλικά

  • Χυμός από 1 μέτριο γκρέιπφρουτ
  • 1 φύλλο βασιλικού συν μερικά ακόμα για γαρνίρισμα
  • 2 φλ. πάγος

Εκτέλεση

Χτύπησε στο μπλέντερ το χυμό, το βασιλικό και τον πάγο μέχρι να ομογενοποιηθούν. Γάρνιρε με τον υπόλοιπο βασιλικό. (104 θερμίδες)

Editor's Picks

Περισσότερα από Fitness

Βίντεο: Της έκανε πρόταση γάμου ενώ έκαναν… ακροβατική γιόγκα (και δεν είχε ιδέα!)

Αυτό το ζευγάρι πήγε την πρόταση γάμου σε άλλο – κυριολεκτικά – επίπεδο!

Γυμναστική χωρίς εσώρουχο: Να το δοκιμάσεις ή όχι; (μήπως το κάνεις ήδη;)

Όσα πρέπει να γνωρίζεις πριν αφήσεις στο σπίτι το εσώρουχό σου!

Τι να φάω πριν την προπόνηση (και τι όχι)

Ετοιμάζεσαι για το καθιερωμένο τρέξιμο; Προετοίμασε κατάλληλα το σώμα σου, επιλέγοντας τις ιδανικές τροφές πριν την άσκηση.

The Plan: Να πώς θα κάνεις ισομετρικές και πλειομετρικές ασκήσεις για super φυσική κατάσταση σε χρόνο dt!

Συνδύασε ισομετρικές και πλειομετρικές ασκήσεις και θα πετύχεις και τα δύο!

#shapegreece