Σε πρόσφατη μελέτη του Πανεπιστημίου της Βιρτζίνιας διαπιστώθηκε ότι οι γυναίκες που εκτελούσαν συστηματικά προγράμματα άσκησης υψηλής έντασης με έντονες αναπνοές είχαν σημαντικά λιγότερο κοιλιακό λίπος μετά το πέρας 4 μηνών, σε σχέση με τις υπόλοιπες που προπονούνταν σε πιο ήπια επίπεδα.

Παρόλο που και οι δύο ομάδες έκαψαν τον ίδιο αριθμό θερμίδων, φαίνεται ότι όταν ζορίζεσαι –σε φυσιολογικό πάντα πλαίσιο–, αυξάνεις την παραγωγή ορμονών που βοηθούν στο κάψιμο του λίπους μετά την άσκηση και το λίπος που βρίσκεται στην κοιλιά επηρεάζεται πολύ από αυτή τη διαδικασία.

Ενσωμάτωσε στην άσκησή σου διαλείμματα με σπριντ, περπάτημα σε έδαφος με απότομη κλίση ή και τα δύο.