Keep your mind & body in good shape

Μην ξεχάσεις την εγγραφή σου στο newsletter

3 smoothies που αυξάνουν τις καύσεις μετά την προπόνηση

Αυτά τα homemade ποτά θα σε βοηθήσουν να ενυδατωθείς μετά την προπόνηση, αλλά και να βάλεις φωτιά στις καύσεις σου.

07.02.2017

εχεις διαβασει

1.Πικάντικη λεμονάδα με μάνγκο (102 θερμίδες)

Το πιπέρι καγιέν τονώνει το μεταβολισμό και το νερό καρύδας αντικαθιστά τους ηλεκτρολύτες που χάνονται μέσω του ιδρώτα.

Υλικά

  • 230 ml νερό καρύδας
  • 1/2 φλ. ψιλοκομμένο μάνγκο
  • Χυμός 1 λεμονιού
  • 1/8 κ.γ. πιπέρι καγιέν

Εκτέλεση

Χτύπησε στο μπλέντερ το νερό καρύδας, το μάνγκο και το χυμό λεμονιού μέχρι να ομογενοποιηθούν. Πρόσθεσε το πιπέρι καγιέν.

 

2.Ρόφημα τζίντζερ- λάιμ με σπόρους chia (98 θερμίδες)

Οι σπόροι chia σε βοηθούν να ξεφορτωθείς το κοιλιακό λίπος και περιέχουν άφθονες φυτικές ίνες.

Υλικά

  • 1 κ.γ. μέλι
  • 1 φλ. νερό
  • 1 κ.γ. τριμμένο τζίντζερ
  • Χυμός από 2 λάιμ
  • 1 κ.σ. σπόροι chia
  • Φρέσκος δυόσμος για γαρνίρισμα

Εκτέλεση

Ανάμειξε το μέλι, το νερό, το τζίντζερ, το χυμό λάιμ και τους σπόρους chia. Βάλ’ το στο ψυγείο για 30 λεπτά και γάρνιρε με δυόσμο.

 

 

3.Γρανίτα με γκρέιπφρουτ και βασιλικό

Έρευνα δείχνει πως τα φλαβονοειδή στο γκρέιπφρουτ μπορεί να δρουν ως φυσικός λιποδιαλύτης.

Υλικά

  • Χυμός από 1 μέτριο γκρέιπφρουτ
  • 1 φύλλο βασιλικού συν μερικά ακόμα για γαρνίρισμα
  • 2 φλ. πάγος

Εκτέλεση

Χτύπησε στο μπλέντερ το χυμό, το βασιλικό και τον πάγο μέχρι να ομογενοποιηθούν. Γάρνιρε με τον υπόλοιπο βασιλικό. (104 θερμίδες)

Editor's Picks

Περισσότερα από Fitness

Τα 10 είδη γυμναστικής για να χάνεις ΟΝΤΩΣ κιλά

10 διαφορετικά είδη άσκησης που καίνε ΓΡΗΓΟΡΑ πολλές ΘΕΡΜΙΔΕΣ.

Σούπερ πρόγραμμα απώλειας βάρους με περπάτημα!

Ακολούθησε ένα από τα δύο προγράμματα απώλειας βάρους με μοναδικό όπλο το περπάτημα

Σοκ: Μία δρομέας δέχτηκε επίθεση και το fitness tracker της κατέγραψε τα πάντα

Τελικά, κατάφερε να τον κλειδώσει στο μπάνιο και η εμπειρία της μας έδωσε ένα σοβαρό μάθημα.

Aυτό είναι το νέο παπούτσι της Reebok για σταθερό τρέξιμο

Άφησε το αποτύπωμά σου κάθε φορά που τρέχεις με το νέο υπέρκομψο Print Smooth.

Ξεκίνα σήμερα: Φτιάξε σέξι πόδια σε 30 ημέρες!

Απόκτησε λεπτά, γραμμωμένα και σέξι πόδια σε ένα μήνα αφιερώνοντας μόνο 15 λεπτά την ημέρα με τις ασκήσεις της Ελένης Πετρουλάκη

#shapegreece