Συνεργάστηκε η Σουζάνα Κοσκοβά, instructor του jumping fitness.
Να είμαι ειλικρινής: Όταν μου ζήτησαν να δοκιμάσω ένα νέο πρόγραμμα με τραμπολίνο, δεν εντυπωσιάστηκα. Δεν ήθελα να καταπονήσω τα γόνατά μου και αρχικά το είδα περισσότερο σαν παιχνίδι παρά ως άθλημα – μέχρι που πήγα και από τα πρώτα 10 λεπτά συνειδητοποίησα ότι μόλις ανακάλυψα μία από τις πιο cool, διασκεδαστικές και ήπιες για τις αρθρώσεις προπονήσεις, το jumping fitness.
Τι είναι
Μπορεί στην Ευρώπη να «υμνούν» τα οφέλη του ήδη από το 2001, ωστόσο στην Ελλάδα είναι ένα νεόφερτο fitness trend. Το jumping fitness είναι ένα αερόβιο και δυναμικό πρόγραμμα άθλησης, το οποίο διεξάγεται σε ειδικά σχεδιασμένα τραμπολίνο, το Jumping PROFI. «Πρόκειται για ένα συνδυασμό γρήγορων και αργών αλμάτων, παραλλαγή των παραδοσιακών αερόβιων βηματισμών, με δυναμική ορμή και στοιχεία “αθλημάτων δύναμης”» μου εξηγεί η Σουζάνα Κοσκοβά, instructor του jumping fitness.
Πώς έγινα jumping fitness fan
Βρέθηκα στο γυμναστήριο Physical Fitness Club, στα Βριλήσσια, όπου γνώρισα τη Σουζάνα και έγινα μέρος της super team της για ένα jumping fitness session με πολύ... ιδρώτα! «Πάρε μια πετσέτα, θα τη χρειαστείς» με συμβούλεψε φιλικά, αν και δεν έδωσα ιδιαίτερη σημασία.
Spoiler alert: Ίδρωσα σε σημεία που δε γνώριζα ότι... ιδρώνουν!
Αφού κάναμε προθέρμανση πάνω στο τραμπολίνο και προσαρμόστηκα στην ιδέα ότι τα άλματα δε γίνονται πάνω-κάτω αλλά μπρος-πίσω, έχοντας στο μυαλό μου πως υπάρχει ένα «ταβάνι» στο κεφάλι μου, οπότε μπορώ να πάω μόνο μπροστά (για να έχω «ενεργοποιημένη» την κοιλιά μου), μπήκαμε στην ουσία του μαθήματος που, ουσιαστικά, θύμιζε διαλειμματική προπόνηση.
«Υπάρχει το jumping fitness με αποτέλεσμα και το jumping fitness χωρίς αποτέλεσμα. Αν κάνεις άλματα με φορά προς τα πάνω, τότε διασκεδάζεις, αλλά δεν καις λίπος» μας επισήμανε η instructor.
Ακολουθώντας την playlist, κάναμε ασκήσεις στο ρυθμό κάθε τραγουδιού και έπειτα διάλειμμα για μερικά δευτερόλεπτα. Τα τραγούδια ήταν αρκετά γρήγορα και ο ιδρώτας έρεε άφθονος. Δεν είχα ιδρώσει ξανά έτσι στη ζωή μου.
Το μάθημα συνεχίστηκε με κοιλιακούς και έξτρα ασκήσεις πάνω στο τραμπολίνο, αυτή τη φορά με βάρη. «To jumping fitness ενεργοποιεί 400 μυς ταυτόχρονα, συνδυάζοντας τη διασκέδαση με τις ενεργητικές κινήσεις, τη δυναμική μουσική και το χορό» μου είχε εξηγήσει νωρίτερα η trainer και... επιβεβαιώθηκε.
Τρέξιμο VS Jumping fitness
Αν σου αρέσει το τζόγκινγκ, αλλά δε θέλεις να καταπονείς τις αρθρώσεις σου, έχουμε καλά νέα:
Το τραμπολίνο –με πιστοποίηση TUV–, εξαλείφει το 80% της πίεσης από το βάρος του σώματος που κανονικά δέχονται οι αρθρώσεις σου κατά τη διάρκεια του τρεξίματος. «Είναι τρεις φορές πιο αποτελεσματικό από το τρέξιμο: 10 λεπτά jumping fitness ισοδυναμούν με 30 λεπτά τρέξιμο» τονίζει η trainer.
Τι πρέπει να ξέρεις
Σε περίπτωση που φοβάσαι ή έχεις τραυματιστεί στο παρελθόν, όπως εγώ, η Σουζάνα θα σου δώσει αναρίθμητες εναλλακτικές και κίνητρο να συνεχίσεις. Αν αναζητάς έναν διασκεδαστικό τρόπο για να κάψεις λίπος και να το καταλάβεις από την πρώτη φορά, το jumping fitness είναι μια δυνατή επιλογή.
Πριν ξεκινήσει το μάθημα δεν είχα πολλή όρεξη, αλλά με τον ενθουσιασμό της Σουζάνας, το ρυθμό της μουσικής και τις ενδορφίνες όλα άλλαξαν. Αν ψάχνεις μανιωδώς εκείνη την άσκηση που εξαφανίζει την κυτταρίτιδα, σύμφωνα με την trainer, «το jumping fitness βελτιώνει την κυκλοφορία του λεμφικού και έτσι μειώνεται η “όψη του φλοιού πορτοκαλιού”». Το session ολοκληρώθηκε με διατάσεις για αποθεραπεία και, παραδόξως, την επόμενη μέρα δεν είχα πιαστεί καθόλου.
Να το προτιμήσεις;
Είναι ίσως η καλύτερη προπόνηση που θα δοκιμάσεις, αν θες να κάψεις πολύ λίπος και πολλές θερμίδες ευχάριστα και γρήγορα.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
