Keep your mind & body in good shape

Μην ξεχάσεις την εγγραφή σου στο newsletter

10 τρόποι να κάψεις θερμίδες και λίπος με σωστά σνακ

10 τρόποι να κάψεις θερμίδες & λίπος χωρίς δίαιτα!

05.12.2016

εχεις διαβασει

Εδώ θα βρεις τρόπους για το πώς μπορείς να ενισχύσεις την καύση του λίπους, από το να φας σούπα μέχρι τα ιδανικά βραδινά σνακ.

1. Φάε πρωινό

Μετά από την ολονύχτια νηστεία, το σώμα σου χρειάζεται καύσιμα για να βάλει μπρος το μεταβολισμό του. Η παράλειψη του πρωινού μπορεί να μειώσει την ικανότητα του οργανισμού σου να καίει λίπος καθώς προσπαθεί να διατηρήσει ενέργεια. Γι’ αυτό μην ξεχνάς να τρως ένα υγιεινό πρωινό μέσα σε μια ώρα από τη στιγμή που ξυπνάς προκειμένου να διατηρήσεις υψηλό το ρυθμό του μεταβολισμού σου.

2. Μην παραλείπεις γεύματα

Μπορεί να νομίζεις πως αν δεν φας δείπνο θα μεταφραστεί σε μια πιο λεπτή μέση, αυτό όμως που θα συμβεί είναι το αντίθετο. Παραλείποντας γεύματα ο οργανισμός σου πιστεύει πως δεν παίρνει αρκετή τροφή, κάτι που το κάνει να κρατά επιπλέον θερμίδες κάθε φορά που τρως. Διατηρώντας σταθερά τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σου θα κάνεις το μεταβολισμό σου να λειτουργεί φυσιολογικά, οπότε μην ξεχνάς να τρως έξι μικρά γεύματα τη μέρα για να έχεις την πείνα υπό έλεγχο.

3. Φάε ένα σνακ πριν το κρεβάτι

Δεν είναι αστείο. Τρώγοντας μερικές ελαφριές μπουκιές πριν ξαπλώσεις μπορεί πράγματι να ενεργοποιηθεί η μεταβολισμός σου. Τα χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα σε αφήνουν με λιγότερη μυική μάζα, που κάνει το μεταβολισμό σου να σέρνεται, οπότε στρώσε τον μεταβολισμό σου στη δουλειά με ένα σνακ των 100-200 θερμίδων πριν τον ύπνο, ώστε να μπορείς να καις θερμίδες όσο κοιμάσαι!

Editor's Picks

Περισσότερα από Fitness

Το top πρόγραμμα με σχοινάκι για να καις λίπος στο full!

Ξέρεις πως το σχοινάκι είναι μία παραδοσιακή υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση (HIIT) για καύση λίπους. Ανακάλυψε τώρα αυτή τη νέα παραλλαγή για μυς με πιο έντονη γράμμωση. 

Noμίζεις ότι είσαι pro στα push-ups; Μάλλον δεν έχεις δοκιμάσει αυτές τις παραλλαγές!

Οι 5 τρόποι για να κάνεις αυτή την κλασική άσκηση πιο ενδιαφέρουσα και ακόμα πιο αποτελεσματική!

Το δοκίμασα: Κάνε Bootybarre για σούπερ σώμα γρήγορα (ξέρεις τι είναι;)
Το δοκίμασα: Κάνε Bootybarre για σούπερ σώμα γρήγορα (ξέρεις τι είναι;)

Η fitness editor ανέλαβε δράση και το δοκίμασε για σένα, πριν από σένα.

ωραιότερα σώματα
Ποιο θεωρείς εσύ ωραίο σώμα; Βρήκαμε τα 10 πιο fit κορίτσια στο instagram! Ποιο είναι το ιδανικό σώμα;

Αξιοζήλευτα bikini bodies μάς χαρίζουν το ιδανικό κίνητρο για άσκηση. Το έχεις!

Τι είναι η υψηλή ένταση στην άσκηση; Ο γρήγορος τρόπος να χτίσεις μυς για ένα super καλλίγραμμο κορμί!

Φόρα το μπικίνι με αυτοπεποίθηση! Χτίσε μυς και απόκτησε ένα super καλλίγραμμο κορμί με τις top συμβουλές της personal trainer Χριστίνας Μαυρίδου.

Πώς να δείχνω 10 χρόνια νεότερη; Η επιστήμη βρήκε τη δραστηριότητα που πρέπει να κάνεις

Τελικά, η τιμή του να φαίνεται 10 χρόνια νεότερη δεν είναι και τόσο ακριβή. Και δεν περιλαμβάνει botox.

#shapegreece