Ρώτησε
τον Personal Trainer
τον Personal Trainer
H Ελένη σου Απαντά
Ελένη Πετρουλάκη Ivic
Personal Trainer, Power Yoga Master
Personal Trainer, Power Yoga Master
Q:
Καλησπέρα εχω κρατήσει 12 κιλά μετά τη δεύτερη εγκυμοσύνη μου. Έχω έντονο αυχενικό πρόβλημα μετά από τροχαίο και αναρωτιέμαι τί άσκηση θα μπορούσα να ακολουθήσω χωρίς να επιβαρύνω τον αυχένα μου. Είμαι 70 κιλά και 43 ετών και ΄έχω να κουνηθώ από το σχολείο.A:
Σου προτείνω να ακολουθήσεις ήπια άσκηση όπως το pilates θα ήταν ιδανικό να κάνεις με την βοήθεια του μηχανήματος και σαφώς με την επίβλεψη έμπειρου γυμναστή.
Επίσης :
*Αεροβική άσκηση (ποδήλατο ,διάδρομο)*Διατροφή
*Βάρη στα πόδια και κοιλιακούς
*Αποφυγή ασκήσεων όπου τα χέρια σηκώνονται πάνω από το ύψος της κεφαλής (overhael)
*Ψυχαγωγική άσκηση (ομαδικά ,pilates , εφόσον δεν είσαι fan της γυμναστικής κτλ)
*Αποφυγή stress γιατί επιβαρύνει τον αυχένα.
*Πρέπει, οπωσδήποτε να ενημερώνεις τον προσωπικό σου γυμναστή για τον τραυματισμό σου με λεπτομέρειες.
Προτάσεις
miniTool
 |
ADJ | DRN | E-PCMAG | MADAME FIGARO | MISS BLOOM | PLAYBOY | PSFAN | ROCKFM | T3MAG | TECHAWARDS | TOPHOTELS |
Copyright © 2012 SHAPE.gr - ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ | ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
ΟΜΙΛΟΣ ΑΤΤΙΚΩΝ ΕΚΔΟΣΕΩΝ - Web & New Media Department - All rights reserved