Διώξε το λίπος από την κοιλιά με τις συμβουλές των Shape Editors

Αύξησε την ένταση για να κάψεις περισσότερο λίπος

"Στην αερόβια άσκηση, κάνε 2-3' μέτριας έντασης προπόνηση και μετά ανέβασε το ρυθμό σου για 2-3'. Επανάλαβε για 20-30'".

– Ευμορφία Σαββαΐδη

Διάλεξε έξυπνα τα λιπαρά σου

"Παίρνε τη μεγαλύτερη ποσότητα από μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά, μην προσθέτεις κορεσμένα λιπαρά στη διατροφή σου και απόφυγε τρόφιμα με τη λέξη "υδρογονωμένα” στον κατάλογο των συστατικών, καθώς παραπέμπει στα τρανς λιπαρά".

– Ελένη Δασκαλάκη

Τρώγε νωρίς τους υδατάνθρακές σου

"Η κατανάλωση υδατανθράκων με πολλές θερμίδες πριν κοιμηθείς ευνοεί την αποθήκευση λίπους. Προτίμησε να τρως υδατάνθρακες από πηγές ολικής αλέσεως νωρίτερα μέσα στη μέρα και το βράδυ επίλεξε φρούτα, λαχανικά και άπαχες πρωτεΐνες".

– Βίκυ Πασχάλη

Διάβασε επίσης:

Πρόγραμμα στο διάδρομο για τρέξιμο σε ΗΙΙΤ! Να πώς κάνουν διαλειμματική προπόνηση τα fitness models Fit Body Diet: Η δίαιτα της Ελένης Πετρουλάκη σε 4 εβδομάδες (ΟΛΟ το πρόγραμμα διατροφής ΜΕ ΠΡΩΤΕΪΝΗ ΚΑΙ ΚΑΛΑ ΛΙΠΑΡΑ!) Πόσους υδατάνθρακες χρειάζομαι την ημέρα σε σχέση με την άσκηση που κάνω;

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr