iStock
Οι γραμμωμένοι κοιλιακοί που ονειρεύεσαι μπορούν να... γίνουν δικοί σου κάνοντας αυτή την άσκηση για κάτω κοιλιακούς που σφίγγει και τον εγκάρσιο κοιλιακό που ξεκινά από την άσκηση σανίδα. Θα χρησιμοποιήσεις τον κορμό σου με στόχο να τραβήξεις τους γοφούς σου προς τον ουρανό - ίσως, χρειαστείς λίγο χρόνο μέχρι να εγκλιματιστείς με τη συγκεκριμένη άσκηση.
Ποιος είναι ο εγκάρσιος κοιλιακός μυς;
Είναι ο σημαντικότερος μυς γιa τη σταθεροποίηση του κορμού και αυτός που θα κάνει την κοιλιά σου να φαίνεται επίπεδη!
Διάβασε επίσης: Ρίξε την κοιλιά με 3 γρήγορες κινήσεις
Θυμήσου να διατηρείς τους κοιλιακούς σου σφιχτούς, τη σπονδυλική στήλη ουδέτερη και τα πόδια σου ίσια.
Ξέρεις τι σημαίνει να έχεις ουδέτερη τη σπονδυλική στήλη; Σου εξηγούμε εδώ!
Η άσκηση που σφίγγει τους κάτω κοιλιακούς και τον εγκάρσιο κοιλιακό:
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
