Keep your mind & body in good shape

Μην ξεχάσεις την εγγραφή σου στο newsletter

3 smoothies που αυξάνουν τις καύσεις μετά την προπόνηση

Αυτά τα homemade ποτά θα σε βοηθήσουν να ενυδατωθείς μετά την προπόνηση, αλλά και να βάλεις φωτιά στις καύσεις σου.

07.02.2017

εχεις διαβασει

1.Πικάντικη λεμονάδα με μάνγκο (102 θερμίδες)

Το πιπέρι καγιέν τονώνει το μεταβολισμό και το νερό καρύδας αντικαθιστά τους ηλεκτρολύτες που χάνονται μέσω του ιδρώτα.

Υλικά

  • 230 ml νερό καρύδας
  • 1/2 φλ. ψιλοκομμένο μάνγκο
  • Χυμός 1 λεμονιού
  • 1/8 κ.γ. πιπέρι καγιέν

Εκτέλεση

Χτύπησε στο μπλέντερ το νερό καρύδας, το μάνγκο και το χυμό λεμονιού μέχρι να ομογενοποιηθούν. Πρόσθεσε το πιπέρι καγιέν.

 

2.Ρόφημα τζίντζερ- λάιμ με σπόρους chia (98 θερμίδες)

Οι σπόροι chia σε βοηθούν να ξεφορτωθείς το κοιλιακό λίπος και περιέχουν άφθονες φυτικές ίνες.

Υλικά

  • 1 κ.γ. μέλι
  • 1 φλ. νερό
  • 1 κ.γ. τριμμένο τζίντζερ
  • Χυμός από 2 λάιμ
  • 1 κ.σ. σπόροι chia
  • Φρέσκος δυόσμος για γαρνίρισμα

Εκτέλεση

Ανάμειξε το μέλι, το νερό, το τζίντζερ, το χυμό λάιμ και τους σπόρους chia. Βάλ’ το στο ψυγείο για 30 λεπτά και γάρνιρε με δυόσμο.

 

 

3.Γρανίτα με γκρέιπφρουτ και βασιλικό

Έρευνα δείχνει πως τα φλαβονοειδή στο γκρέιπφρουτ μπορεί να δρουν ως φυσικός λιποδιαλύτης.

Υλικά

  • Χυμός από 1 μέτριο γκρέιπφρουτ
  • 1 φύλλο βασιλικού συν μερικά ακόμα για γαρνίρισμα
  • 2 φλ. πάγος

Εκτέλεση

Χτύπησε στο μπλέντερ το χυμό, το βασιλικό και τον πάγο μέχρι να ομογενοποιηθούν. Γάρνιρε με τον υπόλοιπο βασιλικό. (104 θερμίδες)

Δημοφιλή

Editor's Picks

Περισσότερα από Fitness

cross training
Τι είναι το cross training και γιατί πρέπει να το κάνεις; Έτσι θα κάνεις ενδυνάμωση

Το cross training έχει περισσότερα οφέλη απ’ ό,τι πίστευες και η trainer αποκαλύπτει τα μυστικά του.

πρωινή άσκηση
Πρωινή άσκηση; Κάν’ το εύκολο!

Πώς θα μάθεις να ασκείσαι το πρωί χωρίς δυσκολία; Έχουμε τα tricks της trainer!

8 ασκήσεις για να σφίξεις όλο το σώμα που συνδυάζουν box και yoga

Θα γυμναστείς χωρίς να το καταλάβεις με την υβριδική προπόνηση Box + Flow.

τρέξιμο με το σκύλο
Τρέξιμο με το σκύλο σου; Τα tips για να ΚΑΙΣ και το πρόγραμμα για να ασκείστε και οι 2!

Ανέβασε ταχύτητα στη βόλτα του σκύλου σου και θα έχετε και οι δύο διπλό όφελος!

Η άσκηση των αντρών για γραμμωμένη κοιλιά σε 8 λεπτά

Aυτές είναι οι ασκήσεις που κάνουν οι άντρες για να αποκτήσουν επίπεδη κοιλιά.

#shapegreece